দ্রুত ক্লান্তি

দ্রুত ক্লান্তি একটি উপসর্গ যা কখনও ঘটেছে, কিন্তু প্রত্যেকের এটি আছে। কি ক্লান্তি, এটা চিনতে এবং এটি যুদ্ধ কিভাবে? আসুন স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাস এবং অত্যধিক ক্লান্তি সংক্রান্ত মৌলিক প্রশ্নগুলি বিবেচনা করি।

ক্লান্তি একটি স্নায়বিক বা পেশীবহুল সিস্টেমের বর্ধিত চাপ দ্বারা সৃষ্ট একটি বিশেষ শর্ত, যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস হিসাবে প্রকাশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, শব্দ ক্লান্তি ব্যবহৃত হয়, যা ওভারলোড থেকে দেখা দেয়। প্রায়ই, সুন্দর ক্লান্তি একটি ভাল, উত্পাদনশীল কাজের দিন পরে প্রদর্শিত হয়। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ক্লান্তি দেখা দেয় ছোটখাট শারীরিক বা মানসিক চাপের পরেও।

ক্লান্তি কাজ পরে প্রদর্শিত হলে, যা পূর্বে অনেক অসুবিধা ছাড়া সামলাতে পরিচালিত, এটি নির্দিষ্ট রোগের একটি চিহ্ন হতে পারে। যদি দীর্ঘ যাত্রা বা কঠোর পরিশ্রমের দিনে ক্লান্তি দেখা যায়, তবে এটি স্বাভাবিক। কিন্তু যদি ক্লান্তি আপনার সাথে সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত, কোনও ধরণের কাজ নাও থাকে, তাহলে এটি একটি প্যাথোলজি হিসেবে বিবেচিত। এটি মাদক বা শরীরের রোগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করতে পারে। খুব প্রায়ই ক্লান্তি থাইরয়েড প্যাথলজি, ডায়াবেটিস, একাধিক স্ক্লেরোসিস, বিষমকামী অবস্থায় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আলসারের সাথে।

যদি আপনি প্রায়শই কোন আপাত কারণের জন্য ক্লান্তি সম্মুখীন হন, তাহলে আপনাকে চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে। চিকিত্সার প্রয়োজন রোগের উপস্থিতি নির্ধারণ করতে ডাক্তার একটি নির্ণায়ক পরিচালনা করবে। যদি রোগ না পাওয়া যায় তবে ক্লান্তি দূর করতে জীবনধারা ও খাদ্যের পরিবর্তন করা উচিত। শারীরিক কার্যকলাপ এবং একটি ন্যূনতম চাপ অতিরিক্ত হবে না।

[1], [2], [3], [4]

দ্রুত ক্লান্তি কারণ

দ্রুত ক্লান্তি এর কারণগুলি খুব বিচিত্র। ক্লান্তি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক কারণ থাকতে পারে, মূল বেশী বিবেচনা করুন:

• পাওয়ার মোড

চিনি এবং ক্যাফিনের অত্যধিক খরচ চিনির মাত্রা জুড়ে কারণ যা ক্লান্তি বাড়ে। শরীরের অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য, এটি একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য পরিবর্তন করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। খাদ্যশস্যের প্রচুর ফল, সবজি এবং সবুজ শাক সবজি হওয়া উচিত। এটি কেবল শক্তি ও শক্তি দেবে না, তবে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও সাহায্য করবে, যা দ্রুত ক্লান্তির কারণও।

• ঘুমের অভাব

অনেক মানুষ অনিদ্রা, যারা ক্রনিক ক্লান্তি এবং ক্লান্তি উদ্দীপ্ত। ঘুমের রোগ (অ্যালকোহল, ক্যাফিন, চাপ) ঘটাচ্ছে এমন কারনগুলি এড়িয়ে চলুন, তবে যদি অনিদ্রা বা তদ্বিপরীত তীব্রতা একটি দীর্ঘস্থায়ী ফর্ম অর্জন করে তবে আপনাকে চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে।

• শারীরিক কার্যকলাপ

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শক্তি, শক্তি এবং শক্তি দেয় খেলাধুলা ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপ মাঝারি হওয়া উচিত। যে, অত্যধিক বা উচ্চ লোড ছাড়া, যা পেশী দুর্বলতা হতে পারে।

দ্রুতগতিতে ক্লান্তি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে, আমরা তাদের কিছু বিবেচনা করবে:

• এনিমিয়া ক্লান্তি সাধারণ কারণগুলির মধ্যে অন্যতম, বিশেষত স্তন ক্যান্সারের সময় মহিলাদের জন্য প্রাসঙ্গিক। অ্যানিমিয়ার চিকিত্সার জন্য এটি একটি বিশেষ, লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য পালন করতে সুপারিশ করা হয়, আরো সবজি এবং মাংস খাওয়া।
• থাইরয়েড গ্রন্থিটির রোগ - কমে যাওয়া অঙ্গ কার্যকলাপ এবং হরমোনীয় ব্যর্থতার কারণে দ্রুত ক্লান্তি দেখা যায়। প্যাথলজি অপসারণ করার জন্য, হরমোনের জন্য রক্ত দান করা এবং একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ - খুব প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি কারণ। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপের পরে ক্লান্ত বোধ করা শুরু করে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখা উচিত।
• ভিটামিন এবং খনিজ দূষণ - পটাসিয়ামের অভাব দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করে, তাই খাদ্যে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ দ্রব্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ভিটামিন এবং মিনারেল কম্পাসগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা শরীরকে তার টানাসে সমর্থন করবে।
• ডায়াবেটিস - ডায়াবেটিসের রোগীরা ক্লান্তি অনুভব করে। এবং এই বিস্ময়কর নয়, কারণ রক্ত শর্করার মাত্রা একটি লাফ আছে। প্যাথলজি সনাক্তকরণের জন্য বিশ্লেষণের জন্য রক্ত দান করার সুপারিশ করা হয়।
• বিষণ্নতা, স্নায়বিক ওভারস্টেইন, স্ট্রেস ক্লান্তি তিক্ততা, যন্ত্রণা, উদাসীনতা এবং ক্ষুধা হ্রাস দ্বারা। যখন এই উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তখন আপনি একজন মনস্তাত্ত্বিক বা স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞকে পরামর্শ করতে হবে।

দ্রুত ক্লান্তি কারণ বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ কারণ উভয় দ্বারা হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় দ্রুত ক্লান্তি দেখা যায়, দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে, ঘুমের সমস্যা। অ্যালকোহল অপব্যবহার, সংক্রামক এবং অন্যান্য রোগের একটি কারণও অযৌক্তিক ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

[5], [6], [7], [8]

দ্রুত ক্লান্তি লক্ষণ

দ্রুত ক্লান্তির লক্ষণ মূলত প্যাথলজির কারণের উপর নির্ভর করে। কিন্তু প্রায়ই মানুষ ক্ষুধা, হীনতা, স্নায়বিকতা, অকপটতা, স্বপ্নের সমস্যা এবং চিন্তাভাবনার ক্ষমতা হ্রাসের অভিযোগ করে। কিছু ক্ষেত্রে, ক্লান্তি মাথা ব্যথা এবং যৌথ ব্যথা, স্নায়বিকতা, মেমরি হতাশা কারণ।

ক্লান্তি এবং তাদের প্রধান লক্ষণ কারণ কারণ বিবেচনা করুন:

• Asthenia এবং নিউরোস্টেনিয়া - দ্রুত ক্লান্তি এই রোগের বৈশিষ্ট্য বৈশিষ্ট্য। একটি নিয়ম হিসাবে, তীব্রতা উজ্জ্বল আলো এবং জোরে শব্দ, অনিশ্চয়তা, মাথাব্যথা এবং পাচনতন্ত্রের বর্ধিত সংবেদনশীলতা সহ একসাথে প্রদর্শিত হয়।
• গর্ভাবস্থার সময়টি না শুধুমাত্র ক্লান্তি দ্বারা, কিন্তু কম কাজ ক্ষমতা দ্বারা। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, বর্ধিত ক্লান্তি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে, একসঙ্গে বমি বমি ভাব ও বমি বয়ে নেওয়া, অর্থাৎ, বিষাক্ততার প্রধান লক্ষণ।
• হরমোনীয় ব্যর্থতা, এবং দ্রুত ক্লান্তি এন্ডোক্রাইন সিস্টেম রোগের লক্ষণগুলির একটি বলে বিবেচিত হয়। প্রায়ই ক্লান্তি শরীরের ওজন বৃদ্ধি, তৃষ্ণা, হাইপোথাইরয়েডিজম, উদাসীনতা এবং অঙ্গগুলির সংবেদনশীলতা লঙ্ঘনের দ্বারা সহকারে হয়।
• ইনফেকশন ক্লান্তি-উদ্দীপ্ত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত। দীর্ঘস্থায়ী সংক্রামক ব্যাধি শরীরের জৈবরাসায়নিক প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক কোর্সে ব্যাহত করে, স্থানীয় জ্বর, বমি বমিভাব এবং দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
• অগ্ন্যাশয়ের রোগগুলি দ্রুত ও অকার্যকর প্রথম নজরে ক্লান্তি দ্বারা অনুভব করে। রোগীর সাধারণ দুর্বলতা, ক্ষুধা, ফুসকুড়ি, পেটে ব্যথা এবং মৌখিক গহ্বরের মধ্যে অপ্রত্যাশিত স্বাদ অনুভূতির সমস্যা রয়েছে।
• আমেনারিয়া বা মাসিক চক্রের রোগগুলি দ্রুত ক্লান্তি, স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণ, সাধারণ দুর্বলতা এবং অন্যান্য রোগগত লক্ষণ
• প্রথম দিকে সাইটমেগালভাইরাস সংক্রমণ একটি দ্রুত ক্লান্তি হিসাবে আবির্ভূত হয়। পরবর্তীতে রোগীর মাথাব্যথা, সাধারণ দুর্বলতা, ফুটো নাক এবং প্যাথোলজি এর অন্যান্য লক্ষণগুলি অভিযোগ করে।

দ্রুত ক্লান্তি লক্ষণ তার কার্যকরী মধ্যে লঙ্ঘনের শরীরের একটি গুরুতর সংকেত। অতএব, ঘন ঘন ঘন ক্লান্তি সঙ্গে, এটি চিকিৎসা সাহায্য চাইতে এবং অপ্রীতিকর উপসর্গের সত্য কারণ নির্ধারণ করতে একটি পরীক্ষা সিরিজ সহ্য করা ভাল।

দ্রুত ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা

দ্রুত ক্লান্তি এবং তৃষ্ণাগুলি লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ, অস্তেনিয়া নির্দেশক, যা, একটি নিউরোস্টেনিক লক্ষণ জটিল। একটি নিয়ম হিসাবে, এই উপসর্গগুলি স্নায়ুবিহীন রোগীদের মধ্যে পাওয়া যায়। রোগীদের উজ্জ্বল আলো এবং তীক্ষ্ণ শোরগোল, তীব্র মাথাব্যাথা ভয় এর অভিযোগ। উপরন্তু, একটি ভাল বিশ্রাম পরে এমনকি, বমি বমি বমি বমি ভাব এবং তীব্র ক্লান্তি অনুভূতি হতে পারে।

• শরীরের শারীরিক ক্লান্তি দ্বারা বিষণ্ণতা এবং ক্লান্তি হতে পারে। এটা যখন শাসনের লঙ্ঘন, অত্যধিক চাপ এবং অপুষ্টি অনুভূত হয়। এই অবস্থার আন্দোলন মধ্যে ভারসাম্যহীনতা অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বৃদ্ধি দুর্বলতা।
• দ্রুত ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা এছাড়াও মানসিক চাপ সঙ্গে ঘটতে। এই ক্ষেত্রে, স্নায়বিকতা, উদ্বেগপ্রবণতা, চেতনা নিন্দা, অশ্রু এবং ক্ষুধা সঙ্গে সমস্যা আছে

যদি ক্লান্তি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ, অনুপস্থিত মনেপ্রাণে, অনুপযুক্ত পাচক ফাংশন এবং কম কর্মক্ষমতা একটি অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, তাহলে এই নিউরাস্টেনিয়া একটি hypophhenic ফর্ম ইঙ্গিত। রোগবিধি এবং তার পরিচর্যা উপসর্গের চিকিত্সা মনোবৈজ্ঞানিক বা নিউরোপাথোলজিস্ট দ্বারা পরিচালিত হয়।

দুর্বলতা এবং ক্লান্তি

দুর্বলতা এবং দ্রুত ক্লান্তি শরীরের কার্যকরী এবং সামগ্রিক মানসিক রাষ্ট্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এমন ব্যক্তিগত বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত। এই উপসর্গ বিভিন্ন কারণের জন্য প্রদর্শিত, উদাহরণস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগের সঙ্গে শারীরিক বা মানসিক চাপ। দুর্বলতা এবং কার্যহীন ক্লান্তি প্রধান ফর্ম বিবেচনা করুন:

• শারীরিক ক্লান্তি - মাংসপেশীতে পরিবর্তন করার কারণে। শক্তি সম্পূর্ণ অভাব এবং পেশী টিস্যু মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড বা ammonium আয়ন জমা দ্বারা চিহ্নিত। এই ধরনের ঘটনা সাধারণ দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং হ্রাস দক্ষতার জন্য সীসা।
• Neuropsychic ক্লান্তি - কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের লঙ্ঘন সঙ্গে বিকাশ। এটি সেন্সেরিক দৃষ্টিভঙ্গি একটি দুর্বল কারণ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন একটি ধীর কারণ। একটি অনুরূপ শর্ত হতাশা, প্যানিক আক্রমণ, উদাসীনতা, বিরক্তির সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়।

দুর্বলতা এবং ক্লান্তি শরীরের কিছু রোগ এবং রোগের সাথে প্রদর্শিত। সুতরাং, অত্যন্ত প্রায়ই, এই উপসর্গ হার্ট অ্যাটাক, রক্তশূন্যতা, জায়মান ভাস্কুলার dystonia, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, যক্ষ্মা, একাধিক স্ক্লেরোসিস ডায়াবেটিস, এবং অন্যদের প্রাথমিক পর্যায়ে লক্ষণ।

এই ধরনের অপ্রীতিকর উপসর্গের চিকিত্সাগুলি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং অযৌক্তিক দুর্বলতার কারণের সংজ্ঞা দিয়ে শুরু হয়। যদি লক্ষণগুলি শারীরিক পরিশ্রমের কারণে ঘটে থাকে, তাহলে মাংসপেশীতে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। স্ট্রেস এবং স্নায়বিক অভিজ্ঞতা দ্বারা ক্লান্তি হয় তাহলে, আপনি উদ্বেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করা এবং একটি উদ্ভিদ ভিত্তিতে bartives শুরু করতে হবে। তবে যদি স্বতন্ত্রভাবে সনাক্ত করা যায় না, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা খোঁজা এবং পরীক্ষার একটি পরীক্ষা এবং পরীক্ষাগুলি পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা প্রফিলেক্টিক পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রথমত, নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার সীমিত করবেন না, যা, ডায়াটস মেনে চলা যদি শরীরটি নির্দিষ্ট ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের একটি ঘাটতি অনুভব করে তবে এটি ক্লান্তি, দুর্বলতা, তৃষ্ণা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গ হতে পারে। উপরন্তু, আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল কিভাবে শিখতে হবে। দিনের শাসন মেনে চলার সুপারিশ করা হয়, একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যান, একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করুন, অ্যালকোহল পান না, চাপ কমানো এবং মানসিক ওভারওয়ার্ক

মাংসপেশীর দ্রুত ক্লান্তি

পেশীগুলির দ্রুত ক্লান্তি হল একটি পেশাদারী অ্যাথলেট এবং উভয় দ্বারা পরিচালিত একটি সাধারণ ব্যাধি যা সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করে। পেশী টিস্যু এর ক্লান্তি মস্তিষ্কেল বলা হয়, প্যাথোলজি কারণ কারণ বোধগম্য হয়, কিন্তু একটি মতামত আছে যে ব্যাধি থিমস গ্রন্থি এর malfunction থেকে দেখা দেয়। রক্তের মধ্যে বিশেষ অটোইমিউন শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, যা মস্তিষ্কে স্নায়ুচাপের চলাচলের সম্পূর্ণ পরিবর্তন করে। প্রায়শই, এই প্যাথলজি থেকে নারীরা ভুগছে। কোনও শরীরের পেশী হারানো

দ্রুত পেশী ক্লান্তি প্রধান কারণ:

• জীবনের নিষ্ক্রিয় উপায়, অর্থাৎ, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব। পেশী টিস্যু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয় না, তাহলে, চর্বি সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন প্রক্রিয়াটি ঘটে। এই পেশী একটি দুর্বল হয়ে যায়, তাদের ঘনত্ব এবং শক্তি একটি ক্ষতি।
• পুনরুদ্ধারের সময়ের অভাব সক্রিয় শারীরিক অনুশীলন সঙ্গে, আপনি বিশ্রাম প্রয়োজন, যে, পেশী সময় পুনরুদ্ধারের দিতে। বিশ্রাম ছাড়া, ক্রনিক পেশীবহুল ব্যথা ঘটতে পারে, যা খেলাধুলায় exacerbated হয়।
• Traumatization, যে, পেশী ক্ষতি, তাদের দ্রুত ক্লান্তি জন্য আরেকটি কারণ। বেশিরভাগ সময়, পেশীগুলি dislocations এবং sprains সময় আহত হয়, ক্রীড়া সময় উষ্ণতা অভাব, ব্যায়াম করছেন অনুপযুক্ত কৌশল। কোনও ট্রমা ক্ষতিগ্রস্ত পেশী ফাইবারগুলিতে রক্তপাত হতে পারে, যা প্রদাহ এবং সোজালের দিকে পরিচালিত করে। বিশ্রাম এবং পুনরুত্থানমূলক থেরাপি ছাড়া, ক্ষতিগ্রস্ত পেশী টিস্যু জড়িত ব্যায়াম করছেন যখন ব্যথা এবং অস্বস্তি আছে।
• কিছু ঔষধ গ্রহণ পেশী দুর্বলতা এবং ক্লান্তি হতে পারে। মাংসপেশীতে নেতিবাচক ওষুধের প্রভাবের অদ্ভুততা হল যে এই রোগবিদ্যা দ্রুত অগ্রসর হয়, যদি না ওষুধ গ্রহণ না করা হয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক, বেদনানাশক, বিরোধী প্রদাহজনক এজেন্ট, স্টেরয়েড, কার্ডিয়াক মাদক ও মাদক দ্রব্য থাইরয়েড রোগ চিকিত্সায় কাজে ব্যবহার এ পেশী টিস্যু আক্রান্ত হয়।
• মদ্যপান, ধূমপান এবং মাদকাসক্তি দীর্ঘায়িত ব্যবহার সঙ্গে পেশী দ্রুত ক্লান্তি দেখা দেয় এই সমস্ত ধমনীতে সংকীর্ণ হয়ে যায়, যা পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ এবং দীর্ঘস্থায়ী পেশী দুর্বলতা পোড়ায়।
• ঘুমের রোগ এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি দ্রুত পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করে। এই ক্ষেত্রে, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, বিরক্তি, ক্লান্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আছে।

পেশী দ্রুত ক্লান্তি কারণ উপর নির্ভর করে, পেশী দুর্বলতা প্রধান ধরনের পার্থক্য, তাদের বিবেচনা:

1. সত্য বা প্রাথমিক পেশী দুর্বলতা কোন কর্ম বা ব্যায়াম সঞ্চালন একটি অক্ষমতা হিসাবে নিজেকে দেখাচ্ছে। যে, পেশী কাজ না, তারা উচিত হিসাবে এই ক্ষেত্রে, পেশী ভলিউম, যা, ঘুমিয়ে মধ্যে ছোট দেখায়। একটি অনুরূপ শর্ত পেশীবহুল dystrophy পরিলক্ষিত হয়।
2. Asthenia বা পেশী ক্লান্তি একটি হ্রাস যা পেশীগুলি ব্যবহার করার সময় ঘটে। এই ধরনের ক্লান্তি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের মধ্যে, বিষণ্ণতা রোগ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কিডনি এবং ফুসফুসের সাথে দেখা যায়।
3. পেশী ক্লান্তি দুর্বলতার কারণে স্বাভাবিক লোড সঞ্চালন একটি অসম্ভবতা। এই ক্ষেত্রে, পেশী ফাংশন একটি সম্পূর্ণ পুনরূদ্ধার প্রয়োজন বোধ করা হয়। এই অবস্থাটি সাধারণত মায়োটনিক ডিস্ট্রাফি এবং ম্যাস্টেনিয়া গ্রাবিসের সাথে দেখা যায়।

উপরে বর্ণিত সমস্ত তিনটি পেশী দুর্বলতা একযোগে বা বিকল্প প্রকাশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারের টাস্ক প্রধান পেশীর ক্লান্তি নির্ধারণ এবং তার সত্যিকারের কারণ প্রকাশ করতে হয়।

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম শারীরিক, মানসিক এবং কোন আপাত কারণে কোন মানসিক দুর্বলতা অবস্থা। এই রোগবিদ্যা ভাইরাল এবং সংক্রামক ক্ষতিগ্রস্ত মধ্যে প্রদর্শিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস পেশী প্রদাহ এবং দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করে। এই থেকে কাজ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম উন্নয়নের কারণ। সিন্ড্রোম ঘুম, বিষণ্নতা এবং উদাসীনতা, মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক ক্লান্তি সঙ্গে সমস্যা দ্বারা দ্বারা সংসর্গী হয়।

ক্রনিক ক্লান্তি একটি সিন্ড্রোম হিসাবে উদ্ভাসিত যে রোগ অনেকগুলি পৃথক, কিন্তু আসলে শরীরের গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। তাদের সবচেয়ে সাধারণ বিবেচনা করুন: •

Fibromyalgia - এই রোগের ল্যাবমেটোলজি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম অনুরূপ। এই রোগবিদ্যা সঙ্গে, পেশী বেদনাদায়ক হয়ে, কিন্তু তাদের আকৃতি হারাবেন না। রোগীদের ব্যথা, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অভিযোগ

• হাইপোথাইরয়েডিজম - থাইরয়েড গ্রন্থিটির লঙ্ঘন ক্লান্তি বাড়ে এবং সঠিক চিকিৎসা ছাড়াই, হিপোট্রোফি এবং পেশী টিস্যু এর পতন। কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের পরিবর্তনগুলি অপরিবর্তনীয়।
• ডিহাইড্রেশন - ক্রনিক ক্লান্তি একটি সিন্ড্রোম শরীরের তরল একটি অভাব এবং ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স লঙ্ঘন সঙ্গে প্রদর্শিত হয়। ডিহাইড্রেশন এবং ব্যালেন্স সমস্যা মাথাব্যাথা, পেশী দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গের কারণ।
• সিস্টেমেটিক প্রদাহমূলক রোগ - উদাহরণস্বরূপ, রিউম্যাটোয়েড আর্থ্রাইটিস দুর্বলতার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে। যথাযথ মনোযোগ ছাড়া এই লক্ষণ রোগের লক্ষণ পায় এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ঘটায়।

কাজের ভারসাম্যহীন অভাব এবং বিশ্রামের কারণে ক্যান্সারের ব্যাকগ্রাউন্ড, বিভিন্ন স্নায়বিক রোগ, ঘন ঘন চাপ, অভিজ্ঞতার বিরুদ্ধে ক্রনিক ক্লান্তি ঘটে।

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

দ্রুত ক্লান্তি এবং মাথাব্যাথা

দ্রুত ক্লান্তি এবং মাথাব্যাথা লম্বা এবং নিয়মিত নিউরোসোচিয়াট্রিক বা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে ঘটে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের ক্ষমতা অতিক্রম করে। একঘেয়ে কাজ, অনুপযুক্ত কাজ এবং বিশ্রাম, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্যাটিক টান, ক্লান্তিকর ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি এছাড়াও ক্লান্তি এবং ঘন ঘন মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।

ক্রনিক overfatigue, শরীরের বিভিন্ন রোগের মত, মাইগ্রেন এবং ঘন ঘন মাথাব্যথা কারণ। উপরন্তু, ছোটখাট চোখে এবং পাচক পক্ষাঘাতের রোগগুলি সম্ভব। যদি মাথাব্যাথা এবং ক্লান্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় থাকে, তাহলে এটি চিকিৎসা সহায়তা চাইতে একটি অজুহাত। যেহেতু এই ধরনের স্নায়বিক উপসর্গগুলি খুব গুরুতর রোগ হতে পারে: উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস বা ইশ্মিমিয়া।

ক্লান্তি এবং ক্লান্তি

ক্লান্তি এবং ক্লান্তি হ'ল লক্ষণগুলি যে দেহের ক্লান্তি নির্দেশ করে, যা মানসিকভাবে-মানসিক, শারীরিক বা মানসিক চাপের সাথে পরিলক্ষিত হয়। প্রায়শই ক্লান্তি দেখা দেয় শরীরের রোগবিদ্যা নির্দেশ করে, যাঁরা চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রায়শই এই লোকেরা বড় বড় ক্ষমতার অধিবাসীদের, মানসিক কর্মী এবং যাদের কাজ দীর্ঘায়িত একঘেয়ে কৌতুকপূর্ণ কর্মের সাথে জড়িত তাদের দ্বারা নির্যাতিত হয়।

দ্রুত ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দক্ষতা এবং জোরাজুরি, শারীরিক দুর্বলতা, স্নায়বিকতা, ঘুমের রোগ, মনোযোগের অভাব এবং ক্ষতিকারক ক্ষুধা কমিয়ে আনে। যদি ক্লান্তি এবং ক্লান্তি কম কাজ ক্ষমতা একটি পটভূমি বিরুদ্ধে ঘটে, তারপর এই ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এর লক্ষণ এক।

অস্বাভাবিক উপসর্গ নাটকীয় ওজন হ্রাস, যুগ্ম ব্যথা এবং ব্যাক পেইন, ঘন মাথাব্যথা, তন্দ্রা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং বেদনাদায়ক লিম্ফ নোড দ্বারা complemented করেন তাহলে এই উপসর্গ ভাস্কুলার dystonia নির্দেশ করে। এই রোগ নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার উভয় একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন।

[16], [17], [18]

দ্রুত ক্লান্তি এবং ঘাম

তীব্র ক্লান্তি এবং ঘাম হওয়া রোগের লক্ষণগুলি গুরুতর চাপ, বিভিন্ন ধরনের স্নায়বিক রোগ এবং নির্দিষ্ট রোগের সঙ্গে ঘটায়। দ্রুত রোগ এবং ঘামের সঙ্গে প্রধান রোগগুলি বিবেচনা করুন:

• থাইরয়েড গ্রন্থি এবং হরমোনীয় অসুখের রোগের ফলে ঘাম এবং ক্লান্তি বেড়ে যায়। উপরন্তু, রোগী অনিদ্রা বা তৃষ্ণার্ততা, ক্ষুধা, বিরক্তির সমস্যা যদি হাইপারথাইরয়েডিজমের পটভূমিতে শরীরের ঘাম এবং নিস্তেজ দেখা যায়, তবে শরীরের ওজন এবং ত্রাসের মধ্যে তীব্র হ্রাস দেখা যায়। যখন হাইপোথাইরয়েডিজম অস্থিরতা দেখা দেয়, সাধারণ অসুস্থতাগুলি, তৃষ্ণার বৃদ্ধি পায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি অবিলম্বে endocrinologist সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।
• ঘাম এবং ক্লান্তি কার্ডিওভাসকুলার রোগ ইঙ্গিত করতে পারে। এই উপসর্গ ছাড়াও, হৃদয় তীব্র ব্যথা আছে, বমি বমি ভাব, চকচকে। এই রোগের লক্ষণ সঙ্গে, একটি কার্ডিওলজিস্ট প্রয়োজন।
• স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি দ্রুত ক্লান্তি, ঘাম এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি দ্বারা আগত। যদি এই ধরনের হাইপারহাইড্রোসিসের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে দেখা দেয়, তাহলে হৃদযন্ত্রের হার বাড়বে, ভয় এবং প্যানিকের ঝুঁকি রয়েছে। উপরন্তু, বুকের মধ্যে তীব্রতা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি অনুভূতি হতে পারে। এই উপসর্গগুলি একটি স্নায়ুবিদ বা সাইকিয়াট্রিস্ট থেকে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।

হাইড্রেনডাইটিস দিয়ে, অর্থাৎ, ঘামের গ্ল্যান্ডের প্রদাহ, ঘাম এবং ক্লান্তিও দেখা যায়। চিকিত্সা এবং পরীক্ষার একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিচালিত হয়। ঘাম ঝরা, ক্লান্তি এবং উদ্বেগপ্রবণতা bouts মেনোপজ এর কিছু উপসর্গ হয়। রোগীর ক্লান্তিকর ঘাম, চক্কর এবং ক্লান্তি নিয়ে অভিযোগ করলে, এটি গ্যাস্ট্রিক রক্তপাতকে নির্দেশ করে।

একটি শিশুর দ্রুত ক্লান্তি

একটি শিশুর মধ্যে দ্রুত ক্লান্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, সন্তানের বয়স সম্পর্কিত হয়। ক্লান্তি, তৃষ্ণা, অস্থিরতা, পেশী দুর্বলতা হিসাবে দেখা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উপসর্গগুলি 2-5 বছর বয়সী শিশুদের প্রভাবিত করে, কিন্তু এটি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। ঘুমের মধ্যে ব্যথা, শারীরিক ব্যায়ামের পরে বা কোন প্রকার কারণ ছাড়াই ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, দ্রুত ক্লান্তি অসুস্থতা একটি সাইন।

ক্লান্তি, বাইরের বিষয় দ্বারা ব্যাখ্যাযোগ্য না, ইঙ্গিত দেয় যে শিশু অসুস্থ। স্থানান্তরিত সংক্রামক এবং ভাইরাসজনিত ক্ষতচিহ্নগুলি পরে একটি অনুরূপ অবস্থা দেখা যায়। যদি ক্লান্তি ছাড়াও, বাচ্চা বয়ঃসন্ধি এবং পানীয় প্রায়ই, এই ডায়াবেটিস ইঙ্গিত কিন্তু শিশুদের মধ্যে ক্লান্তি সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল রক্তাল্পতা। এই ক্ষেত্রে, রোগটি নিশ্চিত করার জন্য শিশুর রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ক্লান্তি শারীরিক বা মানসিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় তাহলে, শরীরের একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের একটি পূর্ণ বিশ্রাম এবং ঘুম প্রয়োজন।

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

গর্ভাবস্থায় দ্রুত ক্লান্তি

গর্ভাবস্থায় দ্রুত ক্লান্তি, প্রত্যাশিত মায়ের সবচেয়ে ঘন ঘন অভিযোগের মধ্যে একটি। একটি অনুরূপ শর্ত গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে একটি মহিলার সাথে। কিন্তু সঠিক পুষ্টি দিয়ে, একটি সুস্থ জীবনধারা এবং ভিটামিনের প্রস্তুতিগুলি খাওয়া ক্লান্তি দূর করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, ক্লান্তি একটি শারীরিক প্রক্রিয়া যা মেডিক্যাল হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়।

প্রথম ও তৃতীয় সেমিস্টারে স্বাস্থ্যের দুর্বলতাটি চরিত্রগত। যদি এই উপসর্গ শরীরের ওজন হ্রাস বা কোনো অঙ্গের অপকর্ম সঙ্গে একযোগে উদ্ভাসিত হয়, এটি একটি ডাক্তার সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। হতাশা একাধিক গর্ভাবস্থায় উচ্চারিত হয় এবং অস্থিরতা, ঘন ঘন বমিভাব, বাড়তি রক্ত চাপ অনুভব করে। শরীরে হরমোনের পরিবর্তন এবং ক্রমবর্ধমান বাচ্চা হওয়ার কারণে ক্লান্তি দেখা দেয়।

সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় দ্রুত ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, যদি না তা শারীরিক অস্বাভাবিকতার কারণে হয়।

• ভবিষ্যতে মা একটি পূর্ণ ঘুম এবং বিশ্রাম থাকা উচিত। ঘুমের দিনে 7-9 ঘণ্টা হওয়া উচিত, রাতে বিশ্রামের জন্য সর্বোত্তম সময় 22 টা থেকে 7-8 টা পর্যন্ত।
• বিছানায় যাওয়ার আগে এটি হাঁটতে, রুম রিফ্রেশ, ঝরনা বা একটি সহজ জিমন্যাস্টিকস করার সুপারিশ করা হয়। মধু দিয়ে গরম দুধের এক গ্লাস আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং আপনাকে সাধারণ দুর্বলতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
• বিকালে বিশ্রাম এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না দিনের মধ্যে তাজা বাতাসে হাঁটা এবং মধ্যাহ্নকালীন একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং আনন্দের উৎসাহ দিন
• বিশেষ মনোযোগ খাদ্য দেওয়া উচিত। একটি গর্ভবতী মহিলার আরো সবজি, সবুজ শাক এবং ফল খাওয়া উচিত। সুতরাং এটি ক্ষতিকর খাবার প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন, যে মিষ্টি, ভাজা, ধারালো এবং নরম।

দ্রুত ক্লান্তি নির্ণয়

দ্রুত ক্লান্তি নির্ণয়ের উপসর্গের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, রোগীর বয়স, তার শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি কারণ ডায়গনিস্টিক পদ্ধতির পছন্দ ক্লান্তি এবং প্যাথলজি ধরনের ধরনের অভিযোগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। চলুন আমরা দ্রুত ক্লান্তি নির্ণয়ের প্রাথমিক পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করি, যা শিশুদের জন্য এবং প্রাপ্তবয়স্কদের রোগীদের জন্য উভয়ই ব্যবহৃত হয়।

• একটি মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে পরামর্শ।
• ধমনী চাপ গবেষণা।
• হরমোন, ইমিউনোগ্রাম, প্রস্রাব বিশ্লেষণ এবং বায়োকেমিক্যাল রক্ত পরীক্ষার জন্য বিশ্লেষণ।
• Electroencephalogram।
• ফাউন্ডেশন পরীক্ষা

কার্ডিওলজিস্ট থেকে মৌলিক গবেষণা পরামর্শ পরে, endocrinologist এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞ সম্ভব হয়।

দ্রুত ক্লান্তি চিকিত্সা

দ্রুত ক্লান্তি চিকিত্সার ফলে এই রোগের কারণ সৃষ্টির উপর নির্ভর করে। যে, শরীর স্বাভাবিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য, শক্তি এবং শক্তি হ্রাস ঘটাচ্ছে যা কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ প্রয়োজন। ক্লান্তি এবং দুর্বলতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে সাধারণ চিকিৎসা প্রস্তাবনা বিবেচনা করুন।

• প্রথমত, এটি আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। একটি পূর্ণাঙ্গ কাজের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় সব পদার্থ অবশ্যই অবশ্যই পাওয়া উচিত। আপনার মেনুতে যথেষ্ট ফল হওয়া উচিত, শাকসবজি, সবুজ শাক, মাছ, শস্য। এই ক্ষেত্রে, ক্ষতিকারক ফাস্ট ফুড পরিবেশন প্রয়োজন, যে, ফাস্ট ফুড। এই ধরনের খাবারে রয়েছে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, যার ফলে রক্তে চিনির মাত্রা কমে যায় যা ক্লান্তি, শক্তি এবং শক্তি হ্রাস করে।
• একটি ভাল ঘুম হয় ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস জন্য ভাল প্রতিকার। ঘুম এবং জাগরণ দেখুন, একই সময়ে বিছানায় যান। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি রুম বন্টন করতে পারেন, একটি ঝরনা বা একটি ঝিম জিম করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, স্নায়ুতন্ত্রের উত্সাহিত প্রোগ্রাম এবং ছায়াছবি দেখানো অস্বীকার করে ভাল হয়।
• ভিটামিন প্রস্তুতির সাহায্যে শক্তি এবং দ্রুত ক্লান্তি দূর করা যায়। যেমন তহবিল বিশেষ করে বেরিবারী জন্য প্রাসঙ্গিক, যে, শরৎ এবং শীতকালে সময়। এই ক্ষেত্রে, খনিজ ও ভিটামিন না শুধুমাত্র ক্লান্তি উপশম, তারপর শরীরের ইমিউন সিস্টেম জোরদার।
• শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিদেশে হাঁটা শক্তি এবং শক্তি দেবে উদাহরণস্বরূপ, ক্রনিক ক্লান্তি চিকিত্সা শারীরিক ব্যায়াম ব্যায়াম জড়িত থাকে। অতএব, তাজা বাতাসে 30-40 মিনিটের জন্য হাঁটতে অলস হবেন না।
• একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম, ঘুমের মত, এছাড়াও দ্রুত ক্লান্তি জন্য থেরাপির সেরা পদ্ধতি বোঝায়। আপনার দৈনন্দিন রুটিন পুনর্বিবেচনার, বাড়ির কাজ না করার চেষ্টা করুন, স্ট্রেস এবং অভিজ্ঞতা যে ক্লান্তি না শুধুমাত্র এড়াতে চেষ্টা করুন, কিন্তু এছাড়াও irritability।

সাধারণ সুপারিশ ছাড়াও, দ্রুত ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য বিকল্প পদ্ধতি রয়েছে। তাই, প্রতিদিন 100 মিলি মিটার টাটকা মরিচ রস খাওয়ার ফলে ক্লান্তি দূর হয় না, বরং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিও হয়। আপনি চা পান করতে চান, তাহলে চা পাতা ক্র্যানবেরি, পুদিনা এবং মেলিসার বদলে ব্যবহার করুন। ডালিম এবং দ্রাক্ষা রস পুরোপুরি স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপিত, প্রশান্তি এবং শক্তি একটি চার্জ দিতে।

ক্রনিক ক্লান্তি এবং অযৌক্তিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে, আপনি নিম্নলিখিত রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন:

• লবন এবং একটি রসুন এর দারুণ একসাথে কাটা। একটি জার মধ্যে উপাদানগুলি ভাঁজ করুন, জল যোগ করুন এবং ঠান্ডা মধ্যে কয়েক দিন রাখা। খাবারের আগে ২0 মিনিটের আগে সকালে সকালে এক টেবিল-চামচ নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
• কালো currant এর পাতা উনান জল ঢালা এবং এটি 1-2 ঘন্টা জন্য দ্রবীভূত করা। আভ্যন্তরীণ স্ট্রেন প্রাপ্ত, এবং খাওয়া আগে একটি দিন 100 মিলি 2-3 বার নিতে।
• একটি চামচ মাটি চিকরি রুট নিন, জল ঢালা এবং 10-20 মিনিটের জন্য একটি ধীর আগুনে রাখা। এর পরে, পণ্যটি অবশ্যই গজ বা সিভিয়ের মাধ্যমে ফিল্টার করা উচিত এবং প্রতি 4-6 ঘন্টা প্রতি 1 চামচ নিতে হবে।
• পরবর্তী রেসিপি জন্য, আপনি একটি জনিফার (কোণ) এবং উষ্ণ উষ্ণ জল 500 মিলিটার প্রয়োজন হবে। 2-3 ঘন্টার জন্য জল দিয়ে উদ্ভিদ ভরাট, তারপর স্ট্রেন এবং 1 চামচ 2-3 বার দিন।
• সেন্ট জন এর wort একটি চামচ cahors দুই কাপ ভরাট এবং 20-30 মিনিট জন্য একটি বাষ্প স্নানের উপর রাখা হয়। আটক ঔষধ সপ্তাহে প্রতিটি খাবারের আগে খেতে সুপারিশ করা হয়, এক চামচ

ক্লান্তি মোকাবেলা কিভাবে?

কিভাবে দ্রুত ক্লান্তি মোকাবেলা এবং কিভাবে এই ধরনের অপ্রীতিকর উপসর্গ থেকে আপনার শরীরের রক্ষা করতে? ক্লান্তি এবং ক্লান্তি প্রতিরোধের সহজ কিন্তু কার্যকর নিয়ম বিবেচনা করুন

• একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব দিন। নিয়মিত নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপও এন্ডোফিন উৎপাদন সক্রিয় করে, যার ফলে শক্তি ও শক্তি বৃদ্ধি পায়। ঘুম আরও শক্তিশালী হয়ে যায়, শরীরের কোষগুলির অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয় এবং রক্তে লাল রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
• ডায়াবেটিস উপর দীর্ঘ জন্য বসতে না। সীমিত পুষ্টি ব্লক পুষ্টির শরীর অ্যাক্সেস অ্যাক্সেস, যা দ্রুত ক্লান্তি এবং সাধারণ malaises বাড়ে। মোনো খাবার বিশেষ করে ক্ষতিকারক। খাদ্য থেকে শক্তি না পাওয়ার, শরীর তার শক্তি সংরক্ষণ শুরু।
• খাদ্য সুস্থ হওয়া উচিত, প্রায়ই খাওয়া উচিত, কিন্তু ছোট অংশে। রক্তে গ্লুকোজ হঠাত্ করে পরিবর্তন ঘটায় শরীর থেকে খাদ্য গ্রহণের এই সহজ পদ্ধতিটি রক্ষা করবে আপনার খাদ্য তাজা ফলের রস এবং শুকনো ফল যোগ করুন। এই শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী নয়।
• কফি খাওয়া হ্রাস করুন, যেহেতু আপনি বেশি কফি পান করেন, আপনার কম শক্তি আছে। খারাপ অভ্যাস ত্যাগ (ধূমপান, মদ্যাশক্তি), যা দ্রুত ক্লান্তি উপশম করতে পারে।
• আপনার হোম মেডিসিন মন্ত্রিসভাতে ঔষধগুলির যত্ন নিন। প্রথম নজরে, ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণে দুর্বল ক্লান্তি হতে পারে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করুন, এটি অনাক্রম্যতা উন্নত করবে এবং শরীরের বিভিন্ন ধরণের চাপের সঙ্গে আরো সহজেই মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
• একটি সম্পূর্ণ ঘুম এবং বিশ্রাম একটি বাধ্যতামূলক সুপারিশ, যা দ্রুত ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে পারেন পর্যবেক্ষণ। শাসন মেনে চলার চেষ্টা করুন, নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যান, বিছানা থেকে কফি বা অ্যালকোহল খাবেন না।
• শিথিল করতে শিখুন, এটি শরীরের নেতিবাচক পরিবেশগত কারণগুলি, ঘন ঘন চাপ এবং জ্বালা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। এই জন্য, আপনি যোগ বা ধ্যান শুরু করতে পারেন। এছাড়াও, অভিযোগের জন্য বা কোন বেদনাদায়ক উপসর্গের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া বন্ধ করবেন না।

দ্রুত ক্লান্তি প্রতিরোধ

দ্রুত ক্লান্তি প্রতিরোধের পুষ্টি, বিশ্রাম এবং শরীরের শক্তিশালীকরণের জন্য সহজ সুপারিশের আনুগত্য হ্রাস করা হয়। দ্রুত ক্লান্তি প্রতিরোধের মৌলিক পদ্ধতি বিবেচনা করুন:

• পাওয়ার সাপ্লাই

শরীরের পূর্ণ পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রদান করুন। ঘন ঘন, কিন্তু পার্শ্বযুক্ত শক্তি। এটি রক্ত গ্লুকোজের মধ্যে তীক্ষ্ম ঝাঁপের বিরুদ্ধে সুরক্ষা, যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে। বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান, তারা শক্তি বিপাকের জন্য দায়ী। ক্যাফিন এবং মিষ্টি ব্যবহার কমিয়ে আনা। আরো তাজা শাকসবজি এবং ফল, বাদাম, legumes, সম্পূর্ণ শস্য এবং কলা খান।

• শারীরিক কার্যকলাপ

নিয়মিত ব্যায়াম এবং ব্যায়াম না। মোটর লোড এন্ডোরফিন উৎপাদন করতে সাহায্য করে, যা আনন্দের হরমোন বলে মনে করা হয়। একটি ভাল শারীরিক ফর্ম একটি সুস্থ শরীর, যা বিভিন্ন লোড থেকে বৃদ্ধি ধৈর্য বৃদ্ধি মানে।

• ভিটামিন

প্রতিদিন ভিটামিন এবং খনিজ প্রস্তুতি গ্রহণ করে, যা শরীরের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পদার্থগুলির সম্পূর্ণ জটিলতার সাথে সরবরাহ করে। তাই, ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম শক্তি বিপাক মধ্যে অংশগ্রহণ এবং লাল রক্ত কোষ গঠনের জন্য দায়ী। আপনার অনুভূতি উদ্দীপ্ত নিযুক্ত করা। এই জন্য, আপনি অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করতে পারেন। অপরিহার্য তেলগুলি শ্বাস ফেলা হতে পারে, তাদের সাথে স্নান বা রুমের চারপাশে স্প্রে করুন। সর্বোত্তম চন্দন এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়।

• চিকিৎসা সেবা

রুটিন পরিদর্শন থেকে প্রত্যাখ্যান করবেন না। এটি দ্রুতগতিতে ক্লান্তি সনাক্তকরণ এবং পরিমাপের সময় দেবে, দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করবে। উপরন্তু, আপনার প্রথম এড কিট পুনর্বিবেচনার, কিছু পণ্য ক্লান্তি কারণ। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং বিটা ব্লকাররা ক্লান্তি বৃদ্ধি করে। এবং কিছু পিঠাবরণ যা ক্যাফেইন ধারণ করে ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, যা একটি ভাঙ্গন সৃষ্টি করে। যদি আপনি এলার্জি ভোগ করেন, তাহলে ভুলে যান না যে এন্টিহিস্টামাইনগুলি ক্লান্তি ও তৃষ্ণা সৃষ্টি করে।

• স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

একটি সঠিক বিশ্রাম করুন এবং শীর্ষ অগ্রাধিকার এক ঘুম। মনে রাখবেন যে ঘুম ঘন অভাব অভাব ক্লান্তি এবং স্নায়বিকতা না শুধুমাত্র, কিন্তু শরীরের অনেক রোগ হতে পারে। অন্যদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, বিচ্ছিন্নতা হতাশায় ও ব্যায়ামের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে শক্তি হ্রাস পায়। কোনও ব্যবসা গ্রহণ করুন, একটি ক্রীড়া বিভাগের জন্য অথবা কিছু কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন।

দ্রুত ক্লান্তি পূর্বাভাস

দ্রুত ক্লান্তির পূর্বাভাস ইতিবাচক, কারণ এই উপসর্গ, একটি নিয়ম হিসাবে, জীবন-হুমকির ফলস্বরূপ লাভ করে না। কিন্তু তাত্ক্ষণিকভাবে অসুস্থতার চিহ্ন হতে পারে যাতে জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। অযৌক্তিক ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দেয়, যা ঘন ঘন depressive অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে এই ক্ষেত্রে, একটি পূর্ণ চিকিত্সা এবং একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন।

দ্রুত ক্লান্তি শরীরের শারীরিক, মানসিক বা মানসিক বাহিনীর হ্রাস নির্দেশক। একটি সম্পূর্ণ ঘুম এবং বিশ্রাম স্বাভাবিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার হবে। অন্যদের সঙ্গে যোগাযোগ, প্রিয় ব্যবসা এবং খেলাধুলা থেকে ইতিবাচক আবেগ পান। ভাল সঙ্গীত, বই বা কবিতা সম্পূর্ণরূপে শরীরের টোন, মেজাজ উন্নত এবং ক্লান্তি দূর করে। যে ঘটতে সবকিছু আরো অপেক্ষাকৃত কম চেষ্টা করুন। খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন, তারা শক্তির বিপাক বিপণন হিসাবে, যা ক্লান্তি বাড়ে।

[25], [26], [27]