চলমান পদাঘাত ট্রাম

"ভুল" জুতা বা ভারী লোড অধীনে পরা যখন আঘাতমূলক আঘাত ঘটতে পারে। পাদদেশের চার্চের আঘাতের কি কি এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে? সমস্যাটি সঠিক মনোভাব তার সমাধানের মূল।

পায়ে ব্যথা

এটি এমন একটি ঘটনায় ঘটতে পারে যে একজন ব্যক্তি তীব্র খেলাধুলার সঙ্গে অপ্রীতিকর এবং বেশ শক্তিশালী ব্যথা অনুভব করতে পারে। বনজঙ্গল এলাকার ব্যথা বেশ কয়েকটি কারণের কারণে: এটি স্তনবৃন্ত প্রসারিত বা tendons প্রসারিত কিনা। কখনও কখনও প্যাটার লেটার অংশে ব্যথা "প্লাজার ফ্যাসিসিটাইটিস" নামক রোগের কারণে হতে পারে।

প্রসারিত থেকে ভিন্ন, ফ্যাসিসিটাইটি যে আপনি ফ্ল্যাট ফুট ভোগ।

উভয় রোগ সমান গুরুত্ব, এবং পায়ের ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ এটি ভবিষ্যতে আরো গুরুতর ব্যথা প্রতিশ্রুতি। আপনার সেট করা ক্রীড়া মোড তৈরি এবং বজায় রাখা, যাতে কারাপরিদর্শক কোনও ধরণের সমর্থন পায়, পাদদেশের ঘন অংশে লোড কমাবে। আপনার পাদদেশ ব্যাথা যেখানে জায়গা, আপনি দৃঢ়ভাবে একটি ব্যান্ড আবৃত করা উচিত যদি কিছু কারণে আপনি ক্রমাগত গতিতে থাকা প্রয়োজন - পাদদেশ প্রভাবিত এলাকায় প্যাচ আঠালো।

হাঁটু সঙ্কোচন

অনেক মানুষ একটি গোড়ালি মন্চা থেকে ভোগা। এই আঘাত কারণ একটি চালানো বা একটি পতন হতে পারে। এমনকি এমন কয়েকজন মানুষও আছেন যারা সপ্তাহে কয়েকবার গোড়ালি সংযুক্ত করতে পারেন। অন্যদের চেয়ে তাদের পা আরও সুরক্ষিত রাখতে হবে।

[1], [2], [3]

অ্যাকিলিস পাছা আঘাত

যারা অ্যাকিলিসের পেঁচানো আঘাত ভোগ করে, তারা কতটুকু এই ধরনের ট্রমা বেদনার সাথে পরিনত হতে পারে তা মোটামুটি সচেতন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এটি কতটুকু মারাত্মক!

[4], [5], [6], [7], [8]

অ্যাকিলিস কনডন কি এবং এটি কিভাবে আঘাতমূলক হতে পারে?

অ্যাকিলিস কনডন - এই কাঁটা একটি বিশাল ভারী অংশ মত কিছুই, যা নখের নীচের পিছনে অবস্থিত হয়। বাচ্চা পেশী উপর অত্যধিক লোড কারণে অ্যাকিলিস টান থেকে ক্ষতি ঘটেছে। কল্পনা করুন যে গ্রীষ্মকালীন সময়ে এসেছেন, এবং আপনি সেই সময় শহরের বা পার্কের কাছাকাছি সর্বোপরি জগিং করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। একটি সম্পূর্ণ বায়ু আপ বাছাই, সোজা এবং আপ সম্পূর্ণ শক্তি চালানোর। শীতকালে বিশ্রামের পেশী দীর্ঘ লোড অভিযোজিত না হয়, অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করা ভুলে যান। এটি এমনকি সম্ভব যে কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনি প্রথম রান পরে সম্পূর্ণরূপে চালাতে সক্ষম হবে না।

একক flexing যখন, বাছুর পেশী বা প্রদাহ একটি বড় ফোলা হতে পারে, পাদদেশ flexion সময় ব্যথা। আপনি গোড়ালি অধীনে একটি পুরু ফ্যাব্রিক করা হলে, ফ্যাব্রিক ঘন পায়ে হিল বিরুদ্ধে snugly ফিট এবং হাঁটা যখন cushioned উচিত। প্রায় 50 মিলিমিটার এই টিস্যু এর বেধ হতে হবে। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যেমন একটি মাছ ধরার নৌকা পরেন, যথা 6 সপ্তাহ এই মাছ ধরার নৌকা ক্রীড়া এবং ব্যায়াম না শুধুমাত্র, কিন্তু স্বাভাবিক সেটিং এছাড়াও মধ্যে ধৃত হয়। ব্যথা একটু পাস হবে, কিন্তু প্রধান জিনিস পরা সময় মেয়াদ না করা হয়, এটি বিশেষজ্ঞরা দ্বারা শর্তযুক্ত হয়।

মনে রাখবেন যে আপনার আবৃততা এবং tendons প্রসারিত এবং প্রসারিত করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি জটিল ব্যায়াম সঞ্চালন করা প্রয়োজন।

আপনি যদি এখনও অ্যাকিলিস কনডন ভাঙ্গতে পরিচালিত হন, তাহলে আপনাকে ট্রমা ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত এবং যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিতে হবে। এবং তারপর পুকুরের আঘাতগুলি আপনাকে অনেক কম সময়ে বিরক্ত করবে।

ডাক্তারের কাছে

যদি পাদদেশের চক্র ট্রমা যথেষ্ট গুরুতর হয়, চিকিত্সার এই পদ্ধতি আপনাকে সাহায্য করেনি, আপনি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত - একটি অস্থির চিকিত্সাকারী সম্ভবত আপনি অস্থির চিকিত্সাযুক্ত bandages পরতে এবং পৃথকভাবে চিকিত্সা করা বাধ্য করা হবে।

পা চাদর আঘাতে প্রতিরোধ

ঔষধ মন্ত্রিসভা থেকে আপনার কি আছে, একটি ব্যান্ড সাহায্য পেতে, অথবা একটি স্টিকি টেপ ব্যবহার - উভয় উপযুক্ত। প্রায় 20 সেন্টিমিটার লম্বা পাঁজরটি সাবধানে রাখুন, এই ধরণের টেপের প্রস্থ 4-5 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। আপনার পাদদেশ বাইরে টেপ একটি টুকরা পেস্ট করুন তারপর, পাদদেশ নীচে, শক্তভাবে টেপ টিপে, পাদদেশ ভিতরে আপনার টেপ এর বিপরীত শেষ, যেমন, লিফ্টের ভিতরের অংশ আঠালো। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, থাম্ব বোঝায় একটি tendon সঙ্গে টেপ মোড়ানো না। অন্যথায়, ড্রেসিংটি অকার্যকর হবে এবং আপনার হাঁটা বা চলমান ব্যাহত হবে। দ্বিতীয় প্যাটার্নটি একইভাবে প্রথম এক হিসাবে প্রবাহিত হয়, তবে একটিকে ওভারল্যাপ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত - 1 সেন্টিমিটার।

গোড়ালি মন্দিরে প্রতিরোধ করুন

স্থায়ী বা ঘন ঘন ruptures থেকে ভোগ না করার জন্য, stretching - প্রসারিত এবং পাদদেশ ligaments প্রসারিত করুন। এমনকি শহরের কাছাকাছি একটি সাধারণ হাঁটার আগে, এটি পাদদেশ অধিক স্থিতিস্থাপকতা জন্য যেমন ব্যায়াম করতে প্রয়োজন।

এই যেমন কার্যকর ব্যায়াম এক। এটি একটি চেয়ারে বসতে এবং ডান পায়ের হাঁটুতে বাম পায়ের একটি গোড়ালি লাগাতে সুবিধাজনক, আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার পেশী শিথিল করা উচিত এবং আপনার পায়ের জয়েন্টগুলোতে বোঝা উচিত। ডানদিকে ডান পায়ে নিয়ে যান এবং বৃত্তাকার আন্দোলন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর বিপরীত দিকের দিকের পাদদেশটি ঘোরান।

30 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় জন্য একটি বিজ্ঞপ্তি গতি করবেন। এই ধরনের ব্যায়ামের পরে আপনার মনে হবে রক্ত রক্তের মধ্যে কীভাবে প্রবাহিত হয় এবং সন্ধিটি প্রসারিত হবে, শিথিল হবে এর পরে, সর্বাধিকভাবে পাদদেশের বাইরের স্তনবৃন্ত প্রসারিত করতে, ভিতরের পাদদেশটি মোড়ান। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এই অবস্থানে স্টপ রাখা চেষ্টা করুন, তারপর মুক্তি মাংসপেশীর সম্পূর্ণ শিথিলকরণের পর দ্বিতীয় পাদদেশে একই ব্যায়াম করুন।

স্ট্রেচারিং এর উপকারিতা

গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে প্রসারিত সুবিধাটি অত্যাশ্চর্য। এমনকি যদি আপনি হিসাব গ্রহণ করেন যে, ব্যায়ামগুলি প্রায় 3-4 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে তারা পায়ে লম্বোপন, ব্যথা এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের ব্যায়ামের পরে, গিয়ারটি সহজ এবং আরও নিখুঁত হয়ে উঠবে, এবং আপনি নিজের মধ্যে আরো আত্মবিশ্বাসী হবেন।

প্রশিক্ষণের চাপ অধীনে

যদি আপনি গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে প্রসারিত করতে পারেন এবং আপনার প্রশিক্ষণ (ক্রস দেশ চালনা, ইত্যাদি) মধ্যে একটি হার্ড উপায় আছে, আপনি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা ব্যান্ডেজ সঙ্গে শক্তভাবে গোড়ালি rewind উচিত। ইলাস্টিক প্যাডেজ এমনকি গোড়ালি আঘাত প্রবণ লোকেদের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে, এবং সবাই জন্য একটি চমৎকার সুরক্ষা হবে।

যদি আঘাত ঘটে থাকে

ঘটনাটি ঘটেছে যে লেগ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, কোন ব্যাপার না কিভাবে, এটি শান্তি দেওয়া উচিত। ভারী লোড পরে আপনার পা বিশ্রাম পায়। আপনার যা করতে হবে তা হল প্রথমে আপনার পাদদেশটি উচ্চ রাখা যাতে রক্ত তার থেকে দূরে যায়। তারপর আহত লেগ যুগ্ম উপর একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ আরোপ করা প্রয়োজন। তারপর বিষধর পায়ে বরফ দিন।

নির্ধারিত কর্মসূচির আওতায় দুই দিনের মধ্যে, সর্বনিম্ন গতিসম্পন্ন হ'ল, যখন আপনি অস্থিতিশীল হয়েছেন, তখন সামান্য পরিমাণে আপনার প্রদাহের প্যাচটি প্রসারিত করুন। যদি গোড়ালি আঘাত বারংবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, তাহলে পরামর্শ এবং চিকিত্সা জন্য একটি অস্থির চিকিত্সাকারী ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপনি যদি একটি আঘাত আছে, ঠান্ডা জল সঙ্গে টুবাল moisten এবং ক্ষতিগ্রস্ত লেগ এটি করা। ততক্ষণ পর্যন্ত ব্যথা সামান্য নিচে অপেক্ষা করুন ব্যথা, বিশ্রাম এবং বিশ্রাম মধ্যে ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন না

গোড়ালি sprains বিরুদ্ধে নিরাময় arnica

গোড়ালি টানা যখন, Arnica ব্যবহার করা ভাল, এটি একটি পর্বত ডেইজি বলা হয়। গোড়ালি এর ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায়, Arnica সঙ্গে এই রোগ রুম বা এই উদ্ভিদ ঢালা, ন্যাপকিনস moisten এবং ঘষে স্পট তাদের আবেদন গোড়ালির ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার আপনাকে অপেক্ষা করবে না।

গোড়ালি সম্পর্কে আকর্ষণীয় ঘটনা

আপনার নিজের গোড়ালি দেখুন, এটি ব্যবস্থা করা হয়। আপনার পোষাক, পুরানো জুতা গ্রহণ এবং আপনার গোড়ালি leans যা দিক একটি ভাল বর্ণন নিন। ভেতরের দিকের মধ্যে, এর মানে হল যে আপনার পা বাইরের দিক থেকে বাইরের দিকে চলে গেছে। এই বৈশিষ্ট্য সহ, অভ্যন্তরীণ সংমিশ্রণে স্তাবকগুলি চাপা ও তীব্র, এবং বাইরের জয়েন্টগুলি, বিপরীতভাবে, সংক্ষিপ্ত করা হয়। একটি ছোট লোড সঙ্গে, এটি প্রসারিত বেশ সম্ভব, এবং কিছু ক্ষেত্রে, এছাড়াও একটি অলঙ্কারাদি বিচ্ছেদ।