গর্ভাবস্থায় দুধ: কাশি, অম্বল এবং ফোলাভাব - যখন উপযুক্ত তখন

দুধের নিরাপত্তা মূলত পাস্তুরাইজেশনের মাধ্যমে নির্ধারিত হয়। পাস্তুরাইজড নয় এমন দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য লিস্টিরিওসিসের ঝুঁকি বাড়ায়, যা গর্ভাবস্থায় আরও তীব্র হয় এবং মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্যই গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে। অতএব, আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলি কেবল পাস্তুরাইজড দুধ এবং দই এবং নরম পনির খাওয়ার পরামর্শ দেয় যদি সেগুলি পাস্তুরাইজড হয় বা সম্পূর্ণরূপে বাষ্পীভূত হয়। [1]

এমনকি পাস্তুরিত পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্যের জন্যও মৌলিক খাদ্য সুরক্ষা সতর্কতা প্রয়োজন: ফ্রিজে সংরক্ষণ, মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ মেনে চলা এবং খোলা প্রদর্শনী ক্ষেত্রে এড়িয়ে চলা যেখানে ক্রস-দূষণের ঝুঁকি রয়েছে। এটি লিস্টিরিওসিস সহ খাদ্যজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে। [2]

পাস্তুরিত দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং আয়োডিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। যখন সহ্য করা হয় এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণের সাথে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তখন দুধ এবং গাঁজানো দুধজাত পণ্যগুলি দৈনিক ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে এবং আয়োডিন সরবরাহ করে, যা ভ্রূণের থাইরয়েড বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। [3]

যদি পাস্তুরিত না করা দুধই একমাত্র বিকল্প হয়, তাহলে এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা অথবা পান করার আগে ফুটিয়ে নেওয়া নিরাপদ। নরম এবং নীল পনিরের ক্ষেত্রে, নিয়মটি আরও জটিল: এমনকি পাস্তুরিত না করা, এমনকি পাস্তুরিত না করা জাতগুলিও কখনও কখনও লিস্টেরিয়া প্রাদুর্ভাবের সাথে যুক্ত থাকে, তাই বেক করা বা শিল্পজাতভাবে উৎপাদিত শক্ত পনির বেছে নেওয়াই ভালো। [4]

সারণি ১ - গর্ভাবস্থায় দুগ্ধজাত দ্রব্যের নিরাপত্তা

পণ্য	অনুমতি	মন্তব্য করুন
পাস্তুরিত দুধ, দই	হাঁ	ঠান্ডা জায়গায় সংরক্ষণ করুন, মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ লক্ষ্য করুন। [5]
পাস্তুরিত না করা দুধ এবং পণ্য	না	লিস্টিরিওসিসের ঝুঁকি। [6]
শক্ত পনির	হাঁ	শিল্প উৎপাদনে ঝুঁকি কম। [7]
বেকিং ছাড়াই নরম পনির	সাবধানতার সাথে	শুধুমাত্র নিশ্চিত পাস্তুরাইজেশনের মাধ্যমে; "স্টিম" না হওয়া পর্যন্ত বেক করাই ভালো। [8]

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দুধের পুষ্টিগুণ এবং পুষ্টির মান

গর্ভাবস্থায়, ১৯-৫০ বছর বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ক্যালসিয়ামের চাহিদা ১,০০০ মিলিগ্রাম এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য ১,৩০০ মিলিগ্রামে পৌঁছায়। ২০০-২৫০ মিলি গ্লাস দুধে সাধারণত ২৪০-৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, সেইসাথে প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি শক্তিশালী হয়। এই পুষ্টি উপাদানগুলি ভ্রূণের হাড়ের খনিজকরণ এবং মাতৃত্বের ঘাটতি প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। [9]

জাতীয় সুপারিশের উপর নির্ভর করে দৈনিক আয়োডিনের চাহিদা 220-250 মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে আয়োডিনযুক্ত লবণ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ এবং ডিম। কিছু দেশে, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আয়োডিনের ঘাটতি দেখা যায়, যার ফলে খাদ্যতালিকায় আয়োডিনের পরিমাণ কম থাকলে প্রসবপূর্ব আয়োডিন সম্পূরক ব্যবহার ন্যায্য হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত আয়োডিনও অবাঞ্ছিত, তাই ডোজ সম্পর্কে একজন চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করা উচিত। [10]

গর্ভবতী মহিলার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন গ্রহণের লক্ষ্যমাত্রা অর্জনের জন্য দুধ এবং গাঁজানো দুধজাত পণ্যের সর্বোত্তম প্রোটিন উপাদান একটি সুবিধাজনক উপায়। যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন, তাহলে ল্যাকটোজ-মুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পগুলি উপযুক্ত। [11]

গর্ভাবস্থার পুষ্টির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা নিশ্চিত করে যে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, আয়োডিন এবং ভিটামিন ডি সহ একটি সুষম, পুষ্টিকর-ঘন খাদ্য প্রসবকালীন ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রয়োজনীয় ডোজ অর্জনের একটি সহজ উপায়, তবে সহনশীলতার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকরণ উপযুক্ত। [12]

সারণি ২ - ১ গ্লাস দুধ কী দেয় এবং লক্ষ্যের সাথে এটি কীভাবে সম্পর্কিত

নির্দেশক	প্রতি 250 মিলি আনুমানিক মান	গর্ভবতী মহিলার জন্য দৈনিক লক্ষ্য	মন্তব্য করুন
ক্যালসিয়াম	৩০০ মিলিগ্রাম	১,০০০ মিলিগ্রাম	১-২ গ্লাস ৩০-৬০% ঢেকে রাখে। [১৩]
প্রোটিন	৭-৮ গ্রাম	পৃথকভাবে শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে	সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড গঠন। [14]
ভিটামিন ডি	০-২.৫ মাইক্রোগ্রাম (যদি সুরক্ষিত না হয়)	১৫ মাইক্রোগ্রাম	প্রয়োজনে শক্তিশালী বিকল্প উপলব্ধ। [15]
আয়োডিন	৩০-৬০ মাইক্রোগ্রাম (পরিবর্তিত হয়)	২২০-২৫০ মাইক্রোগ্রাম	দৈনিক চাহিদা উল্লেখযোগ্য, কিন্তু প্রায়শই অপর্যাপ্ত। [16]

কাশি এবং সর্দি-কাশির জন্য দুধ: মিথ এবং প্রমাণিত তথ্য

দুধ "শ্লেষ্মা বৃদ্ধি করে" এই সাধারণ বিশ্বাস বেশিরভাগ মানুষের কাছে বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত নয়। পর্যালোচনা এবং নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধ নিজেই শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়ায় না; "ঘনত্ব" এর ব্যক্তিগত অনুভূতি পানীয়ের গঠনের সাথে সম্পর্কিত, হাইপারসিক্রেশনের সাথে নয়। ব্যতিক্রম হল ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা, যেখানে দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলা সাময়িকভাবে ব্যক্তিগত রক্ত জমাট বাঁধা হ্রাস করে। [17]

উষ্ণতা এবং আর্দ্রতার কারণে উষ্ণ দুধ একটি হালকা লক্ষণীয় প্রতিকার হিসেবে কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি সংক্রমণ নিরাময় করে না। কাশি উপশমের জন্য, প্রাপ্তবয়স্ক এবং 1 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য উষ্ণ পানীয়তে মধু ব্যবহার করাই সবচেয়ে ভালো প্রমাণ-ভিত্তিক ঘরোয়া বিকল্প; গর্ভাবস্থায় মধু গ্রহণযোগ্য। কিছু গবেষণায় এর প্রভাব ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি দমনকারীর সাথে তুলনীয়, যদিও প্রমাণের গুণমান মাঝারি। [18]

যদি দুধ লালা ঘন করে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তাহলে আপনি উষ্ণ জল, চা বা ঝোল দিয়ে এর পরিবর্তে স্বাদমতো মধু যোগ করতে পারেন। যদি আপনার উচ্চ জ্বর, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অথবা রক্তাক্ত থুতু থাকে, তাহলে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। [19]

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওষুধ, অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ বা ইনহেলেশন থেরাপি ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে নির্ধারিত হয়; দুধ এবং ঘরে তৈরি পানীয় গলার আরামের জন্য কেবল একটি সহায়ক ব্যবস্থা হিসাবে রয়ে যায়। [20]

সারণী ৩ - কাশি এবং সর্দি: দুধ কী দেয় এবং কী আসলে সাহায্য করে

পদ্ধতি	উপাত্ত	ব্যবহারিক অর্থ
"দুধ কফ বাড়ায়"	বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় নিশ্চিত নয়	ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা সম্ভব, কিন্তু এটি কোনও নিয়ম নয়। [21]
নিজে থেকেই গরম দুধ	তাপ, ক্যালোরি এবং তরল পদার্থের মাধ্যমে লক্ষণীয় উপশম	সহ্য হলে ব্যবহার করা যেতে পারে।
উষ্ণ পানীয়তে মধু	১+ বছর বয়সী শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাশি কমায়; প্রমাণের মান নিম্ন থেকে মাঝারি।	গর্ভাবস্থায় অনুমোদিত, ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে এড়িয়ে চলুন। [22]
ওষুধগুলো	ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে	লাল পতাকার লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার কোনও বিকল্প নয়।

গর্ভাবস্থায় দুধ এবং বুক জ্বালাপোড়া

গর্ভাবস্থায় অম্বল প্রায়শই দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে স্ফিঙ্কটার এবং ক্রমবর্ধমান জরায়ুর হরমোনের শিথিলতার কারণে আরও খারাপ হয়। মৌলিক কৌশল হল অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা, দেরিতে রাতের খাবার খাওয়া এবং বিছানার মাথা উঁচু করা। এই ব্যবস্থাগুলিকে প্রথম সারির ব্যবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। [23]

অল্প পরিমাণে দুধ বা দই শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে বাফার এবং ঠান্ডা করে সাময়িকভাবে জ্বালাপোড়া উপশম করতে পারে, কিন্তু দুধের স্থায়ী অ্যান্টি-রিফ্লাক্স প্রভাব নেই। ঘন ঘন লক্ষণগুলির জন্য, গর্ভাবস্থায় সুরক্ষা প্রোফাইল বিবেচনা করে অ্যান্টাসিড, H2 রিসেপ্টর ব্লকার এবং প্রয়োজনে প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর নিয়ে আলোচনা করা হয়। [24]

ব্যক্তিগত সহনশীলতা বিবেচনায় নেওয়া উচিত: যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন, তাহলে দুধ পেট ফাঁপা করতে পারে এবং অস্বস্তি বাড়াতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ল্যাকটোজ-মুক্ত পণ্য, গাঁজানো দুধের পানীয়, অথবা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্য ছাড়া অন্য কোনও বিকল্প বেছে নেওয়া ভালো। [25]

অ্যালগরিদমটি সহজ: অ-ঔষধ ব্যবস্থা দিয়ে শুরু করুন; যদি পর্যবেক্ষণ অপর্যাপ্ত হয়, তাহলে নিরাপদ ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। লক্ষণগুলির তীব্রতা মূল্যায়ন না করে ক্রমাগত ঠান্ডা দুধ দিয়ে বুকজ্বালার "চিকিৎসা" করা একটি ভুল কৌশল। [26]

টেবিল ৪ - গর্ভাবস্থায় অম্বল সাহায্যের মই

ধাপ	কি করো	মন্তব্য করুন
১. জীবনধারা	অল্প অল্প করে খান, ট্রিগার এড়িয়ে চলুন, ঘুমানোর ২-৩ ঘন্টা আগে খাবেন না, মাথা উঁচু করুন।	সবার জন্য প্রথম লাইন। [27]
২. খাবার এবং পানীয়	স্বল্পমেয়াদী উপশমের জন্য অল্প পরিমাণে দুধ বা দই	এর প্রভাব স্বল্পস্থায়ী। [28]
৩. অ্যান্টাসিড	ডাক্তারের সাথে সম্মতি সাপেক্ষে	গর্ভাবস্থায় প্রায়শই নিরাপদ।[29]
৪. H2 ব্লকার এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর	ঘন ঘন লক্ষণগুলির জন্য	ত্রৈমাসিক এবং ঝুঁকি বিবেচনা করে ডাক্তারের সিদ্ধান্ত। [30]

শোথের জন্য দুধ: সীমা কোথায় এবং কখন অ্যালার্ম বাজাতে হবে

দিনের শেষে পা এবং পায়ের মাঝারি ফোলাভাব সাধারণ এবং গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে সাধারণত ক্ষতিকারক নয়। এটি তরল ধারণ এবং শিরায় জমাট বাঁধার সাথে সম্পর্কিত। উঁচু পায়ের সাথে বিশ্রাম নেওয়া, আরামদায়ক জুতা পরা, পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ করা এবং সুপারিশকৃতভাবে ইলাস্টিক স্টকিংস পরা সাহায্য করতে পারে। দুধ ফোলা রোগের চিকিৎসা নয়। [31]

হঠাৎ মুখ ও হাত ফুলে যাওয়া, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত এবং পাঁজরের নীচে ব্যথা বিপজ্জনক - এগুলি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার সম্ভাব্য লক্ষণ এবং অবিলম্বে মূল্যায়ন প্রয়োজন। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা হাসপাতালে যান। [32]

ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া তরল গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না: থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ এবং সামগ্রিক রক্তের পরিমাণ বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত জলয়োজন প্রয়োজন। যুক্তিসঙ্গত ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত লবণের পরিমাণ সীমিত করা, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা পর্যবেক্ষণ করা এবং চলাচলের জন্য নিয়মিত বিরতি নেওয়া। [33]

যদি ফোলা তীব্র বা অসম হয়, বিশেষ করে বাছুরের ব্যথার সাথে, তাহলে গভীর শিরা থ্রম্বোসিস রোগ নির্ণয় করা উচিত। "দুধের খাবার" দিয়ে স্ব-ঔষধ গ্রহণ করা বা প্রেসক্রিপশন ছাড়া মূত্রবর্ধক গ্রহণ করা বিপজ্জনক। [34]

সারণী ৫ - গর্ভাবস্থায় শোথ: কী সাহায্য করে এবং কী এড়ানো উচিত

পরিমাপ	অবস্থা	ব্যাখ্যা
আপনার পা উঁচু করুন, বসে কাজ থেকে বিরতি নিন, স্টকিংস পরুন।	সুস্থ	শিরায় রক্ত জমাট বাঁধা কমায়। [35]
"কম পান করো"	সুপারিশ করা হয় না	পানিশূন্যতার ঝুঁকি, শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে সমাধান। [36]
"মূত্রবর্ধক" হিসেবে দুধ	মিথ	এটি শোথের চিকিৎসা নয়।
"লাল পতাকা" এর জন্য জরুরি সহায়তা	অগত্যা	হঠাৎ মুখ ও হাত ফুলে যাওয়া, মাথাব্যথা, "ভাসমান"। [37]

রাতে দুধ এবং ঘুমের মান

দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে কয়েক দশক ধরে গবেষণা করা হচ্ছে। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে দুধ এবং গাঁজানো দুগ্ধজাত দ্রব্যের নিয়মিত ব্যবহার কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত ঘুমের মান সামান্য উন্নত করতে পারে, সম্ভবত ট্রিপটোফান, মেলাটোনিন এবং জৈব সক্রিয় পেপটাইডের মাধ্যমে। প্রমাণ মিশ্র, তবে সামগ্রিক প্রবণতা ইতিবাচক। [38]

ক্লিনিক্যাল গবেষণায় দেখা গেছে, কেসিন-ভিত্তিক দুধের পেপটাইডগুলি হালকা ঘুমের ব্যাধিযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের পরামিতি উন্নত করে, তবে এগুলি ছিল বিশেষ পণ্য, একটি সাধারণ গ্লাস দুধ নয়। এই স্পষ্টীকরণটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: রাতে গরম দুধ একটি আচার এবং হালকা প্রশান্তিদায়ক হিসাবে কাজ করতে পারে, তবে এর প্রভাব সম্ভবত সামান্য। [39]

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এবং যখন গাঁজানো দুধের পানীয় ব্যবহার করা হয়, তখন রাতের জাগরণ হ্রাস এবং ব্যক্তিগত ঘুমের স্কোর উন্নত লক্ষ্য করা গেছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং আরামদায়ক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; উষ্ণ দুধ উপযুক্ত যদি এটি অম্বল জ্বালা না করে এবং ভালভাবে সহ্য করা যায়। [40]

গর্ভাবস্থায় যদি আপনার তীব্র অনিদ্রা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধ ছাড়া অন্য কোন কৌশল এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করুন। দুধ আপনার সন্ধ্যার রুটিনের অংশ হতে পারে, কিন্তু এটি ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসার জন্য ব্যাপক পদ্ধতির বিকল্প নয়। [41]

ছক ৬ - দুধ এবং ঘুম: বিজ্ঞান যা বলে

পদ্ধতি	উপাত্ত	উপসংহার
সাধারণ গরম দুধ	সীমিত, কিন্তু লাভের লক্ষণ আছে	এর প্রভাব ছোট, একটি নিরাপদ আচার। [42]
গাঁজানো দুধের পানীয়	পৃথক গবেষণায় রাত জাগার হার হ্রাস	যদি তুমি সহ্য করো, তাহলে চেষ্টা করে দেখতে পারো। [43]
দুধের কেসিন পেপটাইড	এলোমেলো পরীক্ষায় কিছু অংশগ্রহণকারীর উন্নতি দেখা গেছে	বিশেষ পণ্য, প্রতিদিনের দুধের মগ নয়। [44]

অনুশীলন: গর্ভবতী মহিলার খাদ্যতালিকায় দুধ কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন

সর্বোত্তমভাবে, প্রতিদিন দুগ্ধজাত খাবার বা শক্তিশালী বিকল্পের 2টি পরিবেশন সুপারিশ করা হয়, মোট প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়োডিন বিবেচনায় নিয়ে। যদি আপনার খাদ্যতালিকায় আয়োডিন এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তাহলে প্রসবপূর্ব পরিপূরক নিয়ে আলোচনা করা উপযুক্ত। চিকিৎসাগত ইঙ্গিত ছাড়া আয়োডিনের অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণযোগ্য নয়। [45]

বুকজ্বালার জন্য, আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করে সন্ধ্যায় অল্প অল্প করে দুধ পান করুন; যদি আপনার বুকজ্বালার প্রবণতা থাকে, তাহলে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বেছে নিন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। [46]

সর্দি-কাশির জন্য, আরামের জন্য উষ্ণ পানীয় ব্যবহার করুন; মধু গ্রহণযোগ্য এবং কাশি কমাতে পারে, কিন্তু "শ্লেষ্মার জন্য দুধ নয়" এই নিয়মটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। [47]

ফুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে, শিরার উপর চাপ কমানোর জন্য সাধারণ ব্যবস্থা অনুসরণ করুন, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া তরল গ্রহণ সীমিত করবেন না এবং ফোলা কমাতে "দুধজাত খাবার" এর উপর নির্ভর করবেন না। মুখ এবং হাত হঠাৎ ফুলে গেলে, জরুরি অবস্থার মতো এগিয়ে যান। [48]

সারণী ৭ - ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং নিরামিষ খাবারের জন্য পছন্দসমূহ

পরিস্থিতি	বিকল্প	কী দেখতে হবে
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা	ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ, শক্ত পনির, দই	ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং আয়োডিন রয়েছে। [49]
দুগ্ধজাত দ্রব্য সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান	শক্তিশালী উদ্ভিদ-ভিত্তিক পানীয়	ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তি বৃদ্ধি অপরিহার্য; লবণ বা সম্পূরক থেকে আয়োডিন। [50]

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন

তাৎক্ষণিকভাবে - যদি আপনার মুখ এবং হাত হঠাৎ ফুলে যায়, তীব্র মাথাব্যথা হয়, চোখের সামনে দাগ পড়ে, পাঁজরের নীচে ব্যথা হয়, হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি পায়, ভ্রূণের নড়াচড়া কমে যায়, উচ্চ জ্বর হয়, অথবা গুরুতর সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দেয়। এই লক্ষণগুলির জন্য প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং অন্যান্য জটিলতার জন্য জরুরি মূল্যায়ন প্রয়োজন। [51]

ঘন ঘন বুকজ্বালা, জ্বালাপোড়ার কারণে রাতের বেলা ঘুম থেকে ওঠা, রক্তাক্ত বমি, অথবা কালো মলের জন্য নিরাপদ চিকিৎসা নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে লক্ষণীয় দুধ খাওয়া যথেষ্ট নয়। [52]

যদি খাদ্যে বিষক্রিয়ার সন্দেহ হয়, পাস্তুরিত না করা পণ্য খাওয়া হয়, জ্বর এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের দ্রুত চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া এবং পর্যবেক্ষণে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। [53]