গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন

অনেক নারী (প্রায় 50-70%) গর্ভাবস্থায় যে কোনও পর্যায়ে পেটের ব্যথা অনুভূত হয়েছে। গর্ভাবস্থার পিছনে ব্যথা দুর্বল এবং খুব শক্তিশালী হতে পারে এবং অনেক অপ্রীতিকর মুহূর্ত প্রদান করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এই সমস্যাটি বেশ সহজ পদ্ধতির সাহায্যে সমাধান করা যায় এবং গর্ভবতী মহিলার জীবনধারণের অভ্যাস এবং কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা যায়।

আরো বিরল ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন, গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে কারণ যদি আপনি গর্ভাবস্থায় একটি মারাত্মক পিঠের ব্যথা আছে, এটা প্রয়োজনীয় তারাতারি গুরুতর রোগের সম্ভাবনা প্রতিরোধ এবং তাদের সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধ পরামর্শ জন্য ডাক্তারের কাছে যান।

[1]

গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন এর কারণ

গর্ভাবস্থায় পেছনের ব্যথা সময় ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়: কিছু মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে পেট ফিরে, অন্য শুধুমাত্র মধ্যবর্তী বা শেষ কাছাকাছি অন্যদের। গর্ভাবস্থার পিছনে ব্যথা অনেক কারণের কারণ হতে পারে। আমরা গর্ভবতী মহিলাদের পেট ব্যথার বেশ কিছু কারণ তালিকা:

1. Ligaments এর স্থিতিস্থাপকতা এবং নরম করা। হরমোন relaxin, যা একটি মহিলার শরীরের গর্ভাবস্থায় উত্পাদিত হয়, লিগামেন্ট অবসর যাপনের এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলোতে সম্প্রসারণ উদ্দীপকের, প্রসব সন্তানসম্ভবা মায়ের জন্য শরীর প্রস্তুত। যদিও এই ঘটনার প্রধান উদ্দেশ্য relaxin দ্বারা প্রভাবিত হয়ে, প্রসব প্রক্রিয়ায় গর্ভবতী নারীদের শ্রোণীচক্র প্রস্তুতির এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ অবসর যাপনের এবং সমস্ত অন্যান্য দড়ি, বিশেষ, এবং intervertebral মধ্যে ব্যাক পেইন হতে পারে যে। উপরন্তু, রেটিন গর্ভাশয়ে লিগামেন্ট শিথিল করতে সক্ষম হয় এবং এই কারণে মেরুদন্ডে এবং কাছাকাছি পেশীগুলির মধ্যে আরও বেশি টান।
2. মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে স্থানান্তর। গর্ভধারণের সময়, নারীর দেহে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র ধীরে ধীরে অগ্রসর হয়, যা নারীকে তার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন করতে বাধ্য করে: স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করার জন্য, একটি গর্ভবতী মহিলার তার নীচের ব্যাক্তিকে বিরক্ত করা উচিত। অঙ্গবিন্যাস মধ্যে এই ধরনের পরিবর্তন এছাড়াও ফিরে ব্যথা হতে পারে, কারণ মেরুদন্ডী পেশী এখনো শরীরের নতুন অবস্থান আয়ত্ত করা হয় নি।
3. ওজন লাভ গর্ভধারণের সময় গর্ভবতী মহিলার মাত্রা মাত্র 9 মাসের মধ্যে মাত্র 8-15 কেজি বৃদ্ধি করে! ফলস্বরূপ, পা এবং নিম্ন পিছনে একটি উল্লেখযোগ্য লোড আছে, যা পিছনে পিঠের সংঘটন উত্তেজিত করতে সক্ষম।
4. ভুল অঙ্গবিন্যাস, উল্লম্ব অবস্থান এবং অবজেক্টের অযৌক্তিক উদ্ধৃতির দীর্ঘস্থায়ী অবস্থান এছাড়াও বিদ্যমান পিঠের ব্যথা সৃষ্টি বা বাড়িয়ে দিতে পারে।
5. প্রান্তিক অবস্থানে আবির্ভূত পিঠের ব্যথা, চাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয় যা স্নায়ুকোষের ভেতরে গর্ভাশ্রয়ে প্রবাহিত হয় এবং মেরুদন্ডের চারপাশে বহন করে। এই ধরনের ব্যথা, একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থার মাঝখানে ঘটে এবং এটি বৃদ্ধি হিসাবে এটি তার তীব্রতার বৃদ্ধি।

- (প্রায়ই নিম্ন ফিরে মধ্যে) নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, ফিরে গর্ভাবস্থায় ব্যথা এই ধরনের রোগ বা গর্ভাবস্থা জটিলতা সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে: pyelonephritis, জরায়ুজ স্বন বৃদ্ধি বা অকাল জন্ম (গর্ভপাত হুমকির উত্থান)। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে এবং একটি বিশেষ পরীক্ষার সম্মুখীন হবে।

[2], [3], [4]

কিভাবে গর্ভাবস্থায় ফিরে ব্যথা উপশম করা

আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন গর্ভধারণকারী হিসাবে, গর্ভবতী মহিলার দেহে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র সম্মুখের দিকে এগিয়ে যায়। এই কারণে, আপনি এই সম্পর্কে এমনকি সচেতন নয়, আপনার কামর পেশী straining। এই ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখতে প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি দাঁড়িয়ে বা হাঁটছেন: আপনি নিতম্বকে আঁটসাঁট করতে পারেন, আপনার কাঁধগুলি আবার ফিরিয়ে আনুন এবং তাদের নিচে নেমে আসুন, সোজা দাঁড়ান, আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন। এই ব্যায়াম "একটি গর্ভবতী মহিলার গর্বিত অবস্থান বলা হয়।"

দাঁড়ানো এবং সঠিকভাবে বসতে। সবসময় একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসতে চেষ্টা করুন। হাঁটু সামান্য উত্থাপিত করা উচিত এবং কোমর স্তর উপরে স্থাপন করা (এই উদ্দেশ্য সঙ্গে আপনি ফুট অধীনে একটি বেলন রাখা প্রয়োজন)। কোমর ফিরে, আপনি একটি ছোট বালিশ রাখা প্রয়োজন, যা কোমর এর মোড় ভরা উচিত, যাতে এই এলাকায় পেশী শিথিল করতে পারে। প্রায়ই আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ফুট দাঁড়ানো না চেষ্টা করুন যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন এবং বসতে কোন সম্ভাবনা নেই, পরিবর্তে একটি ছোট প্রান্তিকের উপর আপনার পায়ে বা কোমর থেকে টান অপসারণ একটি পদক্ষেপ।

ব্যায়াম করুন আপনি ফিরে ব্যথা আছে, আপনি প্রতিদিন সঞ্চালন সাহায্য যে ব্যায়াম খুব সহায়ক হয়। এমন ব্যায়ামগুলি চয়ন করুন যা আপনার জন্য খুব অস্বস্তিকর নয় এবং যা আপনি সহজেই করতে পারেন। চমৎকার অনুশীলন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম)।

আপনার দিকে ঘুমা এটা আপনার পিছনে ঘুম না যুক্তিযুক্ত, কারণ এটি ফিরে ব্যথা তীব্র করতে পারেন। যদি আপনার পেছনে থাকা থাকা প্রয়োজন, তবে আপনার নিম্ন স্তরের নিচে একটি ছোট বালিশ রাখা উচিত যা মেরুদন্ডের কটিদেশীয় মেরুদন্ডকে সমর্থন করে। নিচে তার হাঁটু মধ্যে তাদের মধ্যে একজন ধরে রাখে, আর পেট অধীনে অন্যান্য রাখা: যদি আপনি আপনার পাশ ফিরে শুয়ে, তখন আপনি একটি দীর্ঘ বালিশ ব্যবহার করতে পারেন বা দুই সাধারণ বালিশ (সেখানে গর্ভবতী মহিলাদের, যা শিশুর স্তন্যপান করান যখন ব্যবহার করা হয় জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বালিশ আছে)। এই পোড়া মেরুদন্ড পেশী থেকে টান থেকে মুক্তি এবং সমগ্র শরীর শিথিল এবং শিথিল সাহায্য।

আরো একটি বিশ্রাম আছে। সব সময় ঘুম অনেক পেতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি অনিদ্রা থেকে ভোগেন, তবে আপনাকে দিনের মধ্যে বিশ্রাম নিতে হবে।

আইটেম সঠিকভাবে উত্তোলন এটা একটি সুপরিচিত সত্য যে গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ ওজন সঙ্গে আইটেম উত্তোলন করার অনুমতি দেওয়া হয় না। যাইহোক, আপনি যদি হালকা বস্তু বাছাই করে থাকেন, তবে এটি এমনভাবে করা উচিত যা মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে না। আপনি আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার পিছনে সোজা সঙ্গে এগিয়ে নিচু হবে না। আপনি যদি মেঝে থেকে কিছু উত্তোলন করেন, তাহলে আপনার ভেতরে বসতে ভুলবেন না।

আকারে থাকুন এটা সুপারিশ করা হয় তুলনায় ওজন অধিক লাভ করতে অবাঞ্ছিত (গর্ভাবস্থার শেষে 15 কিলোগ্রাম বেশী)। নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রতিদিন হাঁটার জন্য যান। এই পিছনের এবং পায়ে পেশী শক্তিশালী হবে।

একটি বিশেষ বেল্ট পরিধান করুন যদি পেট খুব বড় হয় বা আপনার পশুর পেশী খারাপভাবে বিকশিত হয় তবে আপনি একটি বিশেষ সাপোর্টিং বেল্ট কিনতে পারেন যা আংশিকভাবে পেরিটোনিয়াম এবং কোমরের পেশী থেকে চাপ অনুভব করতে পারে।

আকুপাংচার, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য পদ্ধতি। গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা থেকে, নারীরা ফিজিওথেরাপি দ্বারা সহায়তা করে। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে এই ব্যক্তিকে তাদের বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত করা উচিত, এবং কেবল ডাক্তারের অনুমতির পরেই আপনার দেখা হচ্ছে। কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভধারণের ক্ষেত্রে এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলি এবং ম্যাসেজগুলি অকার্যকর হয়।

মেডিকেশন। গর্ভাবস্থায়, ব্যথা নিরাময়কারী বা এন্টি-প্রদাহজনক ড্রাগ গ্রহণ করা উচিত নয়, যা সাধারণত ব্যাকটের ব্যথা দূর করার জন্য নির্ধারিত হয়। কোন ঔষধ গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।