^

কিভাবে সাদা চামড়া দিয়ে সূর্য মধ্যে সঠিকভাবে এবং সমানভাবে তান

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

গ্রীষ্মের সূত্রপাত, আমাদের মধ্যে অনেকেই ভাবতে শুরু করে যে সূর্যের তাপ কত দ্রুত এবং কতটা গুরুত্বপূর্ণ। জনপ্রিয়তা শীর্ষস্থানে চামড়া একটি মসৃণ চকলেট ছায়াছবি, এই সমস্যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তার প্রাসঙ্গিকতা হারিয়েছে না সুতরাং, যাতে দ্রুত একটি সুন্দর প্যান্ড শরীর পেতে, এক যেমন সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:

  1. পরিকল্পিত ছুটির আগে প্রস্তুতি কয়েক মাস আগে শুরু করা উচিত।
  • ত্বকের উন্নতির জন্য একটি মাল্টিভিটামিন জটিলতা সূর্যালোকের এক্সপোজারের কারণে এপিডার্মিসের শুষ্কতা ও ফোঁটাকে প্রতিরোধ করবে। এছাড়াও ভিটামিন এ, সি, ই, যা একটি সুস্থ শরীরের বজায় রাখা এবং বজায় রাখার সঙ্গে ড্রাগের ভোজনের সুপারিশ।
  • যেহেতু ত্বকটি ক্রমাগত পুনর্নবীকরণ করা হয়, তাই সৈকতে যাওয়ার আগে মৃত কোষের দেহকে পরিষ্কার করতে প্রয়োজনীয়। এই জন্য এটি প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উপাদান থেকে বিশেষ scrubs বা peels ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের পদ্ধতির পর, ত্বকটি সিল্কি এবং নরম হয়ে যায়।
  1. সানবাথিং জন্য সঠিক স্থান।
  • একটি দ্রুত তান পেতে, সৌর পদ্ধতি কোনো জল শরীরের মধ্যে সুপারিশ করা হয়। জল পৃষ্ঠ অতিবেগুনি রশ্মির প্রতিফলিত করে, তাদের কর্ম বৃদ্ধি
  • সানবাথিং সকাল 11 টা পর্যন্ত বা সন্ধ্যা 16 টা পরে ভাল। এছাড়াও একটি অভিন্ন সুন্দর ত্বক স্বন পেতে ভুলবেন না, আপনি নিয়মিত সূর্যের রে থেকে বাঁক, আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।
  1. একটি নিরাপদ এবং দ্রুত ট্যানিং জন্য এটি বিশেষ প্রসাধনী ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সক্রিয় লক্ষণযুক্ত অনেকগুলি লোশন এবং ক্রিমি রয়েছে যা শুধুমাত্র ক্ষতিকারক বিকিরণ থেকে রক্ষা করে না, তবে দ্রুত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সুন্দর সূর্যাস্তকরণে অবদান রাখে। এই ওষুধের গঠনগুলি এমন উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা মেল্যানিনের সংশ্লেষণ বা চামড়ার মধ্যে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যাতে রঙ্গক সক্রিয়ভাবে উন্নত হতে শুরু করে।
  2. জলের ভারসাম্য সম্পর্কে ভুলবেন না। বিশ্রামের সময়, আপনার দৈনিক পানি গ্রহণের পরিমাণ প্রায় এক লিটার বৃদ্ধি করুন। এই ধন্যবাদ, শরীর তার যুব এবং সৌন্দর্য বজায় রাখা হবে, মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক হবে।
  3. স্নান প্রক্রিয়া এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, শরীরের উপর একটি পুষ্টিকর, শীতল বা শুষ্ক ক্রিম প্রয়োগ করুন। এই ত্বক বিশ্রাম এবং পরের দিন দ্বারা পুনরুদ্ধার করতে অনুমতি দেবে।
  4. কফি সংরক্ষণ করার জন্য কফি মাঠ (এটি রোধ করা ছাড়া) ধোয়া বাঞ্ছনীয়, কফি পিগমেন্ট বৃদ্ধি করে পরে। কালো চা সঙ্গে একটি ধোয়া, কারণ চা নির্যাস না শুধুমাত্র রিফ্রেশ এবং একটি উঠতি প্রভাব exerts, এটি একটি swarthy tinge বজায় রাখা। রক্তের যন্ত্রে টোন করার জন্য আপনি ঠান্ডা ঝরনা নিতে পারেন।

উপরের সমস্ত সুপারিশগুলি আপনাকে ছোট্ট সম্ভাব্য সময়ে প্যান্ড ও সুস্থ ত্বক পেতে সহায়তা করবে।

চকোলেট রঙে সূর্যের চাঁদ কেমন করে?

একটি সুন্দর মসৃণ তান শরীরকে আরো আকর্ষণীয়, পাতলা এবং মাপসই করে তোলে। মূল সুপারিশগুলি বিবেচনা করুন যা আপনাকে সূর্যকে চকোলেটের রঙে কিভাবে সানবেঁধে দিতে বলবে:

  • বিশ্রামের কয়েক দিন আগে, আপনি স্নান বা সোনাতে পরিদর্শন করতে হবে, যার ফলে ত্বক পরিষ্কারভাবে চিকিত্সা করা উচিত। এই keratinized স্তর থেকে এটি পরিষ্কার এবং sunbathing জন্য প্রস্তুত করা হবে।
  • একটি চকলেট ছায়া পেতে, সৌর প্রক্রিয়াগুলি সেরা 8:00 থেকে 11:00 এবং সন্ধ্যায় 16:00 থেকে 19:00 পর্যন্ত পরিচালিত হয়। প্রথম দিন একই সময়ে, সূর্যমুখী 15-20 মিনিটের বেশি দীর্ঘ না হওয়া উচিত।
  • আরো প্রায়ই সাঁতার, কারণ আর্দ্র শরীরের অতিবেগুনী আলো বেশি আকৃষ্ট হয়। মুভিং গেম একটি এমনকি ছায়া দিতে হবে। যদি আপনি একটি ডেক চেয়ার এ শিথিল পছন্দ করেন, তাহলে ওভার চালু করতে ভুলবেন না।
  • আপনার ত্বক টাইপ জন্য একটি উপযুক্ত UF ফিল্টার সঙ্গে একটি সানস্ক্রীন বিশ্রাম নিন । এই ক্ষেত্রে, শরীরের হালকা, উচ্চ সুরক্ষা ফ্যাক্টর। স্নোবাথিংয়ের ২0 মিনিটের আগে ক্রিম প্রয়োগ করুন, প্রতি 2-3 ঘণ্টার মধ্যে আপডেট করুন এবং স্নান করার পরে।
  • রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং মেলানিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য, একটি ট্যানিং উন্নততর ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তারা UF- ফিল্টারটি ধারণ করে না, তবে তারা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে একটি অন্ধকার রঙিন ছাপ এবং তাদের জন্য যারা ইতিমধ্যে একটি কষা আছে তাদের অনুমতি দেয়। হালকা চামড়া জন্য, একটি UF ফিল্টার সঙ্গে একটি ট্যানিং enhancer ব্যবহার।
  • আপনি শরীরের একটি চকলেট ছায়া বিভিন্ন তেল এবং কংয়ের gels সঙ্গে ভিটামিন A, ই, শেত্তলাগুলি বা উদ্ভিদের চায়ের সাথে পেতে পারেন।
  • সৌর পদ্ধতির পর যত্নের জন্য প্রসাধনী সম্পর্কেও ভুলবেন না। এই বিভাগে কুলিং এবং স্বেচ্ছাসেবী তেল, গ্লels এবং লোশন অন্তর্ভুক্ত। যদি ইচ্ছা হয়, তারা একটি ময়শ্চারাইজার দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
  • একটি চকলেট তান পান একটি বিশেষ খাদ্য সাহায্য করবে। খাদ্য সমৃদ্ধ করা উচিত, ক্যারোটিন দিয়ে ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ। সালাদগুলি জলপাই তেল দিয়ে ভরে যায়, কারণ এতে ভিটামিন ই থাকে। সারমহল-দুধের সামগ্রী, ডিম, শাক সবজি সবুজ।

ত্বকের রঙও সূর্যাস্তের জায়গায় নির্ভর করে। একটি চকলেট ছায়া পেতে, এটি ইন্দোনেশিয়া, ব্রাজিল, ইকুয়েডর, কঙ্গো বা কলোমবিয়া মধ্যে শিথিল করার সুপারিশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, সর্বোচ্চ ফ্যাক্টর SPF দিয়ে অর্থ ব্যবহার করুন এবং প্রতিদিন 2-5 মিনিট থেকে আগুন শুরু করুন। ভারত ও মালদ্বীপের রিসোর্টগুলিতে চামড়ার গাঢ় কফি রঙ পাওয়া যেতে পারে। মিশর, সংযুক্ত আরব আমিরাত, ইসরায়েল এর সৈকত দেওয়া দারুণ একটি ইঙ্গিত দেওয়া হয়।

আমি কি অটোসুনবার্নের পরে সূর্যের স্নান করতে পারি?

কিছু মানুষ শুধুমাত্র একটি সূর্য বা সূর্যালোকের জন্য এটি ব্যবহার করে সমস্ত বছর বৃত্তাকার পরেন পছন্দ, কিন্তু বিশেষ অঙ্গরাগ creams। তাই একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রশ্ন অনুসরণ করে: কি autosunburn পরে সূর্য sunbathe সম্ভব? উত্তর অস্পষ্ট - অবশ্যই আপনি পারেন। উপরন্তু, কোন সাঁতারের পোষাক ফ্যাকাশে চামড়া তুলনায় হালকা টান চামড়ার উপর আরো আকর্ষণীয় লাগবে। এছাড়াও, একটি ছোটখাট সূর্যালোক ঘটেছে কিনা লেন্স দৃশ্যমান হবে না।

Autosunburn শুধুমাত্র চামড়া পৃষ্ঠের উপর কাজ করে, এটি staining। এটি, এটি অতিবেগুনী রে এর অনুপ্রবেশ প্রভাবিত করে না, এবং টিস্যু সূর্যালোক সংবেদনশীল থাকা। এই ক্ষেত্রে, কৃত্রিম থেকে প্রাকৃতিক ট্যানিং থেকে পরিবর্তন মসৃণ এবং অস্পষ্ট হবে।

অগ্নি জন্য প্রধান সুপারিশ:

  • বিশ্রামের প্রথম দম্পতি লবণ জল সাঁতার কাটাতে সুপারিশ করা হয় না। এটি একটি স্যাঁতসেঁতে গামছা সঙ্গে শরীরের ভিজা যথেষ্ট শুধু এই যে কৃত্রিম sunburn অকালে এবং unevenly ধোয়া বন্ধ করতে পারেন যে কারণে।
  • সানবাথিং সকালে বা সন্ধ্যায় ভাল।
  • সানস্ক্রীন পণ্য ব্যবহার নিশ্চিত করুন, যেমন স্ব-ট্যানিং এপিডার্মিস রক্ষা করে না।
  • সানবাথিং পরে, বিশেষ প্রসাধনী বা চর্বি ক্রিম সাহায্য সঙ্গে চামড়া ময়শ্চারাইজিং।

স্বতন্ত্র ত্বকের প্রভাবের সংরক্ষণ এবং প্রসারিত করার জন্য, অবিলম্বে বিশ্রামের পরে, আপনি স্ব-ট্যানিং প্রয়োগ করতে পারেন, কিন্তু আরো তীব্র স্বন।

trusted-source[1]

আমি কি সূর্যের মধ্যে প্রতিদিন স্নান করতে পারি?

গ্রীষ্মের ছুটিতে যাওয়া, প্রায়ই আপনি এই প্রশ্নটি শুনতে পারেন: সূর্যের মধ্যে প্রতিদিন স্নান করা সম্ভব? সব দরকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, সূর্যালোক সব অনুমোদিত নয়। তাই বয়স্ক, গর্ভবতী, কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়বিক বা শ্বাসযন্ত্রের রোগের রোগীদের সাথে দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সূর্যের এক্সপোজার কম হওয়া উচিত।

প্রতিদিনই সূর্যের স্নান গ্রহণ করা সম্ভব, কিন্তু বিশ্রামের জন্য নিরাপত্তার জন্য, এই ধরনের নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

  • নিজেকে নির্বীজন থেকে রক্ষা করার জন্য যতটা সম্ভব তরল পান করুন। ঠান্ডা পানীয় বা মদ নিষিদ্ধ করা হয়।
  • তাপ থাকুন সকালে বা সন্ধ্যায় হওয়া উচিত। 11:00 থেকে 16:00 পর্যন্ত সময়টি চমৎকার একটি শীতল রুমে ব্যয় করা হয়
  • সানবাথিং ধীরে ধীরে হতে হবে। সুতরাং, প্রথম দিনে 10-15 মিনিট সরাসরি সূর্যালোকের জন্য যথেষ্ট। প্রতিটি সময়, আপনি 5-10 মিনিট সময় বৃদ্ধি করতে পারেন। বিশ্রামের সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্য 1 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়, তবে শরীরের ইতিমধ্যে একটি কষা আছে।
  • একটি উচ্চ মানের ইউভি আবরণ সঙ্গে ভাল সানগ্লাস চোখ শ্বাসপ্রবাহ ঝিল্লি রক্ষা এবং conjunctivitis উন্নয়ন প্রতিরোধ করা হবে।
  • আপনি ছুটিতে কাটাতে কতক্ষণ সময় ব্যয় করবেন, তা হিটের কথা ভুলে যান না যা মাথা ও তাপ স্ট্রোকের ওভারহ্যাটিং থেকে রক্ষা করে।
  • শরীরের 6-10 ইউনিট কম না অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্টার সঙ্গে ক্রিম প্রয়োগ করা উচিত।
  • সানবাথিং একটি খালি পেটে সম্ভব এবং একটি খাবার পরে অবিলম্বে, সৈকতে ঘুমাতে নিষেধাজ্ঞা অধীনে।

একটি দৈনিক আগুনের সাথে উপরের সুপারিশগুলি মেনে চলতে ব্যর্থতা বিপজ্জনক। যেহেতু অতিবেগুনী সঙ্গে অত্যধিক মাত্রা অকালে বার্ধক্য বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, ত্বক এবং ক্যান্সারের রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি। উপরন্তু, প্রোটিন স্ট্রাকচারের ধ্বংসের কারণে অতিরিক্ত ইউভি ডিএনএ ও কোষ বিভাজন ভেঙে দেয়। Irradiated কোষ বিভাগে সক্ষম হয় না এবং ধীরে ধীরে মারা যায়।

trusted-source[2]

প্রথমবারের জন্য সূর্যের চাঁদ কত?

গ্রীষ্মের ছুটিতে যাওয়া, আপনি প্রথমবারের জন্য সূর্যের সূর্যাস্ত কতটা জানতে চান তা জানতে হবে। খাওয়ার পরে 30 থেকে 40 মিনিট পরে সানবাথকে অবশ্যই খালি পেটে বিশ্রাম নিতে হবে। শিথিল করার জন্য একটি জায়গা বেছে নেওয়া, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সূর্যের সাথে আপনার পায়ের কাছে থাকা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চালু হওয়া ভাল।

  • তাপের প্রথম দিন, আপনি সকালে 10-15 মিনিট এবং সন্ধ্যায় একই পরিমাণ সময় থাকতে পারেন। এটি শরীরের মানিয়ে নিতে অনুমতি দেবে। যদি একটি শক্তিশালী তাপ থাকে, তাহলে সময় 5-10 মিনিটের কম হবে।
  • দ্বিতীয় দিনে, সৌর পদ্ধতি দ্বিগুণ হতে পারে, কিন্তু আরো না। ডোজ একটি ধারালো বৃদ্ধি অপূর্ণতা শরীরের পোড়া হতে পারে।
  • তৃতীয় দিনে, বিশ্রাম একটি ঘন্টা বা তার বেশি করা যেতে পারে

সূর্যের সূর্যাস্তের প্রস্তাবিত সময়টি ত্বকের ধরন নির্ভর করে। একটি ফোটotype হয় UV- এ epidermis সংবেদনশীলতা ডিগ্রী। চারটি মূল ফটোটাইজ আছে:

  1. হালকা চোখ এবং স্বচ্ছ ত্বক, লাল চুল বা হালকা বাদামি লোকের রয়েছে ফ্রকলস। এই ফটোটাইপ বার্ন না, কিন্তু পোড়া। একটি সুন্দর ছায়া পেতে, এটা ভাল- tanning ব্যবহার ভাল। আপনি সূর্যের মধ্যে শিথিল করতে চান, আপনি একটি উচ্চ এসপিএফ 30-60 সঙ্গে একটি ক্রিম ব্যবহার করা উচিত।
  2. ধূসর বা বাদামী চোখ, ত্বকের আলো, হালকা হালকা বা হালকা চুল সূর্যের মধ্যে দ্রুত ধীরে ধীরে, পরে একটি সামান্য লজ্জার প্রদর্শিত হবে। জ্বলন্ত ঝুঁকি উচ্চ, কিন্তু সূর্যালোক সমতল হয়। বাকি সময় 10-২0 মিনিট অতিক্রম করা উচিত নয়।
  3. ডার্ক-স্বর্ণকেশী চুল, গাঢ় বর্ণবিশিষ্ট চামড়া, বাদামী চোখ এইসব মানুষ কার্যতঃ পোড়াতে পারে না, শরীরের ত্বরাশি অন্ধকার হয়। আপনি একটি সময়ে 20-30 মিনিট বিশ্রাম করতে পারেন। প্রস্তাবিত সানস্ক্রীন এসপিএফ 10-15
  4. গাঢ় চোখ এবং ত্বক চামড়া যদি তারা সারা দিন কাফের সূর্য়ে কাটিয়ে ওঠা হয়, তাহলে এই ধরনের মানুষ পুড়িয়ে ফেলতে পারে। দ্রুত একটি কষা পেতে প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। কিন্তু এটা মনে করা উচিত যে দীর্ঘস্থায়ী সানস্যাথিং ত্বক, ডিহাইড্রেটিং, ওভারড্রাইং বাড়াচ্ছে।

একটি নিরাপদ গ্রীষ্মের ছুটির জন্য, আপনি সংক্ষিপ্ত ট্যানিং পদ্ধতি পরিচালনা করতে পারেন। এটি 10-15 মিনিটের জন্য যথেষ্ট, যাতে শরীরটি ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয় ডোজ পায় এবং ত্বকের জন্য বাদামি সময় থাকে একটি আনুমানিক ছায়া পেতে, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ভাল থাকা অবস্থায় আপনি নিয়মিতভাবে ঘুরে বেড়াবেন। এর পরে, ছায়ায় 10-15 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন এবং শরীরকে শীতল করতে দিন। আপনি একটি শীতল ঝরনা নিতে বা পুকুর একটি ডুব যেতে পারেন।

সূর্যের সূর্যোদয়ের সময়টা কি ভাল?

শরীরের একটি সুন্দর গ্রীষ্মের ছায়া এবং শরীরের সর্বাধিক উপকার পেতে, আপনি সূর্য রোদে যখন জানতে হবে। সকালে এবং সন্ধ্যায় শর্ট সানবাথিং সেশন থেকে পছন্দসই প্রভাবটি পাওয়া যায়। প্রথম দিন, 5-15 মিনিট যথেষ্ট। 11:00 থেকে 16:00 পর্যন্ত গরম তাপ সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়, কারণ পোড়াতে ও ঝড়ের ঝুঁকিও রয়েছে।

আপনার ছুটির সময়, সময়মতো সমুদ্রে ডুব জল ড্রপ মুছে ফেলা উচিত, খোলা সূর্য অধীনে তারা মূল লেন্স হিসাবে কাজ, পোড়া ঝুঁকি বৃদ্ধি যা থেকে। ভুলে যাবেন না যে সমুদ্রে তারা জমির চেয়ে বারবার বার্ন করে।

একটি অন্ধকার ত্বক রঙ পেতে একটি লক্ষ্য নিজেকে সেট করবেন না। অত্যধিক সানরাইজ এপিডার্মিসের প্রসবকালের বয়স্কতাকে উত্তেজিত করে তোলে, এটি অত্যুক্তি করে। এটি সেরা চকলেট রং দেখায়, যা কেবল আকর্ষণীয় নয়, তবে স্বাস্থ্যের ইঙ্গিতও দেয়

আপনি কতটা সূর্যের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারেন?

একটি সুন্দর, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিরাপদ গ্রীষ্মকালীন তান পেতে চান, আপনি সূর্য রোপণ করতে পারেন কত আপনি জানতে হবে। সকাল 8 টা থেকে 9 টা পর্যন্ত এবং সকাল 11 টা পর্যন্ত সোলার পদ্ধতিটি সকালের মধ্যেই শুরু করা উচিত। সকালে, আধ্যাত্মিক শরীর সন্ধ্যার চেয়ে বেশি সক্রিয়, তাই আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এটা UV অধীনে 5-10 মিনিট বিশ্রাম নিরাপদ হবে। ধীরে ধীরে, সময় বাড়ানো যায়, তবে শর্ত থাকে যে শরীরের কোন পোড়া, দাগ, লালা নেই।

একটি গরম এবং বিশেষ করে সক্রিয় মধ্যাহ্ন সূর্য এড়াতে ভাল। এই সময়ে, একটি জ্বলন্ত, তাপ বা ঝিনুকের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। 16:00 পরে, উজ্জ্বল এত সক্রিয় ছিল না, তাই আপনি 15-30 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে পারেন, ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি করে। এই ক্ষেত্রে, সন্ধ্যায় সূর্য এক্সপোজার তিন ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়।

সুন্দর এবং এমনকি আউট পরিবর্তন করার একটি তান জন্য, আপনি এই নিয়ম অনুসরণ করা উচিত:

  • সৈকত যেতে, শরীর ধীরে ধীরে বেঁধে: প্রথম শীর্ষ, তারপর নীচে এবং পায়ে।
  • আপনি জল মধ্যে ডুবান পরে একটি টুয়েল সঙ্গে নিজেকে সাফ করুন। হিসাবে ড্রপ লালতা এবং পোড়া পেতে ঝুঁকি বৃদ্ধি।
  • আপনার মাথার আচ্ছাদিত এবং সানগ্লাস মধ্যে বিশ্রাম। চুলের সুরক্ষা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, অতিরিক্ত টনিক বা কন্ডিশনার দিয়ে তাদের প্রাক-চিকিত্সা করুন যা ওভারড্রাইং প্রতিরোধ করে।
  • একটি সক্রিয় বিশ্রাম চেষ্টা করুন, সৈকত উপর মিথ্যা না।
  • এসপিএফ-ফিল্টার সহ প্রতিরক্ষামূলক প্রসাধনী ব্যবহার করুন এই ক্ষেত্রে, লাইটার চামড়া, উচ্চতর সুরক্ষা সূচক।

সূর্যের রশ্মি শরীরের জন্য দরকারী, কিন্তু শুধুমাত্র সংশোধন মধ্যে। দীর্ঘস্থায়ী তাদের অধীন থাকা গুরুতর সমস্যা হতে পারে: পোড়া, সূর্য বা তাপ শক, মেলানোমা উন্নয়ন। যেহেতু আপনি সূর্যাস্ত কতটা করতে পারেন তা জানতে আরও ভাল এবং এটি নিরাপদে কিভাবে করবেন

সূর্যের আলোকে কতক্ষণ লাগে?

মেডিকেল পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রতি বছর সৌর গবেষণার দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিদের সংখ্যা বৃদ্ধি সফলভাবে বিশ্রামের জন্য, আপনাকে মনে রাখতে হবে সূর্যের সূর্যের চলাচলের কতটা প্রয়োজন এবং কিভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন

সানবাথিংয়ের জন্য সর্বোত্তম সময় সকালের সময়, যেমন 11:00 এর আগে এবং 16:00 পর সন্ধ্যায়। একটি গরম আবহাওয়া সঙ্গে দেশ, এই সময় সকালে এবং 18:00 পরে 10:00 যাও হ্রাস। দুপুরের খাবারের সময়, লুমিনারী খুব সক্রিয় এবং বিপজ্জনক ছিল। একটি অভিন্ন গ্রীষ্মের চামড়া স্বন প্রাপ্ত করার জন্য, এটি তাপের মধ্যে দুই ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করা যথেষ্ট।

সূর্যের তাপে কতক্ষণ লাগবে?

সূর্যের সূর্যাস্তের জন্য আপনাকে কত মিনিট সময় লাগবে তা জানার জন্য, আপনি কেবল একটি সুন্দর নাও পেতে পারেন, তবে একটি নিরাপদ ট্যানও। সূর্যালোকের ভুল ডোজ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। যেমন ত্বক শুকিয়ে যায়, এটি স্পর্শ এবং দ্রুত বয়সের জন্য অপ্রীতিকর হয়।

সানস্যাথিংয়ের জন্য প্রস্তাবিত সময়, একটি উপযুক্ত সানস্ক্রীন ব্যবহার করা হয়েছে তা প্রদান করা হয়েছে:

  • প্রথম দিন - সকালে এবং সন্ধ্যায় 1 ঘন্টা।
  • দ্বিতীয় দিন সকালে 1.5 ঘন্টা এবং সন্ধ্যায় 2 ঘন্টা হয়।
  • তৃতীয় দিন সকালে 2 ঘন্টা এবং সন্ধ্যায় 3 ঘন্টা হয়।

সাদা চামড়া মালিকদের জন্য, সূর্য প্রথমবার 10-15 মিনিট কমানোর ভাল। এবং সন্ধ্যায় আপনি 30 মিনিটের জন্য বাইরে যেতে পারেন।

সমুদ্রে সূর্যশূন্য হয়ে যাওয়া, এটি মনে রাখা উচিত যে শরীরের অভিযোজন এবং গ্রীষ্মের ছায়া প্রাপ্তির জন্য সর্বোত্তম সময় 10-14 দিন। একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের সঙ্গে, আপনি আপনার মাথা সঙ্গে সূর্য অধীনে দৌড়ানোর উচিত না, এই শুধুমাত্র আপনার আরও ছুটির লুণ্ঠন করতে পারেন, কিন্তু অপ্রীতিকর ফলাফল হতে পারে।

কিভাবে সূর্য সাদা ত্বক সঙ্গে sunbathe?

সাদা চামড়া এবং সূর্যালোক জটিল ধারণা। সমস্যা হল এই ধরনের অবিলম্বে লাল সক্রিয় এবং শুধুমাত্র পরে একটি কষা অর্জন। সেল্টিক ফোটোটাইপ খুব দ্রুত জ্বলবে, অনেক নেতিবাচক ফলাফল ঘটবে, উভয় শারীরিক এবং নান্দনিক।

সূর্যের সাদা চামড়া দিয়ে সূর্যাস্ত কিভাবে বিবেচনা:

  • সৌর প্রক্রিয়াগুলি সকাল 8:00 থেকে 10:00 এবং সন্ধ্যা থেকে 18:00 পর্যন্ত করা উচিত। একটি শান্ত রুমে লাঞ্চ বিরতি ব্যয় ভাল।
  • একটি প্যান্ড শরীরের স্বন অর্জন করার জন্য, এটি অন্যান্য ফটোটাইপ তুলনায় আরো সময় লাগে। এই ক্ষেত্রে, তান এর ছায়া হালকা এবং সামান্য reddish হবে।
  • বিশেষ প্রসাধনী সাহায্য সঙ্গে, বিশেষ করে মুখ এবং ঠোঁট চামড়া রক্ষা করতে ভুলবেন না। একটি বৃদ্ধি প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টর সঙ্গে একটি ক্রিম এবং লোশন চয়ন করুন।
  • লবণ জল স্নান পরে অবিলম্বে একটি তাজা ঝরনা গ্রহণ এবং নিজেকে মুছা। প্রতিটি জল চিকিত্সা পরে, সানস্ক্রিন স্তর পুনরুদ্ধার।
  • বিশ্রামের জায়গা নির্বাচন করার সময়, জল থেকে দূরে থাকুন, যেমন সূর্যের সূর্য তার পৃষ্ঠতল থেকে প্রতিফলিত হয়, এর কার্যকলাপ বৃদ্ধি
  • এক পোড়া মিথ্যা না, শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য সূর্য প্রতিস্থাপন। সৈকত উপর ঘুমিয়ে পড়ে না
  • সম্ভব যতটা বিশুদ্ধ জল পান। তাজা ফল এবং সবজি খান, তাজা সঙ্কুচিত রস। অ্যালকোহল এবং সোডা contraindicated হয়।
  • সৈকত থেকে ফিরে যাওয়ার পরে, একটি শীতল শাওয়ার নিন এবং একটি ময়শ্চারাইজার সঙ্গে শরীরের আচরণ। যদি একটি বার্ন একটি সন্দেহ আছে, তারপর panthenol সঙ্গে স্থানীয় ওষুধ ব্যবহার।

উপরে সুপারিশ ছাড়াও, বিশেষ মনোযোগ পুষ্টি প্রদান করা উচিত। বিশ্রাম একটি হালকা জলখাবার পরে হওয়া উচিত। একটি সুন্দর তান প্রাপ্ত ম্যালেনিন (রঙ্গক, অন্ধকার রঙের জন্য দায়ী) সঙ্গে পণ্য নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেট, খাঁটি, বাঙ্গি, তরমুজ, গাজর খান। মিনিমা ছোট করুন বা এমনকি, কফি, চকলেট, নোনতা, চর্বিজাতীয় বা স্মোকড খাবার ছেড়ে দিতে হবে যেমন মেলানিন উৎপাদন, যা রোদে পোড়া থেকে বাঁচার জন্য ক্ষতিকর inhibits।

কিভাবে সমান সূর্যের সূর্যাস্ত?

গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করার এবং অবশেষে সমুদ্র সৈকতে বেরিয়ে যাওয়ার পরে, অনেক পরিশ্রমী একটি প্রশ্ন আছে, কীভাবে সূর্যের সূর্যমুখী হওয়া উচিত? একটি সুন্দর চামড়া স্বন প্রাপ্ত করার জন্য, আপনাকে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:

  • সরানো, চালানো, তিড়িং লাফ, হাঁটা, সৈকত ভলিবল খেলা এবং অন্যান্য সক্রিয় গেম। যদি আপনি শুধু ঘুমাতে এবং সময় সময় প্রায় ঘুরান, তারপর কঠিন রঙ কাজ করবে না
  • বাইরে যাওয়ার আগে শরীরের জন্য অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য বা পারফিউম প্রয়োগ করবেন না। এই বয়স স্পট চেহারা হতে পারে।
  • বার্ন এড়াতে, সকালে বা সন্ধ্যায় বিশ্রামের জন্য, কিন্তু এক সময়ে দুই ঘন্টার বেশী নয়।
  • হেডড্রাস্ট সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, কারন সক্রিয় তাপ কেবল ত্বকেই নয়, তবে অরক্ষিত চুল, যা সহজেই খড়ের মধ্যে পরিণত হতে পারে।
  • একটি জল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং খালি পেটে বা অবিলম্বে খাওয়ার পরে বিশ্রাম যেতে না।
  • সানস্ক্রীন প্রসাধনী ব্যবহার করুন এবং ত্বকের ময়শ্চারাইজ করুন।

আপনি স্থায়ী অবস্থানে একটি তান পেতে পারেন, সূর্য এবং বায়ু সব পক্ষের থেকে শরীর জড়িয়ে যখন। বিশ্রামের জন্য মদ্যপ পানীয় পান না এবং সৌর পদ্ধতির সময় ঘুম নেই।

সূর্যের চর্বি ভালো কি তেল ভাল?

সৈকতে যেতে প্রস্তুতি নিচ্ছে, আপনি কি সূর্যের সূর্যাস্ত ভাল কি এটা তেল সঙ্গে জানা উচিত। সমস্ত তেল অ্যাক্টিভেটর এবং প্রতিরক্ষামূলক মধ্যে ভাগ করা হয়। যদি আপনার প্রথম ফটোটাইপ থাকে, অর্থাৎ, সাদা, ত্বক-প্রবণ ত্বক বা দ্বিতীয় ফটোটাইপ, আপনি একটি উচ্চ এসপিএফ সঙ্গে তেল নির্বাচন করা উচিত, অর্থাৎ, একটি সানস্ক্রীন ফ্যাক্টর। যদি আপনার ত্বকের ত্বক এবং তান দ্রুত হয়ে যায়, তবে তেল কর্মীদের ব্যবহার করা ভালো, যা ইগনিশন প্রক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে দেবে এবং আপনাকে সূর্যশূন্য হতে দেবে না।

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তেলের কম ডিগ্রী সুরক্ষা রয়েছে, তাই এটি ছোট সৌর পদ্ধতির জন্য আদর্শ। এই ধরনের প্রতিকারগুলি ইউ.ভি. এর এক্সপোজার পরে টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, ময়শ্চারাইজিং করে, পানি শোষণকে সামঞ্জস্য করে এবং কার্যকর পদার্থগুলির সাথে পরিপূর্ণ করে।

একটি সুন্দর tan জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় অঙ্গরাগ তেলরং বিবেচনা:

  • Garnier Ambre Solaire তেল সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রসাধনী এক। একটি ফোটোস্টেবল ফিল্টার রয়েছে যা সক্রিয় সূর্য থেকে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করে। সুরক্ষা এসপিএফ বিভিন্ন মাত্রার আছে: 6, 10, 15 এবং তেল অ্যাক্টিভেটর। বিভিন্ন ধরনের চামড়া জন্য উপযুক্ত এবং বিশ্রামের প্রথম দিন থেকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি একটি হালকা সূত্র আছে এবং সমানভাবে সারা শরীর জুড়ে স্প্রে করা হয়।
  • সূর্য - তীব্র স্নিগ্ধকারীকে মজবুত ও মজবুত করে। ক্যারটিনয়েড, গোলাপী হিপ তেল এবং আম নির্যাস রয়েছে।
  • Nivea বিভিন্ন এসপিএফ এবং তেল অভিযোজন সঙ্গে একটি সার্বজনীন পণ্য। জয়োবেলা তেল রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রিগানাইজার এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য। ভিটামিন ই কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবার উৎপাদন সক্রিয় করে, সেল মেমব্রেনকে শক্তিশালী করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
  • ফ্লোরস্যান - বয়স্কদের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, শেনা মাখন, ভিটামিন এ এবং গাজর নির্যাস অন্তর্ভুক্ত। দ্রুত শোষিত এবং জামাকাপড় উপর কোন অবশিষ্টাংশ leaves।
  • ভিচি আইডিয়াল সোলেল হল সংবেদনশীল ত্বক জন্য একটি সানস্ক্রিন। এটি এসপিএফ 50 আছে, তাই এটি অ নিষিদ্ধ শরীরের উপর ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • Eveline - একটি পুরু এবং দীর্ঘ টান দ্রুত চেহারা প্রচার করে। এটি জল প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে। ভিটামিন সি এবং ই, আখরোট তেল এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে।
  • পেট - একটি গড় ডিগ্রী সুরক্ষা এবং সক্রিয় বিরোধী-বার্ধক্য বৈশিষ্ট্য আছে। অতিবেগুনী প্রভাব অধীনে photoaging নিরপেক্ষ, wrinkles, রঙ্গক দাগ এবং শুষ্কতা রোধ করে।

সূর্যালোক জন্য প্রাকৃতিক তেল:

  • নারকেল - ছিদ্র করে না, জ্বালা এবং অ্যালার্জি না, দ্রুত শোষিত না। এটি একটি সহজ আনন্দময় সুবাস আছে। ময়শ্চারাইজিং এবং শরীরকে পুষ্টি দেওয়ার আগে এবং পরে ট্যানিং উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, ত্বক পুনরুদ্ধার এবং একটি এমনকি স্বন পেতে সাহায্য করে।
  • অলিভ - একটি সাশ্রয়ী মূল্যের, কিন্তু কোন কম কার্যকর হাতিয়ার। ভিটামিন Saturates, পুষ্টি এবং আক্রমনাত্মক সূর্যালোক থেকে রক্ষা করে। লালা এবং পোড়া ব্যথা অপসারণের জন্য আদর্শ।
  • সূর্যমুখী - একটি ভাল tan জন্য আপনি ঠান্ডা চাপা তেল ব্যবহার করা উচিত, কারণ এটি আরো ভিটামিন, চর্বি এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে। সৌর পদ্ধতির পর পোকার কোষ পুষ্টি ও পুনরুজ্জীবিত করে।

অন্য সানস্ক্রিন প্রসাধনী সামনে তেল প্রধান সুবিধা এক হল যে জল প্রক্রিয়া যাতে দ্রুত পরে ধোয়া না হয় জল প্রক্রিয়া। সূর্যের এক্সপোজার 30 মিনিট আগে পণ্যের পরিষ্কার ত্বকের জন্য প্রয়োগ করা উচিত। সাঁতার পরে, সুরক্ষা স্তর পুনর্নবীকরণ করার সুপারিশ করা হয়। স্বাভাবিক তেল ব্যবহার করা হয়, SPF কারণগুলি ছাড়া, এটি বিশ্রাম সময় ছোট করা ভাল, এটি পোড়া যেতে পারে হিসাবে।

কিভাবে সূর্য ফ্যাকাশে ত্বক স্নান?

প্রথম ফোটোটাইপের মালিকরা প্রায়ই সূর্যের ফ্যাকাশে ত্বককে কীভাবে ছড়িয়ে দিতে পারে তা নিয়ে সমস্যা দেখা দেয়। একটি নিরাপদ গ্রীষ্ম ছুটির জন্য এড়ানো উচিত যে প্রধান কারণ বিবেচনা করুন:

  • ঝলসানো সূর্যালোক লম্বা এক্সপোজার পুড়িয়ে ফেলা একটি ঝুঁকি। আপনাকে রক্ষা করার জন্য শরীরের সানস্ক্রীন প্রসাধনী রাখা প্রয়োজন, এবং যদি আপনি চূর্ণবিচূর্ণ না হলে, তারপর বন্ধ জামাকাপড় করা
  • শরীরের যত্ন বিশেষ মনোযোগ দিন ফ্যাকাশে চামড়া হোল্ডার আক্রমনাত্মক scrubs এবং peelings contraindicated হয়। এই ধরনের প্রসাধনী গঠন ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম উপাদান অন্তর্ভুক্ত, যা সহজে সূর্যকেন্দু টিস্যু আঘাত করতে পারে।
  • সূর্যের বাইরে যাওয়ার আগে চামড়া এলকোহলযুক্ত পণ্যগুলি, যে, সুগন্ধি বা আলংকারিক প্রসাধনীগুলিতে প্রয়োগ করবেন না এই পোড়া কারণ, pigmented দাগ চেহারা একটি উচ্চ স্তরের সুরক্ষার সঙ্গে তৈলাক্ত তেল তৈয়ার।
  • সানবাথিং সকাল বা সন্ধ্যায় গ্রহণ করা ভাল। 11:00 থেকে 17:00 পর্যন্ত এটি একটি শান্ত রুমে থাকা উচিত।
  • সূর্যের মধ্যে থাকো না একটি অভিন্ন চামড়া স্বন পেতে, আপনি ক্রমাগত সরাতে হবে, কারণ সূর্যের সূর্য চলমান শরীরের উপর তার পুরো এলাকা অভিনয় হয়। এবং এই উল্লেখযোগ্যভাবে পোড়া ঝুঁকি হ্রাস।

উপরোক্ত কারণগুলি ছাড়াও, সৈকতে যাওয়ার আগে, পানীয় জলের উপর স্টক আপ করার প্রয়োজন, একটি পানা এবং সানগ্লাস নিতে। এটি তাপের সময় ব্যয় করার জন্য মনোযোগ দিতেও প্রয়োজনীয়। আগুন ধীরে ধীরে 10 মিনিটের মধ্যে প্রথমবারের মত শুরু করুন এবং প্রতিটি সময় বৃদ্ধি করুন। আপনি যদি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন, তাহলে ফ্যাকাশে ত্বক তরুণ, সুস্থ এবং অবশ্যই অবশ্যই, পাকা হবে।

কত ঘন্টা আমি সূর্য রোপণ করতে পারেন?

গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করা এবং অবশেষে সমুদ্র সৈকত থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, অনেকের মনে হচ্ছে: আপনি কত ঘন্টা ঘুরতে পারেন সূর্যের সূর্য। যদি আপনি সূর্যের আলো এবং সূর্যমুখী অবস্থায় ধীরে ধীরে সুরক্ষিত সব নিয়ম অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি 10-14 দিনের জন্য ত্বকের একটি স্থায়ী চকলেট ছায়া পেতে পারেন। কিন্তু আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একটি সুন্দর রঙ অর্জন করতে পারেন, এর জন্য আপনাকে এই ধরনের নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

  • প্রথমত, আপনার ত্বক জন্য প্রয়োজনীয় এসপিএফ সুরক্ষা সঙ্গে একটি ক্রিম, লোশন বা তেল কিনতে এই টান, এবং বার্ন না, এবং ক্ষতিকর বিকিরণ থেকে অপূর্ণ শরীর রক্ষা। ধীরে ধীরে, সুরক্ষা ফ্যাক্টর হ্রাস করা যেতে পারে।
  • সৌর পদ্ধতির পর শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল (নারকেল, জলপাই, তিল তেল, আভাকাডো বা আখরোট) কিনতে অনিশ্চিত নয়। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজিং করবে এবং আরো সূর্যাস্তের জন্য প্রস্তুত করবে। উপরন্তু, তেল চামড়া একটি আনন্দদায়ক আলো দেবে এবং ইতিমধ্যে বিদ্যমান Tan রক্ষিত।
  • নিরাপত্তা সম্পর্কে ভুলবেন না, সকালে এবং সন্ধ্যায় রাস্তায় বেরিয়ে যান। মধ্যাহ্ন বিরতির সময় সৈকতে শান্ত থাকার কারণে জ্বলন্ত এবং আরো গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে।
  • একটি আদর্শ টান এর একচেটিয়াতা গোপন, তাই সক্রিয়ভাবে সূর্য অধীনে সময় কাটা। যদি আপনি একটি হাঁটু longue উপর একটি প্যাসিভ মিথ্যা পছন্দ করেন, তারপর উপর উল্টানো ভুলবেন না যাতে শরীরের সব অংশ সূর্য seizes। যদি সম্ভব হয়, তাহলে পানিটির কাছাকাছি একটি জায়গা নির্বাচন করুন, কারণ এর পৃষ্ঠটি সূর্যালোককে আকর্ষণ করে এবং প্রতিফলিত করে।

সানburn শুধুমাত্র সুন্দর, কিন্তু বিপজ্জনক নয়। আপনার ত্বক পরে এবং দ্রুত তান পরে পশ্চাদ্ধাবন করবেন না চেহারা

কিভাবে সঠিকভাবে সূর্যের মুখে মুখোমুখি?

অনেক vacationers, চামড়া সুন্দর গ্রীষ্ম স্বর অনুসরণ, কিভাবে সঠিকভাবে সূর্যের মধ্যে মুখ ধোয়ার কি ভাবে ভুলবেন। গ্রীষ্মের ছুটির জন্য প্রস্তুতির জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত সৈকতে যাওয়ার আগে 2-3 দিন আগে, পিলিং বা স্ক্রাবিং করুন। এই পদ্ধতিটি একটি মৃতদেহ বিচ্ছিন্ন করতে পারে যা একটি তান প্রতিরোধ। সৈকতে প্রসাধনী, সেইসাথে tonics এবং অন্যান্য সরঞ্জাম স্কিনটি, যা এলকোহল গঠিত হয় ব্যবহার করবেন না, যেমন এই বয়সে দাগ বা সূর্য পুড়ে চেহারা হতে পারে।

এটি একটি এসপিএফ ফ্যাক্টর সঙ্গে একটি উপায় নির্বাচন করা প্রয়োজন। এটি তার উপর হল সানরবর্ণ গতি এবং নিরাপত্তা নির্ভর করে। পাঁচ মিনিট থেকে সূর্য স্নান শুরু করুন, ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি। সৈকত একটি জায়গা নির্বাচন, আপনি আপনার পায়ের সঙ্গে সূর্য যেতে হবে, তারপর এমনকি এমনকি ট্যানিং এর প্রতিটি সুযোগ আছে। নাক, গাল এবং কানগুলির সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দিন, যেহেতু মুখোমুখি এগুলি বেশিরভাগ বার্নে পোড়াতে হয়। সানগ্লাস সম্পর্কে ভুলবেন না, যা অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে চোখ রক্ষা।

পুষ্টিহীনভাবে আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। সৈকত নেভিগেশন মদ্যপ, কার্বনেটেড এবং খুব ঠান্ডা পানীয় অস্বীকার। তাজা সবজি ও ফল খান যা মেলানিনের উৎপাদনকে সক্রিয় করে। প্রসবকালীন বয়াম থেকে ত্বকে রক্ষা করার জন্য, খাদ্যদ্রব্য বাদাম, ভুট্টা বা জলপাই তেল, বাঁধাকপি, পাতলা সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

কত ঘন ঘন আপনি সূর্য রোপণ করতে পারেন?

গ্রীষ্মকাল সক্রিয় সূর্যের একটি নির্দিষ্ট সময়কাল, যা একটি নিমজ্জিত পরিমাণ যা শরীরের জন্য বিপজ্জনক। কত ঘন ঘন সূর্যের সূর্যাস্ত করা সম্ভব, অনেক ক্ষেত্রে বিশ্রামের সঠিক প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে এবং অবশ্যই, সৌর পদ্ধতির জন্য নির্বাচিত সময়।

একটি সুন্দর, সুস্থ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিরাপদ তান মূল নীতি ধ্রুবক হয়। 5-10 মিনিট থেকে পড়ুন, বাকি সময় বৃদ্ধি সানবাথিংয়ের জন্য সর্বোত্তম সময় হল 8:00 থেকে 10:00 পর্যন্ত সময় এবং সময় 4:00 অপরাহ্ন। থেকে 11 থেকে 16 শীর্ষ সৌর কার্যকলাপ, তাই রাস্তায় উপভোগ্য নয়।

দৈনিক স্নোবথিং দিনে সময় এবং সূর্যমুখী বিপদ ডিগ্রী গ্রহণ করা উচিত যখন:

সময়

সৌর কার্যকলাপ

সূর্যালোক ঝুঁকি

6: 00-10: 00

কম

নিরাপদ সময়

10: 00-12: 00

মধ্য

তুলনামূলক নিরাপদ, কিন্তু আপনি সানস্ক্রীন ব্যবহার করা উচিত।

1২: 00-16: 00

উচ্চ

Sunbathing সানস্ক্রিন প্রসাধন সঙ্গে এমনকি contraindicated হয়।

16: 00-17: 00

মধ্য

বিশ্রাম করা নিরাপদ

17: 00-20: 00

কম

সবচেয়ে নিরাপদ সময়ের

 

সর্বদা চামড়া জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার, নির্বিশেষে প্রথম দিন আপনি বিশ্রাম বা দশম কিনা। বাড়িতে সক্রিয় সূর্য থাকার সময়, বাইরে যাওয়ার সময়, সানস্ক্রিন এবং হালকা পোশাকগুলি ত্বকে প্রয়োগ করুন, যা শরীরের সংবেদনশীল এলাকায় আচ্ছাদিত করে। টুপি, সানগ্লাস এবং পানীয় জল সম্পর্কে ভুলবেন না।

কিভাবে তান, কিন্তু সূর্য পোড়া না?

যখন আপনি গ্রীষ্মকালীন ছুটিতে চলে যাচ্ছেন, তখন আপনি কীভাবে তান, কীভাবে সূর্যের মধ্যে জ্বলবে তা জানতে পারবেন। নিরাপদ আগুনের মৌলিক নিয়ম বিবেচনা করুন:

  • 11:00 থেকে 16:00 পর্যন্ত সূর্যের বাইরে যান না। এই সময়ে, অতিবেগুনী এর তীব্রতা সর্বোচ্চ এবং বিপজ্জনক।
  • দিনের সবচেয়ে উষ্ণতর সময় বিশেষত হালকা রঙের প্রাকৃতিক কাপড় তৈরি পোশাক পরেন একটি টুপি, টুপি বা প্যানাম দিয়ে আপনার মাথা আবরণ, সানগ্লাস সম্পর্কে ভুলবেন না।
  • আপনার ফটোটাইপ জন্য উপযুক্ত এসপিএফ সঙ্গে একটি সানস্ক্রীন পাবেন। স্নান করার পর ২0-30 মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করুন এবং স্নান করার পরে পুনঃস্থাপন করুন।
  • পানি প্রক্রিয়াকরণের পরে, নিশ্চিহ্ন করা নিশ্চিত করুন, যেহেতু জলীয় ঘূর্ণিগুলি ইগনিশন প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারে এবং সেই অনুযায়ী, একটি জ্বলন্ত কারণ
  • শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখা, কারণ পানির অভাব ত্বক শুষ্ক করে তোলে, যা ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়।
  • একটি শান্ত ঝরনা সম্পর্কে ভুলবেন না এবং একটি বিশ্রাম থেকে ফিরে পরে শরীরের ময়শ্চারাইজিং। এই টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং নিম্নলিখিত সৌর পদ্ধতির জন্য প্রস্তুত করতে অনুমতি দেবে।
  • একটি সুন্দর তান পান এবং সঠিক পুষ্টি সাহায্যের সাহায্যে নিজেকে পুড়িয়ে না। দিন কয়েক পরিকল্পিত ছুটি আগে, আপনার খাদ্য খাবার polyunsaturated ফ্যাটি সঙ্গে ওমেগা 6,3 beach একটি লেবু দিয়ে সবুজ চা একটি শীতল কাচ উপভোগ করতে পারেন যাবার আগে যোগ করুন, পিপি ভিটামিন এ, ই এবং সি রয়েছে।

এটাও বিবেচনা করা উচিত যে সানবাথিংয়ের বেশ কয়েকটি মতবিরোধ রয়েছে। সূর্যের রশ্মি হৃদরোগ, শ্বাসযন্ত্র, অন্তঃকণা, জীবাণুসংক্রান্ত বা স্নায়ুতন্ত্রের গুরুতর রোগের রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। সংবেদনশীল ত্বক এবং প্রচুর সংখ্যক মোলের উপস্থিতি, শরীরের রঙ্গক দাগগুলি, বিভিন্ন ঔষধের পরিচর্যা এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে গ্রীষ্মের বিশ্রামে জটিলতা দেখা দেয় না

যদি তা ঝরঝরে হয়ে যায়, তাহলে কি আমি স্নান করতে পারি?

অনেক মানুষ একই প্রশ্ন আছে, এটি sunburned যদি, আমি স্নোব্যাচ করতে পারেন? এই ক্ষেত্রে কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করা যায়, ইন্টিগ্রেজেন্স পুনরুদ্ধারের জন্য এবং সানস্যাথিং চালিয়ে যেতে বা নিম্নলিখিত গরম ঋতু পর্যন্ত সব স্থগিত করতে?

একটি সূর্যালোক পরে পুনরুদ্ধারের সময় অনেক কারণের উপর নির্ভর করে:

  • টিস্যু ক্ষতি গভীরতা।
  • ত্বকের ধরন
  • বার্ন এলাকা।
  • প্রভাবিত এলাকার জন্য যত্ন
  • রোগীর বয়স
  • দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি
  • জটিলতার উপস্থিতি

বিশেষ যত্ন এবং চিকিত্সা ছাড়াই গড় সাড়ে তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে আলো জ্বলবে। জটিলতা থাকলে, পুনরুদ্ধারের জন্য এক মাস লাগে। বার্ন দৃশ্যমান অঙ্গরাগ ত্রুটিগুলি (জন্ম চিহ্ন, রঙ্গক দাগ, freckles) পরে থাকতে পারে।

একটি পুনরায় tan প্রাপ্তির জন্য প্রধান মানদণ্ড চামড়া সম্পূর্ণ পুনর্জন্ম হয়। বার্ন টিস্যু বন্ধ ছিপি, এবং তাদের জায়গায় একটি তরুণ গোলাপী রঙ গঠিত হয়। একটি জ্বলন্ত প্রদাহ দেখা যায় যে শরীর অতিবেগুনী বিকিরণের দীর্ঘ এবং সক্রিয় এক্সপোজারের জন্য প্রস্তুত নয়। অতএব, একটি দুর্বল বিকিরণ পরেও, আপনি কমপক্ষে 3-5 দিনের মধ্যে চূর্ণবিচূর্ণ করতে পারেন।

এই সময় স্নান বা স্নান মধ্যে স্নান নিষিদ্ধ করা হয়, উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা কারণ ঘামতে বৃদ্ধি। ত্বকের গভীর স্তরগুলির মধ্যে অবস্থিত ঘামের গ্রন্থি এবং তাদের ডায়াবেটিসগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা ত্বকে ত্বকের নিচে জমা হওয়ার কারণ সৃষ্টি করে। এই কারণে, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু, ফোসকা গঠন, এবং সংক্রমণের ঝুঁকি দ্রুত বিচ্ছিন্নতা।

বার্ন আঘাত একটি বৃহৎ এলাকা দখল করে, তাহলে উচ্চ তাপমাত্রা বেদনাদায়ক sensations কারণ। ডেক্সপ্যানটেনোলের উপর ভিত্তি করে মাদকদ্রব্য পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে অগ্রাহ্য করার জন্য: বেপানটেন, বেনোকোকিন, লেভোমেকল। উদাহরণস্বরূপ, লেভোমকোল বা বেনোকিনের সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য সাময়িক এজেন্ট ব্যবহার করা এটির অতিরিক্ত নয়।

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.