^

স্বাস্থ্য

A
A
A

পায়ে ব্যথা প্রতিরোধ

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.11.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

একটি তত্ত্ব আছে যা বলে যে বিশ্বের সমস্ত যন্ত্রনা প্রতিরোধ করা যেতে পারে, তবে বাস্তব দুটির দুর্ঘটনা ঘটতে পারে এবং লেগের ব্যথা হয় তার ফলাফল। পায়ে ব্যথা প্রতিরোধে কি করতে হবে?

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

সহজেই প্রতিরোধযোগ্য যে কিছু তীব্র অবস্থার

যখন গাড়ী, ট্রেন বা বায়ু দ্বারা দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করা হয়, তখন ঘন ঘন ঘনত্বের ঝুঁকি কমাতে প্রতি দুই ঘণ্টার মধ্যে হাঁটুন।

যারা পতন ঘটাতে চায় তাদের জন্য, হাঁটা লাঠি বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সাহায্যে দরকারী হতে পারে।

একটি বিরাট পৃষ্ঠ উপর হাঁটা যখন জলপ্রপাত হতে পারে, বা, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাথরুম পড়া যখন মাদুর খুব ফিতে হয়। প্রধান বিষয় হল ন্যূনতম ঝুঁকি মূল্যায়ন করা এবং এই ছাগলের জন্য পড়ে না।

একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ কমিয়ে দেয় এবং আর্থ্রাইটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করে, অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ

নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি সুষম সুষম খাদ্য, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণ সহ, দৃঢ় হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা বজায় রাখা হবে।

যারা দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ এবং আন্দোলনে সীমাবদ্ধ, রোগ নিয়ন্ত্রণে জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। এই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সার জন্য বিশেষভাবে সত্য। ধূমপায়ী পা এর পরিবাহিত সিস্টেমের রোগের প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, এবং এটি এড়ানো উচিত।

পায়ে ব্যথা সব স্বাভাবিক না

যখন এটি ফুট আসে, মানুষ মনে করেন যে ব্যথা হল আদর্শ। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন পোডরিটি সদস্যদের দ্বারা একটি 2009 এর জরিপে সাড়া 10 মানুষের মধ্যে 8 জন, রিপোর্ট করেছেন যে অন্তত এক পা তাদের জীবনকাল একবার অসুস্থ হয়েছে। অর্ধেকেরও বেশি হিলের ব্যথা নিয়ে ব্যস্ত। অন্যরা ফুসকুড়ি, কল্যাণ, স্নায়ুরোগের প্রদাহ, এনগ্রেইন নখের কারণে ব্যথা অনুভব করে।

"পায়ে বেদনা স্বাভাবিক নয়, তবে মানুষ তা গ্রহণ করে," ফ্লোরিডার বোকা রাটোনের একজন অস্থির চিকিত্সক ড্যানিস ফ্রিশ বলেন। প্রায় 35% যারা জরিপের সময় গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেছিল, উদাহরণস্বরূপ, তিনি তাদের সম্পর্কে দুই বছর বা তার বেশি সময় ধরে চিন্তিত বলেছিলেন

"আমাদের পায়ে কিছু বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তন আছে যা লেগের ব্যথাকে আরও সম্ভাবনাময় এবং কম সহনীয় করতে পারে। কিন্তু পায়ে ব্যথা বয়সের সাথে অনিবার্য নয়, "ডাঃ ফ্রান্সিস বলেছেন।

আপনি পায়ে ব্যথা একটি সহজ prophylaxis অনুসরণ করে, আপনার গিট হালকা হতে হবে একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে, এবং আপনার পায়ে - বেদনাদায়ক

ফুট এবং পেডিকিউর স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন

পায়ের যত্ন উপেক্ষা করা সহজ, বিশেষত ঠান্ডা মাসগুলিতে, যখন তারা বদ্ধ জুতা বা জুতাতে প্রায়ই থাকে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নখ কাটা সোজা এবং জুড়ে ingrown নখ এড়াতে।

পায়ে শুয়ে থাকা শুষ্ক ত্বকের ময়শ্চারাইজিং, যখন ফাটল দেখা দেয়, তীব্রতা অপসারণ করতে এবং সংক্রমণ বন্ধ করতে সাহায্য করবে, কারণ ব্যাকটেরিয়া সরাসরি ত্বকের ফাটলে মাধ্যমে শরীরের ভিতরে প্রবেশ করে।

যদি আপনি একটি পেডিকিউর জন্য যান, নিশ্চিত করুন যে মাস্টার ভাল যন্ত্রপাতি disinfects। হোম পেডিকিউর জন্য সরঞ্জাম প্রসাধনী এবং সুগন্ধি বোনাস দোকানে বিক্রি হয়, কিছু manicure salons মধ্যে। আপনি নিজের নিজের কিনতে পারেন এবং শুধুমাত্র নিজের জন্য তাদের ব্যবহার করতে পারেন।

পায়ে বয়স পরিবর্তন সচেতন থাকুন

বয়স সঙ্গে, আমরা কিছু আমাদের শরীরের চর্বি, বিশেষ করে পাদদেশ নীচের অংশে হারা, এই হ্রাস প্রতিরোধ। এর অর্থ হতে পারে যে বয়সের সাথে আপনাকে শক্তিশালী জুতা পরিধান করতে হবে, যা ক্ষতি থেকে আপনার পা রক্ষা করে।

যৌথ পরিবর্তন 40 বছর শুরু হতে পারে। আঙ্গুল সাধারণত বাজ বা সংকোচন করতে পারে, এবং নখগুলি পুরু হতে পারে, এনট্র্রোয়ানা নখের ঝুঁকি বাড়ায়।

সমস্যাগুলির দিকে মনোযোগ দিন, যেমন পায়ে একটি হাড়, যেখানে আঙ্গুলগুলো বিকৃত হওয়া শুরু করে। থাম্ব বেস ভিতর বোনি বাধাগুলি এটি বেদনাদায়ক করতে পারেন এই পরিস্থিতিতে দেখা বা বয়স সঙ্গে খারাপ হতে পারে।

আপনি পুরোনো হিসাবে লেগ আকার পরিবর্তন করতে পারেন। সাধারণভাবে, পা দীর্ঘতর এবং বয়সের সাথে বৃহত্তর, এবং tendons দুর্বল। আপনার পরিবর্তন আপনার জুতা আকার প্রভাবিত হলে বিস্মিত হবে না, এবং জুতা কেনার সময় এই বিবেচনা করতে ভুলবেন না।

trusted-source[9], [10], [11], [12], [13], [14]

জুতো পরেন যা আপনার কার্যকলাপের সাথে মেলে

জুতা স্থাপন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলো পদাঙ্গুলিতে খুব কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়। অন্যথা, আপনার পা চাপ অধীনে হবে এবং আপনি অস্বস্তিকর হতে হবে।

পাদুকা জন্য মাপ কম প্রমিত হয়ে যায়। এর মানে হল যে একই ধরণের বিভিন্ন সংস্থায় আপনি ভিন্নভাবে অনুভব করতে পারেন। আপনার পায়ে দিন জুড়ে প্রজ্বলিত থাকে, কারণ আপনি স্পষ্টভাবে নিঃশেষ করতে পারেন যে জুতা নিতে।

আপনি হাঁটা, চলমান বা অন্যান্য প্রশিক্ষণ জন্য ক্রীড়া জুতা কিনতে হলে, আপনি আপনার জীবনধারা এবং workouts মাপসই যে চয়ন করতে হবে উদাহরণস্বরূপ পাদুকা, খেলাধুলার স্নাইকের তুলনায় অন্যান্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আপনার পায়ের কাঁধে সমর্থন দিন, তারা এটি প্রাপ্য

পাদদেশের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে পাদদেশের চার্চকে সমর্থন করার জন্য উপযুক্ত পূর্ণতা জুতা বেছে নিতে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। এটি করার জন্য, আপনি কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য স্টোরের ঠিক-নির্বাচিত জুতাগুলির মধ্যে হাঁটতে হবে। যদি এটা অস্বস্তিকর হয় - এটি কিনতে না।

কিভাবে arches আপনি কি ধরনের নির্ধারণ করতে? কাগজ একটি শীট নিন, আপনার ফুট স্যাঁকুন, এবং আপনার পায়ের সঙ্গে এটি দাঁড়ানো। যদি আপনি শুধুমাত্র গোড়ালি ও পায়ের আঙ্গুল দেখতে পান, এবং তাদের মধ্যে একটি বড় খালি দূরত্ব, একটি বড় ফাঁক, আপনি পাদদেশ একটি উচ্চ খিলান আছে

যদি আপনি আপনার পাদদেশ থেকে একটি ব্যাপক ট্র্যাক দেখতে পান, সব voids ভরা হয়, আপনি সম্ভবত ফ্ল্যাট ফুট আছে, এবং আপনার আগে চিন্তা যে পায়ে আরো সমর্থন প্রয়োজন।

একটি flatfoot সঙ্গে বন্ধ করুন অন্য প্রজাতির একটি পা তুলনায় আরো সমর্থন প্রয়োজন। অস্থির চিকিত্সা জুতা প্রয়োজন তিনি তার লেগ আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করতে অস্থির চিকিত্সা করা insoles প্রয়োজন।

অর্থোপেডিক জুতা চিরতরে বাস করেন না। একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রতিটি 1-2 বছর পর্যালোচনার জন্য পরীক্ষা করা উচিত যদি তারা ভাল অবস্থায় থাকে এবং কোনও ভিন্ন আকৃতির জুতা প্রয়োজন হয় কিনা।

হেয়ারপিনস বা চপ্পল?

তিনটি হিলের সাথে নারী জুতা, চার বা ততোধিক ইঞ্চি মুখোমুখি হতে পারে, কিন্তু এটি প্রতিদিনের জন্য ভুল পছন্দ, অস্থিবাদীরা বলে।

তবুও, অনেক বিশেষজ্ঞ-ডাক্তাররা পরিস্থিতিটি বাস্তবিকভাবে দেখেন এবং জানেন যে উচ্চতর হিলের অনেক প্রেমিক তাদের ফ্যাশনেবল জুতা সংগ্রহ ধ্বংস করতে যাচ্ছে না।

তারপর আপনি একটি মাঝারি বিকল্প চয়ন এবং উচ্চ হিল শুধুমাত্র কখনও কখনও হাঁটা প্রয়োজন, পরিস্থিতিতে যদি আপনার ঘন্টার কয়েক ঘন্টা জন্য আপনার পায়ে দাঁড়া প্রয়োজন হয় না।

কেন সব সময় একটি উচ্চ গোড়ালি পরেন না? এটা সেক্সি মনে হতে পারে, কিন্তু এটা পায়ে জন্য একটি খুব কঠিন কাজ। তারা উদ্বিগ্ন এবং আঘাত। গোড়ালি উচ্চতর, পায়ের আঙ্গুলের জন্য বড় চাপ। উচ্চ হিল পরার এছাড়াও বয়সের সাথে আরো অস্বস্তিকর হয়, পায়ে যেমন পরিবর্তন, যেমন পাদদেশ নীচের অংশে ফ্যাট স্তর ক্ষতি, হস্তক্ষেপ।

যারা ছোট হিল ছেড়ে দিতে না পারেন, আপনি একটি শৈলী বিকল্প বিবেচনা করতে হবে পাদদেশ এর arch জন্য অন্তর্নির্মিত সমর্থন। এই ক্ষেত্রে, এমনকি একটি গোড়ালি নেভিগেশন, একটি মহিলার অনেক বেশি স্থিতিশীল বোধ।

আপনি নাল পায়ে হেঁটে?

স্বাস্থ্যকর পায়ে থাকা লোকেদের জন্য, পায়ের আঘাতে লোকেদের চেয়ে উলঙ্গ পায়ে হেঁটে পায়ে নিরাপদ। আপনার পায়ে এখনও যথেষ্ট ফ্যাটি টিস্যু আছে এবং এটি উপর কোন কলম আছে, উলঙ্গ পায়ে হাঁটা সহায়ক। কিন্তু যদি আপনার পায়ে সমস্যা হয়, পায়ে অনেক পাথর এবং অন্যান্য বাধাগুলি আপনার পথের সাথে মিলছে, তাহলে ডাক্তাররা নগ্নপদে হাঁটা উপদেশ দিচ্ছেন না।

নগ্নপদে পায়চারি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পরিবেশ বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্রে বা সরকারী সাবানে, যদি আপনি জুতা ছাড়াই থাকেন তবে আপনি ফাঙ্গুল সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারেন।

ডায়াবেটিক্স খালি পায়ে হাঁটা উচিত নয়, ট্রমা ডাক্তার বলে। "তারা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুর শেষের সাথে সমস্যা) থেকে আক্রান্ত হতে পারে, তাই নগ্নপদে হাঁটলে তাদের পর্যাপ্ত অনুভূতি অনুভব করতে পারে না। যদি পায়ে মাইক্রোক্রেকের মাধ্যমে সংক্রমণ হয় তবে ডায়াবেটিসের রোগীদের সুস্থ মানুষের চেয়ে বেশি সমস্যা হতে পারে। সংক্রমণের জন্য তারা আরও কঠিন হবে।

trusted-source[15], [16], [17], [18], [19], [20]

জুতা সঙ্গে আপনার একটি নমনীয় এক?

একটি নমনীয় একক এবং একটি নিম্ন গোড়ালি সঙ্গে জুতা হাঁটা পায়ে আঘাত এবং ব্যথা ঝুঁকি হ্রাস। জুতা বেছে নেওয়ার সময়, মোড়ানো এবং এটি পাকান। একমাত্র নমনীয় হওয়া উচিত, অন্যথায় আপনার পা ও পাটি প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

trusted-source[21], [22], [23]

পা স্নান করুন

তাদের পা স্নান প্যাচ দ্বারা প্রাপ্য আপনার পা তাদের মনোযোগ দিন আপনার পায়ে পুনরুজ্জীবিত করার এবং শিথিল পদ্ধতিতে ফোকাস করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। পাদদেশ বাথগুলি নিখুঁত অবস্থায় তাদের সমর্থন করবে।

পেপারমিন্ট তেল পা পুনরায় পুনরুদ্ধার জন্য ভাল, এবং Lavender তেল soothing জন্য ভাল।

আপনি চুম্বনের যোগ্য, পায়ে একটি নরম ত্বক চান, যদি আপনি বাদাম দুধ দিয়ে আপনার ফুট জলে ঠেলে করতে পারেন। অথবা আপনি এক গ্লাস দুধ এবং এক চামচ চামচ আলমারি তেল যোগ করতে পারেন। এই উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন এবং 15 মিনিটের জন্য স্নান উপভোগ করুন।

আপনার পা ফুলে গেলে, আপনার পা ধুয়ে যে জলটিতে লবণ বা আয়োডিনযুক্ত লবণ যোগ করুন।

যখন আপনি স্নান পরে পা ম্যাসেজ, কোন বাধা, warts, বৃদ্ধি, ফাটল, পায়ে স্কেলিং, ইত্যাদি আছে কিনা তা দেখতে এই সুযোগ নিতে, যে বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন? আপনার পায়ে যদি হার্ড কান, গাদা বা হাড় থাকে, তবে আপনাকে ডাক্তার দেখাতে হবে, তাদের উপেক্ষা করবেন না, যাতে আপনার পায়ে ব্যথা না হয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.