রক্তের গ্রুপ 4 এর জন্য ডায়েট: কীভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানো যায়

চতুর্থ রক্তের গ্রুপের মানুষের ডায়েট অন্যান্য রক্তের গ্রুপের মানুষের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। এটাই এর বিশেষত্ব। চতুর্থ রক্তের গ্রুপের জন্য ডায়েট করে কীভাবে ওজন কমানো যায়?

[ 1 ]

খাদ্যের বৈশিষ্ট্য

বৈশিষ্ট্য #১। যেহেতু ৪র্থ রক্তের গ্রুপটি সবার মধ্যে সবচেয়ে ছোট, তাই এর সাথে আক্রান্ত ব্যক্তি অন্যান্য গ্রুপের প্রতিনিধিদের তুলনায় খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের সাথে আরও সহজে এবং দ্রুত খাপ খাইয়ে নেয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে ৪র্থ রক্তের গ্রুপের প্রতিনিধিরা সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল, কারণ তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দ্রুত জলবায়ু, খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন পরিবর্তন "ধরা" দেয়।

অতএব, চতুর্থ রক্তের গ্রুপের মেনুতে আরও বেশি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে সাইট্রাস ফল (এর রচনায় বিখ্যাত ভিটামিন সি)।

বৈশিষ্ট্য #২। পরিবর্তনের প্রতি অতি সংবেদনশীলতার কারণে, রক্তের গ্রুপ ৪-এর লোকেরা সবসময় এমন খাবার খেতে পারে না যা রক্তের গ্রুপ ১-এর লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, মাংস বা তুষের রুটি। শক্ত বেসযুক্ত পণ্যগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি এর সূক্ষ্ম দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে।

অতএব, এই ধরনের লোকদের জন্য মশলাদার, নোনতা, ধূমপানযুক্ত এবং শক্ত খাবার ছাড়াই হালকা খাবার মেনে চলাই ভালো।

বৈশিষ্ট্য #৩। চতুর্থ রক্তের গ্রুপের প্রতিনিধিরা অন্যদের তুলনায় হৃদরোগের ঝুঁকিতে বেশি। অতএব, খাদ্যতালিকায় এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা হৃদপিণ্ডের পেশীর কাজকে সমর্থন করে। উদাহরণস্বরূপ, কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট।

ক্যান্সারের শিকার না হওয়ার জন্য, যার ঝুঁকি এই বর্ণের সদস্যরাও, খাদ্যতালিকায় সবুজ ঝুচিনি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা শরীর থেকে রেডিওনুক্লাইড অপসারণ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে টমেটো, যা ক্যান্সারজনিত টিউমার প্রতিরোধে চমৎকার সহায়ক।

বৈশিষ্ট্য #৪। চতুর্থ রক্তের গ্রুপের প্রতিনিধিরা মূলত গ্যাস্ট্রিক রসের কম অ্যাসিডিটিযুক্ত মানুষ। এই কারণেই তাদের শরীরে মাংস, বিশেষ করে লাল বা চর্বিযুক্ত মাংস হজম করতে অসুবিধা হয়।

আপনি জানেন যে, যে পণ্যটি খারাপভাবে হজম হয় না তা পরে চর্বি হিসাবে জমা হয়। অতিরিক্ত পাউন্ডের প্রয়োজন কেন? ডাক্তারদের সুপারিশ অনুসরণ করা এবং খাদ্যতালিকা থেকে মাংস বাদ দেওয়া ভাল, ভেড়ার মাংস, খরগোশ এবং টার্কি ছাড়া, যা তুলনামূলকভাবে হজম করা সহজ।

বৈশিষ্ট্য #৫। রক্তের গ্রুপ ৪ যাদের, তারা মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের সাথে মোটা মাংসের অভাব পূরণ করতে পারেন - যত খুশি ততটা খেতে দেওয়া হয়। পুষ্টিবিদরা বিপাক বৃদ্ধি এবং রক্ত প্রবাহকে সমৃদ্ধ করার জন্য খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।

সবুজ সালাদ, সামুদ্রিক শৈবাল, দুগ্ধজাত এবং গাঁজানো দুধজাত পণ্য এবং ফলমূলও এই মহৎ কাজে সাহায্য করবে। এগুলি আপনাকে সুস্বাদু এবং পর্যাপ্ত পুষ্টির মাধ্যমে পাতলা হতে এবং তরুণ দেখাতে সাহায্য করবে।

বৈশিষ্ট্য #৬। চতুর্থ রক্তের গ্রুপের প্রতিনিধিদের জন্য, এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা রক্তে ইনসুলিন উৎপাদনকে ধীর করে দেয় এবং বিপাককে বাধা দেয়। এবং তাই, চর্বি জমা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

এগুলো হলো বাকউইট, ভুট্টা, মটরশুঁটি, গম এবং এর থেকে তৈরি পণ্য এবং মটরশুঁটি। যদি দ্বিতীয় রক্তের গ্রুপের লোকেরা এই পণ্যগুলি খেতে পারে এবং ওজন কমাতে পারে, তাহলে চতুর্থ রক্তের গ্রুপের প্রতিনিধিরা যারা বাকউইট বা বিন ডায়েট করেন তারা বিপরীতভাবে ওজন বাড়াতে শুরু করতে পারেন। এই পণ্যগুলিকে হজম করা সহজ এমন অন্যান্য পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল।

[ 2 ]

৪ নম্বর রক্তের গ্রুপের লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত মেনু

ওজন বাড়াতে না চাইলে আপনার খাদ্যতালিকা থেকে সসেজ (বিশেষ করে ধূমপান করা), বেকন, হ্যাম, বীজ, ভুট্টা এবং ভুট্টার পণ্য, বাকউইট এবং গোলমরিচ বাদ দিন।

জিনসেং রুট, ভ্যালেরিয়ান, হথর্ন ফল, সাইট্রাস ফলের ভিটামিন সি এবং পৃথক ভিটামিন উভয় আকারে খাদ্য পরিপূরক শরীরের জন্য খুবই ভালো। আপনি জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম দিয়েও শরীরকে সমর্থন করতে পারেন, যা ব্রিউয়ারের খামিরে থাকে (ট্যাবলেটগুলি ফার্মেসিতে বিক্রি হয় এবং সস্তা)।

মাংস ছাড়া অন্য খাবার থেকে আপনার শরীর যাতে প্রয়োজনীয় পদার্থ পায় তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার মেনুতে টফু (এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সয়া প্রোটিন থাকে) এবং আপনার পছন্দ অনুসারে তাজা শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

আমাদের পরামর্শে সহজেই ওজন কমাতে পারেন! আপনার রক্তের গ্রুপ বিবেচনা করুন, তবে আপনার শরীরের কথা শুনতে ভুলবেন না। আপনার ইচ্ছা এবং একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ আপনাকে ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সর্বোত্তম খাদ্য তৈরি করতে সাহায্য করবে।