
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
রক্তচাপ কমানোর জন্য স্পিরুলিনা কীভাবে একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 03.08.2025

আপনার খাদ্যতালিকায় স্পিরুলিনার মতো মাইক্রোএলজি যোগ করা কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের একটি প্রাকৃতিক এবং টেকসই উপায় হতে পারে তা জানুন, বিশেষ করে যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন।
জার্নাল অফ হিউম্যান নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিক্স- এ প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা রক্তচাপের (বিপি) উপর ভোজ্য শৈবালের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন। ভোজ্য শৈবাল হল একটি জলজ জীব যা পরিপূরক হিসাবে বা রান্নায় খাওয়া হয়। এটি এশিয়ান খাবারের একটি ঐতিহ্যবাহী অংশ এবং সাম্প্রতিক দশকগুলিতে বিশ্বব্যাপী এর ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। ভোজ্য শৈবাল শুকনো, তাজা বা গুঁড়ো আকারে, পাশাপাশি নির্যাস, কার্যকরী খাবার এবং পরিপূরক আকারে পাওয়া যায়।
সামুদ্রিক শৈবালের জৈব সক্রিয় যৌগগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ফুকোইডান, পেপটাইড, পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিফেনল, সেইসাথে নোরি এবং কেল্পের মতো প্রজাতির অজৈব নাইট্রেট, যা সম্ভাব্য রক্তচাপ হ্রাসের সাথে যুক্ত। তবে, উচ্চ রক্তচাপ এবং সামুদ্রিক শৈবাল খাওয়ার মধ্যে সম্পর্ক এখনও অস্পষ্ট।
গবেষণা সম্পর্কে
বিশেষ করে স্পিরুলিনা সিস্টোলিক রক্তচাপ ৫ মিমি এইচজি-রও বেশি কমিয়েছে—অন্যান্য ধরণের শৈবালের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ কার্যকর।
এই গবেষণায়, গবেষকরা রক্তচাপের উপর ভোজ্য শৈবালের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন। তারা স্কোপাস, কোচরেন এবং পাবমেড অনুসন্ধান করেছেন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার (মেটাবলিক সিনড্রোম, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা/অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস) রোগীদের রক্তচাপের রিপোর্ট সহ গবেষণাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। বিশ্লেষণে কেবলমাত্র কমপক্ষে চার সপ্তাহের হস্তক্ষেপের সময়কাল সহ পরীক্ষামূলক গবেষণা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।
ডুপ্লিকেট অপসারণের পর, শিরোনাম এবং সারাংশ পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং একটি পূর্ণাঙ্গ পর্যালোচনা করা হয়েছিল। তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল: অধ্যয়নের নকশা, নমুনার আকার, হস্তক্ষেপের সময়কাল, শৈবালের ধরণ, অংশগ্রহণকারীর বৈশিষ্ট্য, হস্তক্ষেপের আগে এবং পরে রক্তচাপের মান, দৈনিক ডোজ ইত্যাদি। পক্ষপাতের ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য র্যান্ডমাইজড ট্রায়ালের জন্য আপডেট করা কোচরেন টুল ব্যবহার করা হয়েছিল। উল্লেখযোগ্য ভিন্নতার জন্য, প্রভাবের আকার এবং 95% CI নির্ধারণের জন্য র্যান্ডম-ইফেক্ট মডেল এবং বিপরীত বৈচিত্র্য পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়েছিল। প্রকাশনার পক্ষপাত মূল্যায়নের জন্য ফানেল প্লট ব্যবহার করা হয়েছিল। এছাড়াও, শৈবালের ধরণ, ডোজ, বেসলাইন ডায়াস্টোলিক (DBP) এবং সিস্টোলিক (SBP) রক্তচাপ, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং হস্তক্ষেপের সময়কাল দ্বারা সাব-প্যারিটাল বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, পাশাপাশি শৈবালের ডোজ এবং রক্তচাপের পরিবর্তনের মধ্যে সংযোগের একটি মেটা-রিগ্রেশন বিশ্লেষণও করা হয়েছিল।
ফলাফল
অনুসন্ধানে ৬৯৩টি অনন্য গবেষণা শনাক্ত করা হয়েছে। স্ক্রিনিং এবং পূর্ণ-পাঠ্য মূল্যায়নের পর, ২০০১ থেকে ২০২২ সালের মধ্যে ১২টি দেশে পরিচালিত ২৯টি গবেষণা, যার মধ্যে ১৮-৮৬ বছর বয়সী ১৫৮৩ জন ব্যক্তি ছিলেন, পর্যালোচনায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। এর মধ্যে ২৭টি সমান্তরাল এবং ২টি ক্রসওভার র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা ছিল। মাত্র ৯টি গবেষণায় পক্ষপাতের ঝুঁকি কম ছিল; বাকিগুলিতে সমস্যা ছিল (র্যান্ডমাইজেশনে ত্রুটি, ফলাফল পরিমাপ ইত্যাদি)। পরীক্ষার সময়কাল ৪ থেকে ১০৪ সপ্তাহ পর্যন্ত ছিল। আটটি পরীক্ষায় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত ছিল, বাকিগুলিতে কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের জড়িত ছিল।
মোট ১৯টি গবেষণায় মাইক্রোঅ্যালগি (স্পিরুলিনা, ক্লোরেলা) এবং ১০টি গবেষণায় ম্যাক্রোঅ্যালগি (ওয়াকামে, কম্বু, ইত্যাদি) মূল্যায়ন করা হয়েছে। বেশিরভাগ গবেষণায় সম্পূরক হিসেবে শৈবাল ব্যবহার করা হয়েছে; বাকিগুলোতে ট্যাবলেট, পানীয় বা পাউডার ব্যবহার করা হয়েছে। বারোটি গবেষণায় সম্পূর্ণ শৈবাল ব্যবহার করা হয়েছে এবং ১৭টি গবেষণায় নির্যাস বা পৃথক জৈব-সক্রিয় যৌগ ব্যবহার করা হয়েছে। দৈনিক ডোজ ০.০০১ থেকে ৮ গ্রাম পর্যন্ত ছিল। বেসলাইন SBP ছিল ১১৪–১৫৬ mmHg, এবং DBP ছিল ৬৮–৯৪ mmHg।
সামগ্রিকভাবে, ১৯টি গবেষণায় সামুদ্রিক শৈবাল গ্রহণের ফলে SBP এবং DBP-তে হ্রাস পাওয়া গেছে। সমন্বিত প্রভাব SBP-তে -২.০৫ mmHg এবং DBP-তে -১.৮৭ mmHg উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছে, যদিও বৈচিত্র্য বেশি ছিল (I² = SBP-এর জন্য ৭৫%; I² = DBP-এর জন্য ৬৮%)।
বেশ কয়েকটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে খাবারে (যেমন সালাদে) যোগ করা গোটা গুঁড়ো সামুদ্রিক শৈবাল ক্যাপসুলেটেড সাপ্লিমেন্টের চেয়ে বেশি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
উপ-গ্রুপ বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ সুবিধা মাইক্রোঅ্যালগির (স্পিরুলিনা: SBP –3.43 mmHg; DBP –2.06 mmHg) কারণে হয়েছে, যেখানে ম্যাক্রোঅ্যালগির কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল না। পুরো শৈবাল SBP-তে –3.96 mmHg এবং DBP-তে –2.82 mmHg উল্লেখযোগ্য হ্রাস এনেছে, কিন্তু নির্যাস/জৈব সক্রিয় যৌগগুলি তা করেনি। স্পিরুলিনা ছিল সবচেয়ে কার্যকর মাইক্রোঅ্যালগি, SBP-কে –5.28 mmHg এবং DBP-কে –3.56 mmHg হ্রাস করেছে। ক্লোরেলা উল্লেখযোগ্য প্রবণতা দেখায়নি (SBP –2.07 mmHg, p = 0.131)। ≥ 3 গ্রাম/দিনের ডোজে, DBP –3.05 mmHg এবং SBP –3.71 mmHg হ্রাস পেয়েছে।
সকল সময়কালেই হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে, তবে স্বল্পমেয়াদী (
মেটা-রিগ্রেশন ডোজ এবং SBP-তে পরিবর্তনের মধ্যে কোনও সম্পর্ক প্রকাশ করেনি, তবে বেসলাইন SBP SBP এবং DBP উভয় হ্রাসের একটি শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণীকারী ছিল, যা বেশিরভাগ বৈচিত্র্য ব্যাখ্যা করে। কোনও প্রকাশনা পক্ষপাত সনাক্ত করা হয়নি। প্রক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করা হয়নি, যা গবেষণার ব্যবধান তুলে ধরে।
উপসংহার
মেটাবলিক সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, সুস্থ ব্যক্তিদের তুলনায় উন্নতি তিনগুণ বেশি ছিল, যা লক্ষ্যবস্তু সুবিধার কথা তুলে ধরে।
উপসংহারে, সম্পূর্ণ মাইক্রোএলজি (বিশেষ করে স্পিরুলিনা ≥ 3 গ্রাম/দিন ≥ 12 সপ্তাহ) রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের সাথে যুক্ত, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ বা কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। সম্পূর্ণ শৈবাল নির্যাসকে ছাড়িয়ে যায়, যা জৈব সক্রিয় যৌগগুলির সমন্বয়ের ইঙ্গিত দেয়। বেসলাইন SBP হল রক্তচাপ হ্রাসের প্রধান ভবিষ্যদ্বাণীকারী।
লেখকরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে সামুদ্রিক শৈবালের অত্যধিক ব্যবহার (>৫ গ্রাম/দিন) ভারী ধাতু এবং আয়োডিন জমার ঝুঁকি বহন করতে পারে, যেখানে মাইক্রোঅ্যালগি (স্পিরুলিনা) নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। সামগ্রিকভাবে, ফলাফলগুলি বিদ্যমান ফার্মাকোলজিকাল পদ্ধতির পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং টেকসই পদ্ধতি হিসাবে সম্পূর্ণ মাইক্রোঅ্যালগির সম্ভাবনা তুলে ধরে।