সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
নিম্ন পায়ে ব্যথা
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
[নিম্ন পায়ে ব্যথা সাধারণ কারণ
নিম্ন পায়ে ব্যথা খুবই সাধারণ। তারা একজন ব্যক্তির জীবনের প্রতিক্রিয়া এবং গুণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে ক্রীড়াতে জড়িত যারা। ঝিনুকের মধ্যে ব্যথা পেশী এবং বৃন্তের স্নায়ু বা প্রদাহ সৃষ্টি করে, টিস্যুর পাতলা স্তর যা শিংয়ের হাড়ের প্রদাহকে ঢেকে দেয়।
এই ব্যথা একটি সাধারণ কারণ খুব সক্রিয় কার্যকলাপ বা প্রশিক্ষণ থেকে অত্যধিক overexertion হয়, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত এবং অপ্রতিরোধ্য টিস্যু মেরামত বা মেরামত করার জন্য সময় দিতে না।
প্রায়ই নিম্ন স্তরে অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি ধারালো পরিবর্তন শ্রেণির কারণ হতে পারে, যেমন:
- এরিবিক নৃত্য
- সামরিক প্রশিক্ষণ
- দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম, হাইকিং
ফ্ল্যাট ফুট বা পাদদেশের একটি খুব কঠিন আবর্জনা পা নিচের অংশে ব্যথা হতে পারে যদি ব্যক্তিটি অনেকে থাকে এবং প্রায়ই চলাচল করে এবং বিশ্রাম না করে।
লেগ ব্যথা অন্য কারণ:
দীর্ঘস্থায়ী শাখা এবং লেগ বহিরাগত দিকে প্রদাহ। এই প্রশিক্ষণের সময় ফুট নোংরাতা এবং clumsiness হতে পারে।
ভঙ্গুর সাধারণত হাঁটু নীচের 1 বা 2 সেমি গুরুতর ব্যথা কারণ।
চক্না ব্যথা জন্য কারণ এবং ঝুঁকি কারণ
শিন ব্যথা (ব্যায়াম ফলে চাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে পেশীতে) কম্প্রেশন সিনড্রোম, পুরনো ইনজুরির (রগ প্রদাহ), myositis (পেশী প্রদাহ), পেশী ফেটে বা ফোড়া (হাড় বাইরের স্তর প্রদাহ) সহ বিভিন্ন রোগ, কারণেও হতে পারে।
ব্যথা বিকল্প এলাকায়
শঙ্কু মধ্যে পেইন নিম্ন পায়ের সামনে ঘটতে পারে। টিবিয়ার ভেতরের প্রান্তের পাশে পায়ে লোকে স্থানান্তরিত হতে পারে, পাড়ার নীচের অংশে একটি বড় হাড়।
ব্যথা এছাড়াও পূর্বের টিউবীয় ব্যথা এলাকায় আক্রান্ত হতে পারে, এবং পশ্চাদপট টিবিয়া স্থানীয়করণ করা যাবে।
ঝিনুর ব্যথা লক্ষণ
নীচের অংশে ব্যথা - লেজ এবং নীচ পা এর পেশী প্রদাহ - সাধারণত কঠোর ব্যায়ামের প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট হয়।
টিবিয়া পেরিওস্টেয়ামের সাথে আচ্ছাদিত হয়, শিংটি নরম টিস্যু, স্নায়বিক বন্ধন এবং রক্তবাহুর একটি গ্রুপ দ্বারা গঠিত। গোড়ালি থেকে এবং হাঁটু নীচের, সামান্য মাংসপেশী tendons periosteum বন্ধন করতে সাহায্য করবে। যখন জঙ্ঘাস্থি বেজায় তিক্ত, ব্যথা periosteum, রগ, পেশী, ঠেং বা পায়ের পেশী, যা যোজক কলা (যাকে বলা হয় ড্যাশবোর্ড) দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয় চার বগি মধ্যে দেওয়া যেতে পারে। যদি আপনি সময়সীমার নীচে লেভেলটি উজাড় করে দেন, তবে এই এলাকায় ত্বক ও আঘাত হতে পারে।
নিম্নতর লেলে ব্যথা প্রায়ই ঋতুগত আঘাতের কারণে ঘটে, যা সাধারণত একটি দীর্ঘ বিরতির পরে অনেক শারীরিক কার্যকলাপ পেতে থাকে। তারা একটি কঠিন পৃষ্ঠের (উদাহরণস্বরূপ, টেনিস) খেলা খেলার ফলে হিসাবে উঠতে পারে বিশেষ করে যদি আপনি হালকা এক প্রশিক্ষণ জন্য জুতা আপনার শৈলী পরিবর্তন করেছেন, উল্লেখযোগ্যভাবে workout লোড বৃদ্ধি বা শারীরিক ব্যায়াম একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সঙ্গে নিজেকে লোড থাকার সময়।
লেজের সামনে ব্যথা পেশী বা বৃন্তের আক্রমনের কারণে হয় যা প্রফুল্লতায় সাহায্য করে এবং বাহ্যিক লেগের সামনে ব্যথা হতে পারে। এটা যে নিম্ন লেগ ফিরে (ব্যথা যে পিছনে এবং শিঙা এবং গোড়ালি এর ভিতর এলাকায় এলাকায় renders) ব্যাথা করে। এটি সাধারণত মাংসপেশি মধ্যে টান দ্বারা সৃষ্ট যে পাদদেশ এর মেঝে বজায় রাখা এবং স্থির সাহায্য।
এটা দিয়ে ব্যথা আঘাত সঙ্গে আঘাত ব্যথা পায়ের পেশী মধ্যে পার্থক্য জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভাঙা, যা বার বার চাপ ও পায়ে শারীরিক চাপ ফলে ধীরে ধীরে বিকাশ (অথবা এটা হাড়ের উপর একটি ছোট ফাটল, নিম্ন লেগ মধ্যে স্থাপন করা হতে পারে)। ব্যায়ামের লক্ষণ ব্যায়ামের সময় বিকাশ এবং হঠাৎ, জ্বলন্ত ব্যথা অন্তর্ভুক্ত।
নীচের পাদদেশে ব্যথা অন্য পর্যায়ে ভিন্ন, যেখানে ব্যথা এটির বিভিন্ন অংশে ঘটে, হাড়ের ফাটল দিয়ে, আপনি সঠিকভাবে স্থান যেখানে ব্যথা থেকে আসে নির্ধারণ করতে পারেন। লোডের একটি সহজ এবং মাঝারি পর্যায়ে, যদি পায়ে কোন আঘাতমূলক আঘাত না থাকে, তাহলে ব্যায়াম শেষ হলে ব্যথা ততটা কমে যায় এবং লেগ সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হয় যাতে মাস বা এর চেয়ে ভাল বিশ্রাম পাওয়া যায়।
ভঙ্গুরের ব্যথা গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা উচিত, তাই যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার একটি ফ্র্যাকচার, বিযুক্তকরণ বা ফুসকুড়ি আছে, তাহলে আপনি কোনও খেলাতে অংশগ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
শিনের ব্যথা প্রকৃতি
টিবিয়ার মধ্যে ব্যথা টিবিয়ার পূর্বাবস্থায় এবং পার্শ্বীয় অংশে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা শারীরিক কার্যকলাপের সাথে বিকশিত হয় এবং বিষন্ন হয়। পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে তরল জমা হওয়ার কারণে নিম্ন স্তরের ব্যথা এবং ফুস হতে পারে। নিম্ন পায়ে ব্যথা রানারের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা।
শ্বাশুড়ির ব্যথা সম্পর্কে আমার ডাক্তারকে কি প্রশ্ন করা উচিত?
- কতক্ষণ বরফ প্যাক ব্যবহার করা যাবে?
- চক্ কেটে যাওয়ার জন্য কতক্ষণ লাগবে?
- আপনি কি ব্যায়াম উপদেশ করবেন?
আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন যদি
- যদিও লেগ ব্যথা চিকিত্সা ইতিমধ্যেই সঞ্চালিত হয়েছে, আপনি আপনার ডাক্তার কল করতে হবে যদি:
- ব্যথা চলতে থাকে এবং বিশ্রামের পরেও প্রতিরোধী হয়
- আপনি নিশ্চিত না যে আপনার ব্যথা লেগ আঘাত দ্বারা সৃষ্ট হয়
- আপনার অবস্থার কয়েক সপ্তাহের জন্য বাড়িতে চিকিত্সার পরে উন্নত হয় না
শয্যা ব্যথা চিকিত্সা
যদি ব্যথা খুব গুরুতর হয়, অথবা আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার একটি ফ্র্যাকচার আছে, একটি পরীক্ষা জন্য একটি ডাক্তার দেখতে। ডাক্তার একটি জরিপ এবং পরীক্ষা সঞ্চালনের পরে, তিনি একটি কদর্য হাড় মধ্যে ফাটল সনাক্ত করার জন্য এক্স রে পরীক্ষার দিতে পারেন - একটি ফ্র্যাকচার একটি চিহ্ন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিনড্রোম লেজের নীচের অংশে স্থানান্তর করা হয়, সম্ভবত, এটি পেশী এর রোগগ্রস্ত অংশ নিথর হয়। এন্টি-প্রদাহী ওষুধগুলি একটি সঙ্কুচিত সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে নির্ধারিত হতে পারে, আরো গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে।
নীচের পায়ে ব্যথা জন্য স্ব-সহায়তা
পায়ে অঞ্চলের ব্যথা প্রথম লক্ষণ এ, আপনি আপনার পা দিয়ে চলন্ত বন্ধ করতে হবে। ব্যথা মধ্যে সরানোর চেষ্টা শুধুমাত্র শর্ত আরো বাড়িয়ে দেয় এবং অবস্থার একটি worsening হতে।
প্রথমত, আপনি প্রদাহ এবং জ্বালা কমাতে বরফ দিয়ে এলাকা ম্যাসেজ করতে হবে। বরফ একটি উচ্চ গতির হিসাবে কাজ করে, বিরোধী- প্রদাহ এজেন্ট।
ব্যথা উপশম করতে এবং সোয়েড কমাতে, আপনার ডাক্তার এই পরিকল্পনা অনুযায়ী ibuprofen গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারে।
যদি ফেনা বা ঝিল্লির অন্যান্য আঘাত ব্যবহার করা হয়, তাপ এই এলাকায় প্রথম প্রয়োগ করা যাবে না। নীচের অংশে ব্যথা হওয়ার কারণগুলি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হতে পারে, এবং তাপ কেবলমাত্র ব্যথা আরও বাড়িয়ে দেবে।
ইনজুরির কারণে নিম্ন লেগ ব্যথা পর সময় হিলিং দুই থেকে তিন সপ্তাহ হিসাবে হিসাবে সামান্য হতে পারে (যদি আপনি লোড কমানো ও আত্মনির্ভর আগ্রাসী পদক্ষেপ প্রয়োগ), এবং কিছু ক্ষেত্রে, পুনরুদ্ধার আগে ব্যথা ভর্তুকিও 12 14 সপ্তাহ থেকে যেকোনো জায়গায় নিতে পারেন।
নিম্ন পা ব্যথা জন্য হোম যত্ন
2-4 সপ্তাহ বিশ্রাম সঙ্গে নিম্ন পা নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু
অন্তত 2 সপ্তাহের জন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকুন (দৈনিক ক্রিয়াকলাপের জন্য হাঁটার ব্যতীত)। আপনি নিম্নতর লেপ আনলোড করার জন্য হালকা ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং।
2 - 4 সপ্তাহ পরে, ব্যথা পাস হলে, আপনি পুনরায় শারীরিক কাজ শুরু করতে পারেন। কার্যকলাপ স্তর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি যদি ব্যথা ফেরত আসে, তাৎক্ষণিকভাবে ব্যায়াম বন্ধ করুন কোন workout আগে এবং পরে Preheat এবং প্রসারিত।
দিনে দুইবার ২0 মিনিটের জন্য চক্কর ব্যথা অঞ্চলে বরফ বা ঠান্ডা চাপ ব্যবহার করুন। একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঔষধ কেনা পেইনকিলারস এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।
সঠিক জুতা, জুতা জন্য অস্থির চিকিত্সা - সংক্রান্ত insoles সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা পদার্থবিজ্ঞানী সঙ্গে কথা বলুন।
একটি ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে, অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ফ্র্যাকচারের পরে বেশীরভাগ রোগীই ক্রাচে হাঁটতে এবং কোনও শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত।
নিচের অংশে ব্যথার সঙ্গে ডাক্তারের প্রশ্নগুলি নিম্নরূপ হতে পারে:
রোগ প্যাটার্ন সময়
- নিম্নতর লেগের ব্যথা কখন শুরু হয়েছিল?
- এটা কি এই সময় অবিচ্ছিন্ন ছিল?
শিনের ব্যথা প্রকৃতি
- ব্যথা বর্ণনা করুন।
- এটি কি তীব্র ব্যথা?
- আপনার পায়ে শ্বাস প্রশ্বাস এবং ঝাঁকুনি আছে কি?
- প্রশিক্ষণ আপনার পায়ে clunky কি?
ব্যথা স্থানীয়করণ
- উভয় পা ব্যথা দ্বারা প্রভাবিত হয় বা শুধু এক?
- ঠিক কোথায় আপনার পায়ে ব্যথা অনুভব?
মিটাইটিং ফ্যাক্টর
- কতক্ষণ আপনি ব্যথা অনুভূত হয়েছে?
- শ্বাপনের ব্যথা উঠা আগে আপনি workouts বা লোড সংখ্যা বৃদ্ধি হয়নি?
- সম্ভবত, নীচের পায়ে ব্যথা চেহারা আগে, আপনি ব্যায়াম ধরনের পরিবর্তন?
আত্মনির্ভর বিষয়গুলি
- ব্যথা দূর করার জন্য আপনি কি করেন? কি ঔষধ আপনি গ্রহণ করেন?
- আপনার অর্থ সাহায্য কিভাবে ভাল করেনি?
- শুরুতে আপনার কি কি উপসর্গ ছিল এবং কিভাবে তারা স্ব চিকিত্সা পরে পরিবর্তন?
দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা পরেও শঙ্কর ব্যথা দূরে না যখন, শ্বেত ব্যথা জন্য অস্ত্রোপচার বিরল ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় হতে পারে।
শ্বাপতাল ব্যথা প্রতিরোধ
ঝিনু মধ্যে ব্যথা কিছু সতর্কতা সাহায্যের মাধ্যমে এড়ানো হতে পারে।
আপনি জুতা যে ব্যায়াম জুতা প্রতিস্থাপন বা মেরামত - এটা হিল রক্ষা করা উচিত। প্রচুর আর্দ্রতা শোষণ উপকরণ, বিশেষ করে পা এবং গোড়ালি এলাকার সামনে সঙ্গে সুসংহত জুতা স্যুইচ করুন।
মনে রাখবেন যে আপনার sneakers তাদের শক- repelling বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র 500 কিলোমিটার জগিং পরে হারাতে পারেন।
হাঁটু আগে একটি গরম আপ করুন - পায়ে প্রথম হাঁটা, তারপর ধীরে ধীরে জগিং গতি বৃদ্ধি।
যখন আপনার হার্টের হার বাড়বে এবং আপনি একটু ঘামবেন, তখন পাদদেশের টান দিয়ে লেগ মাংসপেশি বন্ধ করে প্রসারিত করুন। একসঙ্গে 100-200 মিটার দূরত্বের জন্য হিল নেভিগেশন ধীর হাঁটা ধীরে ধীরে reheating পরে বাছুর এবং অ্যাকিলিস টান এর স্ট্রেনড পেশী প্রসারিত একটি উপায়।
যখনই আপনি কোনও রান বা হাঁটার জন্য যান, যান বা মাটিতে ঘুরে বেড়ান, ঘাস বা রবারযুক্ত পথটি নখের আঘাত কমানোর জন্য।
এরিবিক্সের কোর্সে নিশ্চিত করা হয় যে মাটির কাঠের তৈরি করা হয় এবং সামান্য মাটি থেকে উত্থাপিত হয়, এই ঝাঁকুনি এবং প্রভাবগুলি যখন জাম্পিং এবং নাচ, এর প্রভাব হ্রাস করবে
ব্যায়ামের সময় আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।