^
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

মহিলাদের স্তন ম্যাসাজ: প্রকার এবং কৌশল

নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, অনকোডার্ম্যাটোলজিস্ট
আলেক্সি ক্রিভেনকো, মেডিকেল রিভিউয়ার
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 06.07.2025

প্রাচীনকাল থেকেই, নারীর স্তনের প্রলোভনসঙ্কুল আকৃতি দুর্বল লিঙ্গের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র।

একই সাথে, এটি শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল এবং কৌতুকপূর্ণ অঙ্গ। শরীরের প্রতিটি পরিবর্তন - গর্ভাবস্থা, দ্রুত ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা - তাৎক্ষণিকভাবে বুকের সূক্ষ্ম ত্বকে তার ছাপ ফেলে। সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে নিয়মিতভাবে মহিলাদের স্তন ম্যাসাজ করার পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করতে অলস হতে হবে না।

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ম্যাসেজের জন্য ইঙ্গিত এবং contraindication

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ম্যাসাজ ত্বককে আরও টোনড করতে সাহায্য করবে এবং এমনকি স্তন কিছুটা বড়ও করবে।

বুকে রক্ত জমাট বাঁধা এড়াতে ম্যাসাজ করা হয়। এই প্রাথমিক পদ্ধতিটি রক্ত প্রবাহকে সক্রিয় করে এবং লিম্ফকে নরম টিস্যুতে স্থির থাকতে সাহায্য করে।

অল্পবয়সী মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ম্যাসাজের সাহায্যে মাস্টোপ্যাথি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

স্তন ম্যাসাজ একটি স্বীকৃত প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি যা টিউমার গঠন এড়াতে সাহায্য করে, যা 30% এরও বেশি মহিলাকে প্রভাবিত করে।

মহিলাদের স্তন ম্যাসাজেরও কিছু প্রতিকূলতা রয়েছে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গের গুরুতর রোগ, সংক্রামক রোগ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্র পর্যায়ে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য অবাঞ্ছিত পরিণতির কারণে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিতে ম্যাসাজ জটিলতায় পরিপূর্ণ, বিভিন্ন ত্বকের ক্ষত, বৃদ্ধির ঝুঁকিপূর্ণ নিওপ্লাজমের ক্ষেত্রে, সেইসাথে গর্ভাবস্থায় এটি নিষিদ্ধ।

কিভাবে একজন মহিলার স্তন ম্যাসাজ করবেন?

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি নির্দিষ্ট ম্যাসেজ কৌশলের পছন্দ একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের উপর নির্ভর করে। কিন্তু এগুলি সকলেই সাধারণ প্রয়োজনীয়তা দ্বারা একত্রিত, এবং একবার আপনি সেগুলি সম্পর্কে জানলে, পদ্ধতি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া সহজ।

মহিলাদের স্তনের সঠিক ম্যাসাজের জন্য, বেশ কয়েকটি মৌলিক কৌশল তৈরি করা হয়েছে যা আয়ত্ত করতে হবে।

  1. স্ট্রোক করা। ম্যাসাজের প্রস্তুতি শুরু হয় স্ট্রোক করার মাধ্যমে, আঙুলের প্যাডগুলিকে আলতো করে বুকের উপরিভাগে এবং তারপর হাতের তালুতে নাড়াচাড়া করে। স্ট্রোক করা হয় মৃদু এবং সাবধানে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সূক্ষ্ম এবং সংবেদনশীল ত্বক প্রসারিত না হয়, তাই পুষ্টিকর ক্রিম বা বিশেষায়িত ম্যাসাজ তেল ব্যবহার করা উচিত। স্ট্রোক করা হয় ঘড়ির কাঁটার দিকে।
  2. স্ট্রোক করলে ত্বক উষ্ণ হতে সাহায্য করে, এবং তারপর আপনি ঘষা শুরু করতে পারেন, যা এই অংশে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে। ব্যায়ামটি আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে সাবধানে বৃত্তাকার নড়াচড়া করে করা হয়। বিশাল এবং ভারী স্তনের ক্ষেত্রে, হাতের তালু দিয়ে ঘষা করা যেতে পারে।
  3. তৃতীয় ধাপ হল আঙুল দিয়ে বুক মাখা। মাখার সময়, আপনার জোর এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যাতে নাজুক ত্বকে ক্ষত না দেখা যায়। মাখার পদ্ধতিটি খুবই সহজ: আপনাকে আঙুল দিয়ে ত্বকের ছোট ছোট অংশ ধরে আলতো করে চেপে ধরতে হবে। ব্যায়ামটি ঘড়ির কাঁটার দিকে করা হয়, বুকের নিচের অংশ থেকে শুরু করে।
  4. হাতের তালুর পিছনের দিক ব্যবহার করে হালকা এবং দ্রুত ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে নড়াচড়া করে টোকা দেওয়া হয়।
  5. কম্পন। এটি আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো করে টোকা দেওয়া। ম্যাসাজ সেশনটি ৭-১০ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত এবং বুকে আলতো করে হাত বুলিয়ে শেষ করা উচিত।

ভ্যাকুয়াম ব্রেস্ট ম্যাসাজের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আপনি এখানে পড়তে পারেন ।

প্রেমমূলক ম্যাসেজ

মহিলাদের স্তনের কামুক ম্যাসাজ একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, শিথিলতা বাড়ায় এবং ত্বককে আরও টোনড এবং স্থিতিস্থাপক করতেও সাহায্য করে।

যৌনউত্তেজক ম্যাসেজ করার কৌশলটি খুবই সহজ:

  1. স্তনবৃন্তে হালকা এবং মৃদু আঘাত।
  2. তারপর আপনার আঙ্গুলের মাঝে স্তনবৃন্তগুলো হালকাভাবে চেপে ধরতে হবে, আপনার হাতের তালু আপনার বুকের সাথে চেপে ধরতে হবে এবং ধীরে ধীরে ঘূর্ণায়মান নড়াচড়া করতে হবে, কখনও কখনও আপনার হাতের তালুর অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।
  3. আপনার বুড়ো আঙুলটি আপনার বুকের নীচের অংশে রাখুন, বাকি অংশটি উপরের অংশে রাখুন এবং তারপর আপনার হাতের তালু হালকাভাবে চেপে ধরুন।
  4. আপনার হাতের তালু দিয়ে উভয় স্তন একই সাথে আলতো করে চেপে ধরুন, তাদের পাশে রাখুন।

ঐতিহ্যবাহী মহিলাদের স্তন ম্যাসাজের মৌলিক কৌশলগুলি আয়ত্ত করার পর, তারা বিভিন্ন ব্যায়াম যোগ করে, যার পছন্দ লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, স্তন বড় করার জন্য, তারা পয়েন্ট ম্যাসাজ ব্যবহার করে, যা ইস্ট্রোজেন হরমোনের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে। এটি বাঁকানো তর্জনী দিয়ে করা হয়। স্তনবৃন্তের উপর হাড়গুলি বেশ কয়েকবার চাপ দেওয়া হয়, যার ফলে স্তনের উপর হালকা চাপ তৈরি হয় এবং তারপরে বেশ কয়েকটি বৃত্তাকার নড়াচড়া করা হয়।

যদি আপনার স্তন অকালে ঝুলে পড়ে, তাহলে তাওবাদী ম্যাসাজ আপনার সাহায্যে আসবে। এটি করার মূল কৌশল হল আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার স্তন ঢেকে রাখা এবং আপনার কাঁধ দিয়ে আপনার বুকের দিকে কয়েকটি বৃত্তাকার নড়াচড়া করা।

প্রসবের পরে যে স্ট্রেচ মার্ক দেখা যায় তা যাতে কম লক্ষণীয় হয়, তার জন্য আপনাকে প্রথমে বিশেষ ক্রিম লাগাতে হবে এবং কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে সেশন শেষ করতে হবে।

আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় স্তন ম্যাসাজ

মহিলাদের স্তন ম্যাসাজ করার পাশাপাশি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে মনে রাখা উচিত: এমন বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে যা স্তনের বিশ্রামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল সহজে এবং দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করে।


নতুন প্রকাশনা

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.