^

স্বাস্থ্য

A
A
A

খাওয়ার পরে ক্ষুধা

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

খাওয়ার পরে ক্ষুধা অনুভূতি বেশ সাধারণ পরিস্থিতি। যারা নিয়মিতভাবে এই অনুভূতি অনুভব করে, তারা এই সমস্যাটি থেকে বেরিয়ে আসার কারণটি কী তা বোঝার চেষ্টা করে দেখুন।

শুধু এখন, সবাই এই অনুভূতিকে পরাজিত করতে পারে না। এবং সব কারণ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য কারণ বিভিন্ন হতে পারে, এবং প্রধান টাস্ক আপনার শরীরের ক্ষুধা কারণ যে ফ্যাক্টর খুঁজে এবং নির্মূল করা হয়।

trusted-source[1]

কারণসমূহ খাওয়ার পরে ক্ষুধা

ক্ষুধা অনুভূতি একটি স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক অনুভূতি, এটি আমাদের শরীরের শক্তি এবং পুষ্টি যোগ করতে প্রয়োজন নির্দেশক, কিন্তু কারণ বিভিন্ন হতে পারে।

trusted-source[2]

লক্ষণ খাওয়ার পরে ক্ষুধা

খেয়ে পরে ক্ষুধা প্রধান উপসর্গ হয়, আসলে, ক্ষুধা একটি ধ্রুবক অনুভূতি। একজন ব্যক্তি অস্থিরভাবে খাওয়াতে চায়, এমনকি খাবারের সাথেও সে মনে করে যে আপনি আরও বেশি খেতে পারেন। এমনকি খাদ্যের একটি বড় অংশ ভিটাময় আনতে পারে না, এবং একজন ব্যক্তি কেবল তখনই থামাতে পারেন যখন পেট পূর্ণ হয়। কিন্তু, তবুও, এমনকি এই তাকে পুষ্টি (পুষ্টিকর) সন্তুষ্টি আনতে না।

খাওয়ার সুযোগ অনুপস্থিতিতে, এইরকম মানুষ স্নায়বিক এবং trifles উপর বিরক্ত হয়। তাদের মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা খাদ্যের প্রাপ্যতা উপর নির্ভর করে, অন্যথায় সব চিন্তা শুধুমাত্র খাদ্য খোঁজার নির্দেশ দেওয়া হবে।

বিশেষজ্ঞরা ক্ষুধা একটি বাস্তব এবং মিথ্যা অনুভূতি ভাগ:

  • কিছুই, অথবা শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধা রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা কমিয়ে, খালি পেটে যখন খাদ্য এটি শরীরের পুষ্টি জনপূর্ণ করার সময় কেন্দ্র থেকে সংকেত দ্বারা সক্রিয় উপর আসে। সময় এই দুর্ভিক্ষ পাচনতন্ত্র এখানে শোনা যায় সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং এবং "গজরানি" পেটে, এবং "চুষা" পেটে এক ধরনের স্বাদ;
  • ক্ষুধা একটি মিথ্যা ধারনা একটি মনস্তাত্ত্বিক স্তরের প্রদর্শিত এবং পেট মধ্যে খাদ্য উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি সঙ্গে কিছুই করার আছে। এই ক্ষুধা উপরে বর্ণিত অনেক কারণের কারণে হয়, যা পুষ্টির জন্য শরীরের সরাসরি প্রয়োজন পড়ুন না। পেট মধ্যে "rumbling" এই অবস্থা আপনি শুনতে হবে না।

সবচেয়ে নেতিবাচক পয়েন্ট যে আমরা যদি ক্রমাগত খাবার পরে ক্ষুধা একটি মিথ্যা ধারণা পূরণ করার চেষ্টা করছেন ফলে পরিপাক কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, সেইসাথে আমাদের মানসিক অবস্থার সঙ্গে সমস্যা উদ্ভব অবদান নেই। মানসিক অস্থিরতা, নিরাপত্তাহীনতা, বিরক্তিকরতা, বিষণ্নতাগত রাজ্যের উন্নয়ন পর্যন্ত। এবং এখানে আপনি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন মনোবৈজ্ঞানিক সাহায্যে না করতে পারেন।

খাওয়ার পরে অবিলম্বে, ক্ষুধা একটি অনুভূতি: সর্বশেষ গবেষণা

কখনও কখনও এমন হয় যে একজন ব্যক্তি খাবারে বসেন না, স্বাভাবিক খাওয়ান, খাবারের অভ্যাস করেন, স্পষ্টতই খাদ্যের প্রতিপালন করেন, তবে খাওয়ার পরেও ক্ষুধায় ভোগেন। অনেক গবেষণায় এবং পর্যবেক্ষণের পর আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে এসেছেন যে, ক্ষুধার অনুভূতির এক অনুভূতির কারণে ফ্যাটি হার্টের খাদ্যের অত্যধিক মাত্রা রয়েছে। দীর্ঘ পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, অধিক পরিমাণে ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, পরে ক্ষুধা অনুভূতি। সহজভাবে করা, কম মানুষ আরো খাদ্য খাওয়া, আরো এবং আরো ক্যালোরি দাবি।

আমেরিকান স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ সিনসিনাটি (ওহিও) থেকে পুষ্টিবিদরা একটি নির্দিষ্ট হরমোনের পদার্থের প্রতিটি মানুষের শরীরের উপস্থিতি দ্বারা খাদ্যের জন্য অতিরিক্ত আকাঙ্ক্ষা ব্যাখ্যা করেছেন - ঘরালিন। এটি ক্ষুধা হরমোন বলা হয়। এই পেপটাইড হরমোন ক্ষুধা সৃষ্টি করার ক্ষমতা আছে, আমরা ভোজন যে খাবার পাওয়া যায় যে চর্বি সঙ্গে প্রতিক্রিয়া।

ঘ্রেলিন বেশিরভাগই পেটে উৎপন্ন হয় এবং একটি অর্থে, আমাদের খাওয়ার আচরণ নির্ধারণ করে। এটি প্রমাণিত হয় যে এই হরমোন পরিমাণ পরিমাণে খাবারের আগে অবিলম্বে বৃদ্ধি পায় এবং খাওয়ার প্রায় ২ ঘন্টা পর হ্রাস পায়। যাইহোক, যারা উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাদ্য খায়, খাবার পরে ঘরালনের পরিমাণ কম হয় না। অতএব, এটি উপসংহারে আসতে পারে যে খাওয়ার পরে ক্ষুধা অনুভূতি হরমোন ঘ্রেলিনের উচ্চ মাত্রায় সংযুক্ত হতে পারে।

এই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, বিশেষজ্ঞরা নতুন ড্রাগ তৈরি করতে শুরু করেন যা ঘরালিনের উত্পাদনকে স্থিতিশীল ও নিয়ন্ত্রন করতে পারে। বিপরীতভাবে, হরমোনের সংশ্লেষণ উদ্দীপনা দ্বারা, বিজ্ঞানী অ্যানোরিক্সিয়া সহ রোগীদের খাওয়া জন্য cravings বৃদ্ধি করার পরিকল্পনা।

এটা আশা করা হচ্ছে যে, এই ধরনের ওষুধগুলি খুব শীঘ্রই স্থূলতা এবং ক্ষুধার রোগনির্ণয় অনুভূতিগুলি ব্যবহার করা হবে।

trusted-source[3],

খাওয়ার পরে, ক্ষুধা অনুভূতি - একটি bulimia সরাসরি উপায়?

, Bulimia থেকে পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটা ধারনা হারান এমনকি যখন খাদ্য বৃহত পরিমাণে ব্যয়কারী এবং ক্ষুধা তাকে ক্রমাগত haunts: Bulimia (গ্রিক বাস থেকে - বুলিশ এবং সাথে যোগাযোগ - - ক্ষুধা) একটি psychopathological অবস্থায় সেখানে ক্ষুধা ও কমে সম্পৃক্তি একটি ক্রমবর্ধমান অনুভূতি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই অবস্থায় কারণ - রিসেপ্টর, যা হাইপোথ্যালামাস মধ্যে অবস্থিত হয়, এবং সম্পৃক্তি একটা ধারনা পাবার জন্য দায়ী ক্ষতি হয়। তারা মস্তিষ্ককে অবহিত করে যে শরীরটি পূর্ণ। এই রিসেপটরগুলির ফাংশন ব্যর্থতার ফলে একজন ব্যক্তির পূর্ণাঙ্গতা হ্রাস করার ক্ষমতা হারায়

খাওয়ার পরে কি ত্বক এবং সাধারণ ক্ষুধা মধ্যে পার্থক্য কি, যা আমরা আগে আলোচনা? বস্তু যে bulimia কোন অবস্থা শুধুমাত্র একটি উপসর্গ না হয়। এটি একটি বাস্তব আহারের ব্যাধি যা প্রায়শই খাদ্যের প্রতিবন্ধী মানসিক ধারণার সঙ্গে যুক্ত। অধিকাংশ ক্ষেত্রে সমস্যা হৃদয়ে হয় ফোবায় - অত্যধিক খাওয়া ব্যাকগ্রাউন্ড বিরুদ্ধে অতিরিক্ত ওজন হত্তন ভয়।

পিরিয়ার, যিনি bulimia ভুগছেন খাওয়া, নয়তো বমি উত্তেজক বা laxatives গ্রহণ করে খাদ্য পরিত্রাণ পেতে সংগ্রাম। এর ফলে - অন্ননালী, পেট, অগ্ন্যাশয়, পিত্ত থলি, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, স্বায়ত্তশাসনের রোগ (হার্ট ছন্দ রোগ, বর্ধিত ঘাম, রক্তচাপের নিম্নতাহেতু সাময়িক সংজ্ঞাহীনতা পর্যন্ত মাথা ঘোরা) এবং মানসিক ব্যক্তিত্ব অসুস্থতার রোগ।

Bulimia সঙ্গে অসুস্থতা প্রায়ই ক্ষুধা এর বেদনাদায়ক bouts যুদ্ধ করতে পারবেন না। এই মুহুর্তে তারা খাবারগুলি উপভোগ করে, সবকিছুকে মিটিয়ে দেয় - মিষ্টি, মাংস, ময়দা ইত্যাদি। কিন্তু তারা একই সময়ে তৃপ্তির অনুভূতি অনুভব করে না। পেটের মধ্যে হতাশার অনুভূতি, তারা সংযমের অভাবের জন্য দোষী মনে করে, তারা যা কিছু খেয়ে ফেলে তা থেকে বের করে দেওয়ার জন্য পাঠানো হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, টয়লেট যাও।

শীঘ্র বা পরে এই অবস্থাটি এটিকে সত্য হতে পারে যে একজন ব্যক্তি তার নিজের সমস্যা নিয়ে আর সহ্য করতে পারবেন না: হাসপাতালে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রয়োজন হবে।

trusted-source[4]

নিদানবিদ্যা খাওয়ার পরে ক্ষুধা

খাবারের পরে ক্ষুধা অনুভুতির অদৃশ্য অনুভূতি কেন নির্ণয় করার জন্য, মনে করা দরকার: কোন পরিস্থিতিতে বা কোন ঘটনাগুলির পরে ক্ষুধা অনুভবের অনুভূতি অনুভব করা যায়? আপনি ব্যক্তিগতভাবে এটা কি সঙ্গে সংযুক্ত? এই অনুভূতি সবসময়, বা শুধুমাত্র কখনও কখনও? এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনি নিজের জন্য সঠিক ধরনের নির্ণয়ের বেছে নিতে পারেন:

  • একটি গাইনোকোলজিস্ট পরিদর্শন - সম্ভবত আপনার একটি হরমোনীয় ভারসাম্য আছে, একটি মাসিক চক্র অথবা হয়তো আপনি শুধু গর্ভবতী!
  • একটি স্নায়ুবিজ্ঞানবিজ্ঞানী, মনোবৈজ্ঞানিক বা সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ - যদি আপনার ধৈর্যের অনুভূতি প্রায়ই তীব্র চাপ, স্নায়বিক উত্তেজনা, অভিজ্ঞতা সঙ্গে যুক্ত হয়।
  • আপনার পুষ্টির সঠিকতা দৈনিক শারীরিক এবং মানসিক চাপের সাথে পরিমাপের জন্য পুষ্টিবিজ্ঞানের পরামর্শ, ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য সংশোধন করার জন্য, যদি আপনি এটির উপর নজর রাখেন।
  • ব্যাকটেরিয়ালজিকাল বা বায়োকেমিক্যাল ফিশ ডিস্ক ব্যাকটেরিওসিস এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা অবস্থা নির্ণয়ের জন্য বাহিত হয়। একইভাবে এই ধরনের একটি গবেষণায়, এটি একটি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • কীট এর ডিম নেভিগেশন অধ্যয়ন স্ট্রিং
  • এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে এন্ডোক্রিন সিস্টেম পরীক্ষা, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি দেখুন। রক্তে চিনির মাত্রা নির্ধারণ

এটি একটি প্রধান ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি যা আপনি যখন খাবারের পরে ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন তখন আপনি যেটি মোকাবেলা করতে পারেন। অবশ্যই, যদি আপনি বিরক্তিকর কারণে কেবল ক্রমাগত খাওয়া তারপর, নির্ণয়ের নিরর্থক হয়: শুধু নিজেকে আকর্ষণীয় কিছু যে আপনি দূরে বহন এবং খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সাহায্য করবে।

trusted-source[5], [6], [7], [8]

চিকিৎসা খাওয়ার পরে ক্ষুধা

খাওয়ার পর কীভাবে আমি ক্ষুধা দূর করতে পারি?

  • খাওয়া পরে ক্ষুধার কারণ সনাক্ত এবং নির্ণয়, এবং ফলাফলের ভিত্তিতে যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সা সহ্য।
  • কৃমি থেকে পরিত্রাণ পেতে, বা helminthic আক্রমনের প্রতিরোধ পাস।
  • মিষ্টি এবং আটা পণ্য দৈনিক খাদ্য শতাংশ সীমিত, তাজা ফল এবং berries সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন।
  • খাদ্য তৈরি করুন এবং মেনে চলুন শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে শরীর আপনি একই সময়ে খাওয়া যে সত্য ব্যবহার করা হবে, এবং ধৈর্যশীলতা আপনার সময় জন্য অপেক্ষা করুন। এই ক্ষেত্রে, এই অভ্যাস ঠিক করা গুরুত্বপূর্ণ: উদাহরণস্বরূপ, ফোন একটি স্মারক করা যাতে খাওয়া সময় মিস না।
  • আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা স্বাভাবিক করুন, স্ক্যান্ডাল, সংঘাত এবং চাপ এড়াতে।

খাবারের পরে ক্ষুধা দূর করতে এবং বিকল্প উপায়ে সাহায্যে চেষ্টা করা যায়। যাইহোক, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট রোগ, যা ক্ষুধা ধ্রুবক অনুভূতি চেহারাও অবদান উপস্থিত, এই রেসিপি আপনাকে সাহায্য করার জন্য সম্ভাবনা কম: রোগের উদ্দীপক চিকিত্সার মোকাবেলার হবে - helminthic আগ্রাসন hyperthyroidism, বিপাকীয় রোগ, ইত্যাদি ...

খাবারের পর ক্ষুধার লড়াইয়ের বিকল্প উপায়ের মূল অংশ হচ্ছে ক্ষুধা হ্রাসের লক্ষ্য:

  • একটি মর্টার মধ্যে 3 রসুন রসুন, পরিষ্কার এবং শোষণ নিতে ২80 মিলিগ্রাম গরম পানি দিয়ে আমরা ২4 ঘন্টার জন্য জোর করি। বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতিদিন আমরা আধা চা চামচ পান করি;
  • আমরা খাবারের আগেই তৈলাক্ত তেলের 1 টেবিল চামচ, তিনবার তিনবার পান করি;
  • আমরা অর্ধ ঘন্টার জন্য উষ্ণ পানির 200 মিলি মধ্যে শুকনো পুদিনা এবং parsley 1 চা চামচ উপর জোরদার। আমরা ক্ষুধা একটি ক্রমাগত সংবেদন সঙ্গে পান;
  • ২50 গ্রাম শুকনো ফলের (ডেট, ডুমুর, শুকনো গুঁড়া ইত্যাদি) পান করুন এবং 1.5 লিটার পানিতে ২5% কম পানিতে পান করুন। আগুন থেকে অপসারণের পর, খাওয়ার আগে আমরা 100 মিলি পান করি;
  • ভুট্টা stigmas 10 গ্রাম গ্রহণ এবং ফুটন্ত একটি তাপস গ্লাস মধ্যে ঢালা, অর্ধেক ঘন্টা জোর। আমরা 1 টি চামচ খাওয়ার আগে পান করি

ডিনারে খাওয়া কম এবং একটি চটপটে পদক্ষেপ: খাওয়া আগে, আপনি সবুজ চা, কেফির, বা পরিষ্কার জল এক গ্লাস এক কাপ পান করা উচিত।

খাওয়ার পরে যদি ক্ষুধার ধ্রুবক অনুভূতি অস্বস্তি ও চাপের সাথে যুক্ত হয়, তাহলে পুদিনা, জুঁই, লেবুর বাম, ভ্যালেরিয়ান বা হপ্সের সাথে যোগ করা সহজেই ডেকোশন এবং চা ব্যবহার করুন।

প্রতিরোধ

খাওয়ার পরে কি ক্ষুধার চেহারা প্রতিরোধ করতে পারি?

  • প্রথমত, এটি হেকমন্টিক আক্রমনের পর্যায়ক্রমিক প্রফিল্যাক্সিস বহন করার জন্য, পাচনতন্ত্রের রোগীদেরকে সময়ের সাথে ব্যবহার করতে হবে।
  • দ্বিতীয়ত, আপনি স্ট্রেস এড়াতে হবে, এবং যদি আপনি এখনও স্নায়বিক হতে হবে, ফ্রিজে অবিলম্বে চালানো হবে না: পার্কের মধ্যে হাঁটা বা ঠিক রাস্তায় নিচে শান্ত, শান্ত। আপনি বাড়িতে আসার পরে, পুদিনা সঙ্গে পানীয় soothing চা এবং একটি ভাল সিনেমা বা কমেডি চালু।
  • যদি আপনি একটি খাদ্য উপর "বসতে", তারপর আপনি যে আপনি ক্ষুধা এবং নিজেকে সবকিছু অস্বীকার করার প্রয়োজন মনে করা উচিত নয়। সঠিক ওষুধের জন্য শরীরের ওজন কমানোর সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে করা উচিত। আপনার শরীরের ক্ষুধা অভিজ্ঞতা না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন, যাতে সব প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং ভিটামিন খাদ্য সরবরাহ করা হয়। শুধু সব ধরণের "হতাশা" প্রত্যাখ্যান - মিষ্টি, সহজ শর্করার, সাদা আটা, ফ্যাট ফুড, ফ্যাটি ফুড থেকে আটা পণ্য। অন্য সবকিছু থেকে, আপনি প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়, শুধু আপনার সংবিধান এবং শারীরিক কার্যকলাপ অনুযায়ী ক্যালোরি গণনা। মনে রাখবেন যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার দৈনিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী 1200-1400 kcal এর কম হতে পারে না।
  • আপনার অন্ত্রের কার্যকলাপের উপর নজর রাখুন। bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-Mun, ইত্যাদি তাজা দুধ পণ্য পান করতে ভুলবেন না: দই, দধি, কুটির পনির, fermented বেকড দুধ - যদি dysbiosis লক্ষণ (অস্থির চেয়ার কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়রিয়া বা bloating, ইত্যাদি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়), বিশেষ প্রস্তুতি অবশ্যই দূরে পান করতে ভুলবেন না। ।
  • মেনু সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা, তারা সেলুলোজ স্বাভাবিক হজম জন্য প্রয়োজনীয় শরীরের দিতে হিসাবে, পুরোপুরি শরীরের হজম করার সময়।
  • প্রচুর পানি পান করুন কখনও কখনও এটি তৃষ্ণা হয় যে আমরা ক্ষুধা একটি মিথ্যা ধারনা জন্য নিতে। পানি রুম তাপমাত্রায় থাকা উচিত, এখনও পান এবং এটি খাবারের অর্ধেক ঘন্টা আগে হওয়া উচিত, বা 2 ঘন্টা পর।
  • ক্ষুধা অনুভূতি না দেওয়া। সর্বদা একটি স্নেক আছে: বাদাম বা শুকনো একটি মুষ্টিমেয় ফল, কিন্তু শুষ্ক স্যান্ডউইচ বা চিপস না।

যদি আপনি অত্যধিক প্রবণতা হয়, চারপাশে জগাখিচুড়ি না করার চেষ্টা করুন: এটা রেফ্রিজার আমাদের pulls যে কিছুই না থেকে boredom হয় নিজেকে কিছু দরকারী করুন, একটি শখ যে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা থেকে distract করবে খুঁজে ড্র, আঁকড়ি, এবং ক্রীড়া জন্য যান। আপনি একটি সাইকেল চালাতে পারেন, পুল বা জিম যেতে। এবং আপনি শুধু নিকটবর্তী পার্ক যান এবং আকর্ষণীয় সংগ্রহ এবং একে অপরের পাতা অসদৃশ করতে পারেন। ফ্যান্টাসি চালু করুন এবং - পথে!

খাওয়ার পরে ক্ষুধা পূর্বাভাস আপনি উপর সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে যদি আপনি অনুমতি নিজেকে প্রলোভনের কাছে নতিস্বীকার প্রয়োজন এবং প্রতিটি সময় সেখানে আরও তারপর শুভস্য হতে হবে, অথবা পরে এটা স্থূলতা মধ্যে চালু করতে পারেন, পাচনতন্ত্র, বিপাকীয় রোগ বা bulimia রোগ।

মনে রাখবেন যে খাদ্য একটি অর্থে নয় এবং জীবনের অর্থ নয়, তাই জীবন অগ্রাধিকারে এটি প্রথম স্থানে রাখুন না। যদিও আপনি এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া প্রয়োজন হয় না: আমাদের শরীর এটা পছন্দ না। সুস্থ খাবার খান, বিশেষ করে একই সময়ে, একটি সক্রিয় জীবনধারা তৈরি করুন, এবং ক্ষুধা অনুভূতি আপনার জন্য বিরক্তিকর হবে না।

অবশ্যই, এক খাবারের পর ক্ষুধা থেকে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ আশা করা উচিত নয়: এটি একটি প্রতারণাপূর্ণ ক্ষুধা এর উত্তেজনা অনুনাদ করা কঠিন, এবং এটি একটি মুষ্টি মধ্যে আপনার সমস্ত ইচ্ছা সংগ্রহ করা প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু একটি ইতিবাচক ফলাফল কেবলমাত্র যদি একজন ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে তার জীবনের পথে কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন বুঝতে পারে। খাওয়ার পরে ক্ষুধা অনুভূতি একটি অনুভূতি যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া উচিত। আমাদের স্বাস্থ্য খারাপ অভ্যাস যে আমাদের ধ্বংস ধ্বংস চেয়ে বেশী হওয়া উচিত

trusted-source[9], [10]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.