^
A
A
A

কিভাবে দুর্দশা এর মানসিক ক্ষুধা চিনতে এবং থামাতে?

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমরা সর্বদা ক্ষুধার কুমন্ত্রণা না খাওয়া। আমরা প্রায়ই সান্ত্বনা, ত্রাণ ত্রাণ জন্য খাওয়া, বা সক্রিয়ভাবে একটি পুরস্কার হিসাবে সুস্বাদু কিছু শোষণ। দুর্ভাগ্যবশত, মানসিক ক্ষুধা আবেগগত সমস্যার সমাধান করে না। একজন কিশোর প্রায়ই খাবারের জন্য ত্রাণ উপশম করার সবচেয়ে সহজ উপায় হিসেবে খাবারের সন্ধান করে। এবং তারপর, কয়েক দিন পরে, তিনি আরো খারাপ মনে। আবেগপূর্ণ সমস্যাগুলি রয়ে গেছে, এবং তারপর ওভ্রাস্টিংয়ের জন্য অপরাধবোধের অনুভূতি আসে। আমরা একটি কিশোরকে আবেগগত ক্ষুধা এবং বাস্তব থেকে এটিকে আলাদা করার জন্য শিক্ষা দেব। এই শক্তি থেকে নৃশংস ক্ষুধা মুক্ত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

মানসিক ক্ষুধা কি?

মানসিক ক্ষুধা - যখন সেখানে যেতে চাই না, কিন্তু আমি খাদ্য স্বাদ থেকে পরিতোষ অনুভব করতে চান। চকলেট, বার, পিষ্টক, চিপস - যে খাবার সমিতির মনোরম স্বাদ আস্বাদন করাই, কিন্তু শরীরের জটিল, অথবা খারাপ carbs যে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সম্পৃক্ত হয় না, কিন্তু পক্ষের অতিরিক্ত ভাঁজ দেওয়া সমৃদ্ধ।

এটি নিজেকে কিছু থেকে পুরস্কৃত করার জন্য সময় সময় খাওয়া সুস্বাদু - একটি কিশোর জন্য যে সঙ্গে কিছুই ভুল নেই মানসিক ক্ষুধা প্রতিদিনই ওজন, চিত্র এবং আত্মসম্মান জন্য সমস্যা। যখন খাবার বেঁচে থাকার প্রধান আবেগময় প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে, যখন হতাশাজনক অবস্থায় আপনার প্রথম আসলটি ফ্রিজটি খুলতে হয়, তখন আপনি খেতে খেতে অস্বাস্থ্যকর চক্রের মধ্যে আটকে থাকেন।

অনুভূতিহীন ক্ষুধা খাবার দিয়ে পূরণ করা যাবে না। খাদ্য মুহূর্তে ভাল বোধ করার সুযোগ দিতে পারে, কিন্তু পুষ্টির প্রয়োজন সৃষ্টিকারী সেন্সশনগুলি চলে যায়নি। এবং একটি কিশোর প্রায়ই কারণ তিনি প্রাপ্ত অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি আগে চেয়ে খারাপ মনে। সমস্যা যে কিশোর, এটা আরো এবং আরো কঠিন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের আবেগ সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য সুস্থ উপায়ে শেখার স্টপ দ্বারা মিশ্রিত করা হয়, এবং এটি আরও বেশি অসহায় বোধ করেন।

 টিপ # 1: মানসিক ক্ষুধার কারণ চিহ্নিত করুন

মানুষ বিভিন্ন কারণের জন্য খাওয়া। মানসিক স্যাচুরেশন বন্ধ করার প্রথম ধাপ হল আপনার সমস্যা নির্ধারণ করা, যা আপনাকে খেতে বাধ্য করে। কি পরিস্থিতিতে, জায়গা বা অনুভূতি আপনি খাদ্য জন্য পৌঁছাতে?

মনে রাখবেন যে যদিও মানসিক সম্পৃক্ততার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অপ্রত্যাশিত সংবেদনশীলতার সাথে জড়িত থাকে তবে খাদ্যগুলিও ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করতে পারে যেমন, নিজের প্রতিদান বা যখন একটি কিশোর একটি ছুটির দিন বা একটি আনন্দদায়ক অনুষ্ঠান উদযাপন করে।

একটি কিশোর এর মানসিক ক্ষুধা জন্য কারণ

একটি কিশোর এর মানসিক ক্ষুধা জন্য কারণ

স্ট্রেস। আপনি কিভাবে স্ট্রেস ক্ষুধা তোলে লক্ষ্য করেছি? এটা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে না শুধুমাত্র ঘটবে যখন চাপ ক্রনিক হয়ে ওঠে, প্রায়ই আমাদের বিশৃঙ্খলা, দ্রুত পরিবর্তিত বিশ্বের ক্ষেত্রে, এটি স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের একটি উচ্চ স্তরের দিকে পরিচালিত হয়। কর্টিসোল খাঁটি, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য উপকারিতা সৃষ্টি করে, খাদ্যের শক্তি এবং পরিতৃপ্তি লাভ করে। একটি কিশোর জীবনের আরও অসংযমী চাপ, আরো যে তিনি মানসিক ত্রাণ জন্য খাদ্য পরিণত হবে।

আবেগ পেতে খাদ্য অস্থায়ীভাবে ক্রিয়া, ভয়, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এককত্ব, বিরক্তি এবং লজ্জা সহ অপ্রত্যাশিত আবেগ, অক্ষম বা এড়িয়ে যাওয়ার একটি উপায় হতে পারে। একজন কিশোর যখন খাবারের সাথে নিজেকে বিকৃত করে, তখন তিনি এমন আবেগ এড়িয়ে চলতে পারেন যে তিনি অনুভব করতে চান না।

উত্থান বা শূন্যতা একটি অনুভূতি। আপনি কি বিরক্তিকর পরিশ্রুত করার জন্য কিছু করার জন্য কেবল কিছু খেয়েছেন, বা আপনার জীবনে অকার্যকরতা পূরণ করার উপায় হিসাবে? যখন একটি কিশোর নিঃস্বতা অনুভব করে, তখন তিনি তার মুখ ও তার সময় গ্রহণের উপায় হিসাবে খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। এটা তার জীবনের সাথে নির্বুদ্ধিতা এবং অসন্তুষ্টির একটি অনুভূতি থেকে তাকে distracts।

শিশুর অভ্যাস বাবা-মায়েরা যখন আইসক্রিম বা পিৎজা বা মিষ্টান্নের সাথে শিশুর ভালো আচরণের প্রতিদান দেয়, তখন এটি ছিল চমৎকার, তাই না? একটি কিশোর খাওয়ার শিশুদের এই মানসিক ঘাঁটিগুলি প্রায়ই বয়ঃসন্ধির মধ্যে বহন করে।

সামাজিক প্রভাব। একটি রেস্টুরেন্ট বা ক্যাফেতে বন্ধুদের সাথে বসতে ত্রাণ উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু এটি অত্যধিক ওষুধ হতে পারে এই উপায় সহজভাবে অপব্যবহার সহজ কারণ এই ধরনের একটি সম্ভাবনা আছে, এবং কারণ সবাই খাওয়া হয় - তাই কি কি ভুল? গোটা গ্রুপের সঙ্গে ওভরটিং করা সবসময়ই সহজ - এটা কিশোরকে সঠিকতার একটি ধারণা দেয়।

কিভাবে আপনি একটি মানসিক ভোক্তা চেক করতে হয়?

  1. আপনি তীব্র মনে যখন আপনি আরো খেতে?
  2. আপনি কি খেতে পছন্দ করেন যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হন বা পুষ্ট হয় না?
  3. আপনি খাদ্য ভাল তুলনায় অন্যান্য উপায় আছে (যখন আপনি দু: খিত, বিরক্তিকর, উদ্বেগ, ইত্যাদি) আছে?
  4. আপনি কি প্রায়ই নিজেকে খাবার দিয়ে পুরস্কার দিতে চান?
  5. এর অর্থ কি খাবার আপনাকে নিরাপদ মনে করে?
  6. আপনি ভাল খাওয়া যাবে না যদি আপনি শক্তিহীন মনে করেন?

মানসিক এবং শারীরিক ক্ষুধা মধ্যে পার্থক্য

আপনি মানসিক ক্ষুধা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন আগে, আপনি প্রথমে আবেগগত এবং শারীরিক ক্ষুধা মধ্যে পার্থক্য শিখতে প্রয়োজন। এটা মনে হয় তুলনায় আরো কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত আপনার sensations যুদ্ধ থেকে সুস্বাদু খাবার ব্যবহার করে।

মানসিক ক্ষুধা খুব শক্তিশালী হতে পারে। ফলস্বরূপ, শারীরিক ক্ষুধা জন্য এটি গ্রহণ করা সহজ। এই টিপসটি আপনাকে এটিকে চিত্রিত করতে সহায়তা করতে পারে।

অনুভূতির ক্ষুধা হঠাৎ ঘটে। তিনি একটি তাত্ক্ষণিক মধ্যে একটি কিশোর অপটিক্স এবং আপনি হতাশ বোধ করে তোলে। দৈহিক ক্ষুধা ধীরে ধীরে আসে। খাওয়ার ইচ্ছাটি কিশোরের খাওয়া পরে আপনি দোষী মনে করেন না।

আবেগগত ক্ষুধা নির্দিষ্ট পণ্য প্রয়োজন। যখন আপনি শারীরিকভাবে ক্ষুধার্ত হন, প্রায় সবই ক্ষুধার সন্তুষ্টির জন্য ভাল, যেমন সবজি যেমন সুস্বাস্থ্যের খাবার সহ। কিন্তু মানসিক ক্ষুধা ফ্যাটি খাবার বা তাত্ক্ষণিক পরিতোষ প্রদান মিষ্টি খাবার জন্য একটি তৃষ্ণা হয়।

অনুভূতিহীন ক্ষুধার্ত কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই অনেক উচ্চ ক্যালরি খাদ্য। আপনি এই বুঝতে আগে, যে আসলে আপনি ক্ষুধার্ত ছিল না, আপনি ইতিমধ্যে চিপ একটি সম্পূর্ণ প্যাকেজ বা আইসক্রীম ট্রিপল অংশ খেয়েছেন। যখন আপনি শারীরিকভাবে ক্ষুধার্ত অনুভব করেন, তখন আপনি ভালভাবে বুঝতে পারেন যে আপনি কী করছেন।

অনুভূতির ক্ষুধা অনুভূতির অনুভূতি দেয় না। আপনি আরো এবং আরো খাওয়া চান, কিন্তু satiation অনুভূতি না আসে। দৈহিক ক্ষুধা, বিপরীতভাবে, নিরানন্দ একটি অনুভূতি দেয়। যখন আপনার পেট পূর্ণ হয় তখন আপনি সন্তুষ্ট হন।

অনুভূতির ক্ষুধা পেটে না। পেটে ক্ষুধার্ত ঠাণ্ডা সংকেত দেওয়ার পরিবর্তে, দৈহিক ক্ষুধা হিসেবে যেমন, খাওয়ার বাসনাটি কিশোরের মাথা থেকে বের হতে পারে না। একই সময়ে, এটি নির্দিষ্ট পণ্য, স্বাদ এবং গন্ধের উপর আলোকপাত করে।

মনস্তাত্ত্বিক ক্ষুধা প্রায়ই অনুতাপ, অপরাধবোধ বা লজ্জা অনুভূতির দিকে পরিচালিত হয়। যখন আপনি একটি দৈহিক ক্ষুধা সন্তুষ্ট খাওয়া, আপনি দোষী বা লজ্জা অনুভব অসম্ভাব্য, কারণ আপনি শুধু শরীরের প্রয়োজন কি এটা প্রয়োজন। খেয়ে খাওয়ার পরে যদি আপনি দোষী বোধ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি খেতে পারেন না কারণ আপনি ক্ষুধার্ত।

শারীরিক ক্ষুধা বিরুদ্ধে আবেগগত ক্ষুধা

অনুভূতির ক্ষুধা হঠাৎ ঘটে। দৈহিক ক্ষুধা ধীরে ধীরে আসে।
মানসিক ক্ষুধার সাথে, একজন কিশোর মনে করেন যে তাকে অবশ্যই অবিলম্বে সন্তুষ্ট হতে হবে। দৈহিক ক্ষুধা অপেক্ষা করতে পারেন
আবেগপূর্ণ ক্ষুধা সুস্বাদু একটি ধারনা দেয় যে নির্দিষ্ট খাবার craves। দৈহিক ক্ষুধা অনেক খাবার পছন্দ, নির্দিষ্ট খাবার নয়।
অনুভূতির ক্ষুধা অনুভূতির অনুভূতি দেয় না। দু: খ পূর্ণ হয় যখন শারীরিক ক্ষুধা স্টপ।
মানসিকভাবে খাদক অপরাধবোধ, অসহায়তা এবং লজ্জার অনুভূতি সৃষ্টি করে। দৈহিক ক্ষুধা মেটাতে খাদ্য আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপভাবে ভাবতে পারবে না।

trusted-source[1],

মানসিক পুষ্টি একটি ডায়েরি রাখুন

অনেক কিশোরী সম্ভবত কমপক্ষে কিছু বর্ণিত পরিস্থিতিতে নিজেদের স্বীকৃত। কিন্তু এই ক্ষেত্রেও অবশ্যই, আমি নিজেকে আরও ভালোভাবে বুঝতে চাই মানসিক ক্ষুধার কারণ চিহ্নিত করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ডায়েরি।

যখনই আপনি অতিরিক্ত খাওয়ান বা চাপের কারণে আপনার প্রিয় খাবারের জন্য পৌঁছতে বাধ্য হন, মুহূর্তের সুবিধা নিন এবং এই ইচ্ছাটি কী কী আবিষ্কার করেছেন তা খুঁজে বের করুন। কখন লিখবেন, কোন খাদ্য এবং কি মেজাজ খেতে হবে। তাঁর ডায়েরিতে উত্তর কিছু প্রশ্ন: আপনারা কি খেতে হয়নি (অথবা খেতে পছন্দ) যে তুমি মন খারাপ হয়, তাহলে আপনি বাইরে পোষা খাদ্য পৌঁছেছেন, কিভাবে আপনি আগে অনুভূত খাওয়া, তুমি কি অনুভব যখন আপনি খাওয়া এবং কিভাবে আপনি মনে নিজেকে পরে যে

সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার খাওয়া অভ্যাসের স্পষ্ট ছবি দেখতে পাবেন হয়তো আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সঙ্গে সময় কাটা দ্বারা অনেক খাওয়া। অথবা, সম্ভবত আপনি একটি কঠিন পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরে খেতে চান একবার আপনি আপনার আবেগগত হুক নির্ধারণ, আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে পারেন - আনন্দ পেতে অন্যান্য উপায়ে অসুখী খাবার প্রতিস্থাপন

টিপ # 2: নিজেকে সন্তুষ্ট করার অন্য উপায় খুঁজুন

যদি আপনি সুস্বাদু খাদ্য ছাড়াই আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে না জানেন তবে খুব শীঘ্রই আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। জানি যে ডেটগুলি প্রায়শই প্রচলিত হয় না কারণ তারা লজিক্যাল খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ প্রদান করে, কিন্তু কোনওভাবে অতিরিক্ত খাওয়ানোর প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার জন্য কিন্তু কিশোররা সচেতনভাবে তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তবেই খাদ্যগুলি কাজ করে। আবেগ যখন মন উপর অগ্রাধিকার নিতে তারা কাজ না। আবেগগত ক্ষুধা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে খুশি করার অন্য উপায় খুঁজে নিতে হবে। এটি একটি বিশাল প্রথম ধাপ। আপনি খাদ্য বিকল্প, এবং একই দ্রুত খুঁজে পেতে হবে

মানসিক পুষ্টি বিকল্প

ব্যায়াম বা - আপনি অবনমিত হয়, অথবা যদি আপনি একান্তে সাক্ষাৎ করে, কেউ সবসময় সাহায্য করে আপনি ভাল বোধ কল করেন, তাহলে আপনার কুকুর বা বিড়াল সঙ্গে খেলা, অথবা আপনার পছন্দের ফটোগুলি ঘড়ি।

আপনি নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য সব উপায় নিঃশেষ হয়ে গেলে, গরম চা এক কাপ পান, একটি স্নান নিন, একটি সুগন্ধযুক্ত সুপ্তির আলো বা একটি গরম কম্বল নিজেকে নিজেকে আবৃত।

তুমি বিরক্ত হন, তাহলে, একটি ভাল বই পড়া একটি কমেডি ঘড়ি বিদেশে হেঁটে বা সত্য যে আপনি গিটার, সুতা মোড়ানো, স্ক্র্যাপবুকিং, ইত্যাদি) খেলতে পছন্দ ভোগ করেন।

trusted-source[2], [3]

টিপ # 3 খেতে একটি বন্য ইচ্ছা পরে বিরতি

সুস্বাদু খাবারের জন্য উন্মত্ত হওয়ার আগে সবচেয়ে আবেগপ্রবণ তেরিরা শক্তিহীন। যখন খেতে ইচ্ছা অন্য অনুভূতি উপর prevails, 10-15 মিনিট সহ্য সহ্য করার চেষ্টা করুন নিজেকে বলুন: "আমি পিষ্টক এই টুকরা খাওয়া করব, কিন্তু মাত্র 15 মিনিট পরে। খুব প্রায়ই, এই পদ্ধতির সঙ্গে, পাস খাওয়া বাসনা, এবং আপনি একটি পিষ্টক ছাড়া করতে পারেন। তাই ধীরে ধীরে আপনি ক্ষুধা আপনার অনুভূতি মালিক শিখতে হবে, এবং না এটা আপনি।

আপনার সব অনুভূতি, এমনকি খারাপ বেশী গ্রহণ করতে শিখুন

একটি কিশোর মনে করতে পারে যে প্রধান সমস্যা ক্ষুধা অনুভূতির আগে নুতনতা, কিন্তু এটি তাই নয়। প্রকৃতপক্ষে, আবেগগত ক্ষুধা তার অনুভূতি সামনে নুতন একটি অনুভূতি থেকে উত্থান। তিনি তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম বোধ করেন না, এবং তাদের ছেড়ে, খাদ্য গ্রহণ

আপনি নিজেকে অস্বস্তিকর মনে করতে অনুমতি দেয়, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যাবে না। আপনি ভীত হতে পারেন যে এটি একটি প্যান্ডোরা এর বাক্সের মত - যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি খুলুন, আপনি আর এটি বন্ধ করতে পারবেন না। কিন্তু সত্য যে আমরা যখন আমাদের আবেগ দমন, এমনকি সবচেয়ে বেদনাদায়ক অনুভূতি অপেক্ষাকৃত দ্রুত দুর্বল এবং তাদের ক্ষমতা হারান। মস্তিষ্ক কার্যকর হয় যে সত্য সমর্থন করার জন্য অনেক প্রমাণ আছে। এটি কেবল কিশোরকে নিজেদের বুঝতে শিখতে সাহায্য করে না, তবে তাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য চাপের সময় তাদের সাহায্য করে।

উপরন্তু, আপনি আপনার আবেগীয়ভাবে খোলা যখন আপনার জীবন ধনী হয়ে যাবে আমাদের অনুভূতি আমাদের ভেতরের দুনিয়াতে একটি উইন্ডো। তারা আমাদের বুঝতে এবং আমাদের গভীরতম ইচ্ছা এবং ভয় খুলুন, আমাদের বর্তমান হতাশা, এবং কি আমাদের খুশি করতে হবে।

টিপ # 4. কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা?

আপনি শারীরিকভাবে দৃঢ়, স্বচ্ছন্দ এবং ভাল বিশ্রান্ত যখন, আপনি ভাল চাপ মোকাবেলা হয়। কিন্তু যখন আপনি নিখুঁত এবং তথ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়, চিন্তা ছাড়া ফ্রিজে দৌড়াতে খুব সহজ। ব্যায়াম, ঘুম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে মানসিক খাদ্য ছাড়া একটি কঠিন সময়ের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।

দৈনন্দিন ব্যায়াম করবেন না শারীরিক কার্যকলাপ আশ্চর্য কাজ করে, মেজাজ বৃদ্ধি এবং আপনার শক্তি স্তর, এটি একটি শক্তিশালী চাপ reducer হয়।

প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘুম ঘুমায়। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাতে না পান, তখন আপনার শরীর মিষ্টি খাবার চাষ করে, যা আপনাকে শক্তির একটি দ্রুত বিস্ফোরণ দেবে। একটি ভাল বিশ্রাম আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্যের জন্য স্বাদ কমানোর সাহায্য করবে।

দিন সময় শিথিল করার জন্য সময় নিন। ক্লাসে শিথিল এবং শিথিল হওয়ার পর কমপক্ষে এক ঘণ্টা নিজের অনুমতি দিন, এবং প্রতিদিন। এটি আপনার দায়িত্ব থেকে বিরতি নিতে এবং আপনার শক্তি রিচার্জ করার সময়।

অন্য মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, কিন্তু শুধুমাত্র ইতিবাচক। ভাল বন্ধুবান্ধবের গুরুত্বকে তুচ্ছ করে না। ইতিবাচক ব্যক্তিদের সঙ্গে সময় ব্যয় যারা, তাদের ইতিবাচক মনোভাব মাধ্যমে, স্ট্রেস নেতিবাচক প্রভাব থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

আবেগগত ক্ষুধা সঙ্গে কোপ একটি কৈশোরের ক্ষমতা মধ্যে বেশ। আপনি শুধুমাত্র নিয়মিত এই সময় সময় প্রয়োজন, এবং ফলাফল - একটি ভাল মেজাজ এবং সবকিছু সাফল্য - ধীর না হবে।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.