হাঁটুর লিগামেন্ট মচকে যাওয়া

হাঁটুতে মচকে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে যখন লিগামেন্টগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, যেমন খেলাধুলার সময় বা খারাপভাবে পড়ে যাওয়ার সময়। মচকে যাওয়ার তীব্রতা হালকা চাপ থেকে শুরু করে হাঁটুর লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া পর্যন্ত হতে পারে।

[ 1 ], [ 2 ]

হাঁটুর মচকে যাওয়ার কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

সবচেয়ে সাধারণ মচকে যায় তা হলো মিডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট (MCL)। হাঁটুর বাইরের দিকে আঘাত করলে এই লিগামেন্ট আহত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আঘাতের সময় আপনার পা মাটিতে থাকে। আঘাতের ফলে হাঁটু শরীরের ভেতরের দিকে চলে যায় এবং লিগামেন্ট প্রসারিত হয়। হাঁটুর ভেতরে তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন। সামান্য ব্যথার চেয়ে বেশি যেকোনো কিছুর চিকিৎসা একজন ট্রমাটোলজিস্টের দ্বারা করা উচিত।

হাঁটুর বাইরের দিকে, পার্শ্বীয় কোলেটারাল লিগামেন্টে মচকে যাওয়া, হাঁটুর ভিতরের দিকে আঘাতের ফলে ঘটে যার ফলে হাঁটু বাইরের দিকে ফুলে ওঠে। এটি সিএল মচকে যাওয়ার চেয়ে অনেক কম সাধারণ কারণ হাঁটুর ভিতরের দিকে আঘাত করা কঠিন। সাধারণত, অন্য পা আঘাতের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং আঘাতটি গ্রহণ করে।

ক্রীড়া আঘাত বা পেশাদার খেলাধুলায় অংশগ্রহণকারী ব্যক্তির আঘাত সাধারণত হাঁটুতে আঘাতের কারণ হয়। যেসব খেলায় হঠাৎ ত্বরণ এবং গতি হ্রাস পায়, যেমন বাস্কেটবল, ফুটবল, ফিল্ড হকি, ফুটবল, স্কিইং, সেগুলো প্রায়শই হাঁটুর অ্যান্টিরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট - এসিএল আঘাতের সাথে যুক্ত। তবে, হাঁটুকে অনেক বেশি নড়াচড়া করতে বাধ্য করা হলে যেকোনো খেলায় এই ধরনের আঘাত ঘটতে পারে।

একজন ব্যক্তির এমনকি অক্ষমতা, ব্যথা এবং প্রায়শই ফোলাভাবও হতে পারে, যা কখনও কখনও আঘাতের ১ থেকে ৪ ঘন্টা পরে দেখা দেয়। তবে, নড়াচড়া করতে না পারার তাৎক্ষণিক অক্ষমতা এখনও এই বা সেই ধরণের আঘাতের মাত্রা এবং তীব্রতা বলতে পারে না। রোগীরা ডাক্তারকে বলতে পারেন যে হাঁটু অস্থির হয়ে গেছে, নড়াচড়া করতে পারে না, ব্যথা করছে।

এই আঘাতগুলির জন্য এখানে একটি ভালো নিয়ম রয়েছে: যদি আপনি হাঁটুতে আঘাত পান এবং আঘাতপ্রাপ্ত হাঁটুর পাশে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সম্ভবত এটি কেবল একটি ক্ষত এবং ব্যথা দ্রুত চলে যাবে। যদি আঘাতপ্রাপ্ত হাঁটুর বিপরীত দিকে ব্যথা হয়, তাহলে এটি একটি গুরুতর আঘাত হিসাবে বিবেচিত হবে যার যত্ন সহকারে চিকিৎসা প্রয়োজন।

প্রসারিতের মাত্রা

মৃদু, অথবা গ্রেড ১, হল যখন লিগামেন্টগুলি কেবল প্রসারিত হয়, যার ফলে হাঁটুতে ব্যথা এবং ফোলাভাব হয়। মাঝারি, অথবা গ্রেড ২, হল যখন লিগামেন্টগুলি আংশিকভাবে প্রসারিত হয় এবং অন্যান্য অঙ্গ অক্ষম হয়ে যায়। গুরুতর, অথবা গ্রেড ৩, হল যখন লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে ছিঁড়ে যায় এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

হাঁটুর লিগামেন্ট মচকে যাওয়া কি?

বেশিরভাগ হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাতের ক্ষেত্রে হাঁটুর ভেতরের মিডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট (MCL), জয়েন্টের গভীরে অ্যান্টিরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট (ACL), অথবা উভয়ই ছিঁড়ে যায়। পোস্টেরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের (PCL) মচকানোর সম্ভাবনা ACL-এর তুলনায় অনেক কম।

হাঁটু মচকে যাওয়ার চিকিৎসা

যেসব রোগী কাজ, অবসর এবং/অথবা বর্ধিত ক্রীড়া চাহিদার কারণে উচ্চ বা মাঝারি ঝুঁকির শ্রেণীতে পড়েন তাদের জন্য অস্ত্রোপচার প্রয়োজন। যেসব রোগী উচ্চ ঝুঁকির শ্রেণীতে পড়েন না কিন্তু যারা দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় হাঁটুতে ব্যথার লক্ষণ অনুভব করেন, যেমন অসম পৃষ্ঠে হাঁটা এবং সাধারণ ব্যায়াম করা।

অস্ত্রোপচারের আগে, হাঁটুতে পূর্ণ গতি আছে কিনা তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। যদি কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ে উল্লেখযোগ্য অ্যাট্রোফি থাকে, তাহলে অস্ত্রোপচারের আগে নিবিড় প্রশিক্ষণের একটি সময় শুরু করা উচিত।

ACL হাঁটুর আঘাতে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের আগে তরুণাস্থির টুকরো অপসারণের জন্য ডাক্তারদের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি সম্পাদন করা অস্বাভাবিক নয়। এই গৌণ নিয়ন্ত্রণগুলি হারিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, হাঁটু ক্রমশ অস্থির হয়ে ওঠে এবং রোগীর সামগ্রিক হাঁটুর অস্থিরতার উপর ভিত্তি করে পুনর্বিবেচনা অস্ত্রোপচারের জন্য প্রার্থী হতে পারে। শারীরিক থেরাপি হাঁটুর ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

পুনর্বাসন

যদি হাঁটুর মচকে যাওয়া একটি হালকা আঘাত হয় (আমরা ইতিমধ্যেই এটি কভার করেছি), তাহলে স্থির সাইক্লিং এবং পা এক্সটেনশন সহ প্রাথমিক পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামগুলিই প্রয়োজন। স্থির সাইকেলে ২০ মিনিট সাইকেল চালানো দিয়ে শুরু করুন।

গতির পরিসর ন্যূনতম। ব্যায়াম বাইকে খুব বেশি প্রতিরোধের প্রয়োজন নেই, এখন আপনি কেবল আপনার হাঁটুর নড়াচড়ার মান উন্নত করতে আগ্রহী। একেবারে শুরুতে, কেবল সামনে এবং পিছনে প্যাডেল করুন।

বেঞ্চ বা টেবিলে বসে পা প্রসারিত করুন। যখন আপনি আপনার পায়ের ওজন তুলবেন, তখন এটি তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপর খুব ধীরে ধীরে আপনার পা নামিয়ে দিন। ধীর নিচের দিকের নড়াচড়ার উপর মনোযোগ দিন, যা হাঁটুর লিফট-লোয়ারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

যখন আপনি ওজনের সাথে পেশী সংকুচিত করেন, তখন পেশীটি লম্বা হয়। এই ব্যায়ামটি পাঁচবার করুন এবং প্রতিটি সেটের পরে প্রয়োজনে 30 সেকেন্ড বা তার বেশি বিশ্রাম নিন।

এই ব্যায়ামগুলির লক্ষ্য হল কোয়াড্রিসেপস (পায়ের প্রসারণ) এবং হ্যামস্ট্রিং (পায়ের কার্ল) শক্তিশালী করা। এই পেশীগুলি হাঁটু নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাদের সচল থাকা প্রয়োজন।

যদি আপনার পা প্রসারিত করার সমস্যা থাকে, অর্থাৎ, যদি আপনার গতির পরিধি খুব সীমিত হয় বা এটি আপনার জন্য খুব বেদনাদায়ক হয়, তাহলে প্রথমে কোয়াড্রিসেপসকে প্রশিক্ষণ দিন, তবে বিশ্রামের পরে।

হাঁটুর মচকে যাওয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন

• এটি কোন ধরণের স্ট্রেন এবং এটি কতটা গুরুতর?
• আপনি কোন চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন?
• আপনি কোন পুনর্বাসন কর্মসূচির পরামর্শ দেন?
• অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া হবে কি?
• রক্ষণশীল চিকিৎসা কি ব্যবহার করা যেতে পারে?

হাঁটু মচকে যাওয়ার চিকিৎসা

হাঁটুর জয়েন্ট সাপোর্ট

প্রথমত, হাঁটুর জয়েন্টের বিশ্রাম প্রয়োজন। তারপর, আঘাতের কয়েক দিন পর হাঁটুর জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলির পুনর্বাসন অন্তর্ভুক্ত থাকবে। এটি একটি পুনর্বাসন প্রোগ্রাম যার মধ্যে রয়েছে: ক্ষতিগ্রস্ত লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলির পুনরুদ্ধার, লিগামেন্টগুলির জন্য শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম, ম্যাসাজ এবং ব্যান্ডেজিং। এতে কয়েক সপ্তাহ থেকে ৫-৬ মাস সময় লাগতে পারে। হাঁটুর আঘাতের পরে একজন ব্যক্তির পূর্ববর্তী কার্যকলাপে ফিরে যাওয়ার জন্য এই সময় যথেষ্ট হবে।

[ 6 ]

হাঁটু ব্রেস

এই ব্যান্ডেজ প্রয়োগের ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি জড়িত।

• হাঁটু বিশ্রাম
• আইস প্যাক
• হাঁটুর অবস্থান ঠিক করে এমন একটি ব্যান্ডেজ
• ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমাতে আপনার হাঁটু উঁচু করতে হবে।

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

নিজে নিজে হাঁটুর জয়েন্ট ম্যাসাজ করুন

প্রথমে, হাঁটুকে বিশ্রাম দিতে হবে যাতে ব্যথা কম হয়। নড়াচড়া ন্যূনতম হওয়া উচিত, এবং আঘাতের পর বেশ কয়েক দিন ধরে এগুলি সবচেয়ে হালকা হওয়া উচিত। যদি কোনও ব্যক্তি বেশি বিশ্রাম নেন তবে ফোলাভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। ব্যথা যখন কম হয়ে যায়, তখন আপনি একটি ছোট ওয়ার্ম-আপ করতে পারেন, ধীরে ধীরে গতির পরিধি বাড়াতে পারেন। যদি ব্যথা না হয়, তাহলে লোড বাড়ানো যেতে পারে, তবে ধীরে ধীরে।

বরফ সংকোচন

বরফ রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, যা প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। ব্যথা কমে যায়। হাঁটুর লালভাব অনেক কম হয়ে যায় এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। আক্রান্ত পায়ে জল প্রবাহিত হওয়া রোধ করার জন্য বরফ একটি তোয়ালেতে মুড়িয়ে রাখা যেতে পারে। তুষারপাতের জন্য কম্প্রেস দিয়ে ঘুমানো যাবে না, যাতে তুষারপাত না হয়। আপনাকে ১৫ মিনিটের জন্য বরফ লাগাতে হবে, তারপর খুলে ফেলতে হবে, ৫ মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে এবং তারপর আবার ঠান্ডা কম্প্রেস লাগাতে হবে।

[ 11 ]

ব্যান্ডেজ

জয়েন্টটিকে স্থিতিশীল অবস্থানে ঠিক করার জন্য, আপনার একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োজন। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ এতে সাহায্য করবে। এটি আঘাত থেকে সেরে ওঠার সময় জয়েন্টের অপ্রয়োজনীয় নড়াচড়া এড়াতে সাহায্য করবে। হাঁটুর অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করতে। আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজটি আলগা বা শক্ত করতে পারেন। এটি এতটা টাইট হওয়া উচিত নয় যে হাঁটু অসাড় হয়ে যায়। ইলাস্টিক ব্যান্ডেজটি দিনে একবার পরিবর্তন করা উচিত যাতে পায়ের অবস্থান আরামদায়ক হয়।

হাঁটুর ফোলাভাব রোধ করার জন্য, আপনার পা এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে হাঁটু হৃদপিণ্ডের চেয়ে উঁচুতে থাকে। এতে ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমবে।

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

হাঁটুর লিগামেন্টের প্রদাহের বিরুদ্ধে ওষুধ

এগুলো হতে পারে কেতানভ, ডাইফ্লোফেনাক, আইবুপ্রোফেন - এই ওষুধগুলো ব্যথা কমাবে। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে, যদি না এই ওষুধগুলোর প্রতি আপনার অ্যালার্জি থাকে। এগুলো আহত হাঁটুতে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে।