^
A
A
A

কি ঘুমের বিপজ্জনক কিশোর অভাব?

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 18.10.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

দিনের মধ্যে সাধারণত কাজ করার জন্য, সবাই রাতে ভাল ঘুম উচিত। কিশোরীদের জন্য, এর মানে হল যে তারা প্রতি রাতে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু অনুশীলন দেখায় যে আসলে এই ক্ষেত্রে থেকে অনেকদূর - তেরি তারা অনুমিত হয় তুলনায় অনেক কম ঘুম। অতএব - বর্গ মধ্যে অযৌক্তিক, অনুপস্থিত- mindedness, মেমরি ফাঁক, শরীরের সাধারণ দুর্বল, ঘন ঘন। ন্যাশনাল সার্ভে তহবিলের মতে, মাত্র এক পঞ্চম বয়ঃসন্ধিকাল (২0%) প্রতি রাতে ঘুমিয়ে থাকে যতটুকু বয়স তাদের অধিকারে থাকে।

অভ্যন্তরীণ তের ঘন্টা

যখন ঘুম আসে তখন বয়ঃসন্ধিকাল সবসময় দোষারোপ করে। একটি জীবের আভ্যন্তরীণ ঘড়ি, আনুষ্ঠানিকভাবে সার্কাডিয়ান রিয়েম বলা হয়, বয়ঃসন্ধির বৃদ্ধি ঘটায়। মালেটোনিন, একটি মস্তিষ্কের হরমোন ঘুমের সাথে সংযুক্ত, কিশোর বয়সে সন্ধ্যায় দেরী করা হয়। অতএব, যদি একটি ছোট শিশু সহজে ঘুমিয়ে পড়া করতে বেশ আগে থেকেই তের এখনো ক্লান্ত না এবং তারা আর তুলনায় এটি করা উচিত কয়েক ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন - আসলে, প্রায় সাত সকালে তারা স্কুলে বা উচ্চ স্কুলের জন্য আপ পেতে আছে। তাই এটা দেখা যাচ্ছে যে রাতে কিশোর দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পারে না, এবং সকালে তিনি জেগে উঠতে পারেন না, তবে কঠোর সামাজিক অনুষ্ঠানের জন্য তাকে এটি করতে হবে।

এটি একটি বড় একাডেমিক কর্মসংস্থান সঙ্গে কিশোর জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠছে, যা ঘুম দীর্ঘস্থায়ী অভাব একটি পটভূমি বিরুদ্ধে এমনকি শরীরের depletes। শিশুটি স্কুলে দেরী না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি স্বাভাবিকের চেয়ে এক ঘণ্টা আগে জাগ্রত হওয়া উচিত, যাতে স্পিলেজ তার জন্য দ্রুতগতিতে না হয় এবং এই চাপের কারণে কিন্তু কিশোর যে সময় সম্পর্কে বিছানায় গিয়েছিলাম তার যত্ন নেওয়ার জন্য, এটিও প্রয়োজনীয়।

একটি কিশোর শরীরের উপর ঘুম অভাব প্রভাব

যখন তের ঘুম হয় না, এই গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ছেলেটি স্কুলে মনোনিবেশ করা কঠিন, সে ক্লাসে বসতে ও ঘৃণা করতে পারে, যা শিক্ষকের স্বাভাবিক বিদ্রূপের কারণ হয়। এটি উত্পাদনশীলতা এবং অধ্যয়নে হ্রাস করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই তের জন্য একটি আদর্শ সমস্যা। চরম ক্ষেত্রে, ঘুমের অভাব অনমনীয় আগ্রাসন, দূষিত আচরণ বা বিষণ্নতা (যা ঘুমের সাথে আরও বড় সমস্যা হতে পারে) হতে পারে।

ঘুমের অভাব এছাড়াও একটি কিশোর আরো ব্রণ এবং অন্যান্য চামড়া সমস্যা prone করতে পারেন। দরিদ্র ঘনত্ব এবং বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া, ঘুম অভাব শিশুদের চরিত্রগত, খুব বিপজ্জনক ফলাফল থাকতে পারে। কখনও কখনও ঘুমের সঙ্গে তের শিশুদের সমস্যা রোগের অসুবিধার বা অন্যান্য চিকিৎসাবিদ্যা কারণে, যেমন ঔষধ, ঘুম apnea, রক্তাল্পতা বা mononucleosis থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে লক্ষণ। তারপর একটি শিশুশিক্ষা এবং একটি মনোবিজ্ঞানী একটি কিশোর সঙ্গে পিতামাতার একটি দর্শন প্রয়োজন হয়।

একটি কিশোর ঘুম পেতে বাবা কি করতে পারেন?

একটি কিশোর সন্তানের সাথে যোগাযোগ করা, বাবা-মা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে উপযুক্ত ঘুমের অগ্রাধিকার দিতে পারেন। প্রথমত, আপনি একটি ঘুম মোড এবং সেইসব ঘন্টার বিকাশের প্রয়োজন যার মধ্যে কিশোর জাগ্রত হয়। সপ্তাহান্তে এমনকি এই প্ল্যানটি সমর্থন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদি রাতে রাতে ঘুম না হয় এবং শনিবার বা রবিবার বিকালে পর্যন্ত বিছানায় না থাক, তাহলে তার অভ্যন্তরীণ ব্যরিউথগুলি পরিবর্তন করার জন্য এটি খুব কঠিন হবে। তারপর এটি স্বাভাবিক সময় সোমবার ঘুমন্ত অবস্থায় একটি কিশোরের জন্য প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে এবং সকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠে।

শিশুটি ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে আপনাকে ভাল ঘুমানোর জন্য শর্ত তৈরি করতে হবে। আপনার বাচ্চার ঘরে একটি হালকা আলো আছে, এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনাকে কম্পিউটার স্ক্রীনটি বন্ধ করতে হবে। বহিরাগত শব্দ বন্ধ করুন এখনও একটি কিশোর এর কক্ষ যথেষ্ট উষ্ণ হয় যে নিশ্চিত করতে হবে।

সকালে, আপনি উজ্জ্বল আলো এবং সূর্য এড়াতে প্রয়োজন, যা একটি কিশোর আরামভাবে জাগিয়ে দিতে পারবেন যদি কিশোর ক্লান্ত হয় এবং ডিনারের পরে নিদ্রা নিতে চায় তবে তার ঘুমের সময় 30 মিনিটের সীমিত করুন; ঘুম ঘুমের সুযোগ তাকে রাতে ঘুমিয়ে পড়তে বাধা হতে পারে কিশোরটি রাতের বাড়ির হোমওয়ার্ক থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করে এবং রাত্রির সমস্ত রাতের উপর বসে না।

কিশোর কি টিভি, কম্পিউটার গেম এবং অন্যান্য অবহেলিত প্রোগ্রাম এবং ব্যবসায়ের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন্টা আগে ঘুমান এই কিশোর শোভাকর মধ্যে ইলেকট্রনিক মিডিয়ার ক্ষতি সম্পর্কে সত্য। ২006 সালে জাতীয় জরিপ তহবিলে দেখা যায় যে, তাদের বেডরুমের চার বা ততোধিক ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলি দীর্ঘসময় ঘুমিয়ে পড়েনি। যখন আপনার কিশোর বিছানায় যায়, নিশ্চিত হন যে তিনি অন্য কোনও কাজ করেন না, এবং পুরো অ্যাকসেন্ট শুধুমাত্র ঘুমন্ত অবস্থায়। উপরন্তু, পরষ্পর চকলেট এবং caffeinated পানীয় 4 PM পরে পরে এড়ানো উচিত। এই তাদের ভাল ঘুম যেতে সাহায্য করবে

কিশোরদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়। আপনি শুধুমাত্র এই প্রক্রিয়ার মধ্যে জড়িত পেতে প্রয়োজন, উভয় বাবা এবং কৈশোর নিজেরা।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.