বার্নাট সিনড্রোম
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
শব্দ burnout সিনড্রোম প্রথম আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী হার্বার্ট ফ্রেডেনবার্গ দ্বারা চালু ছিল। 1974 সালে তিনি মানসিক অবসাদ নিয়ে রাষ্ট্রকে এমন একটি নাম দেন, যা যোগাযোগের ক্ষেত্রে গুরুতর পরিবর্তন ঘটাচ্ছে।
তার সমতুল্য, বার্উন্ড সিন্ড্রোম ক্রনিক ক্লান্তি অনুরূপ, আরো নির্দিষ্টভাবে এটি তার ধারাবাহিকতা। কোনও ক্ষেত্রে কাজ করে এমন কোনও ব্যক্তি, এমনকি গৃহিনীও, এই রোগ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, কর্মক্ষেত্রে এই অবস্থা আরো প্রবণ হয়, তারা একটি শক্তিশালী বোধের দায়িত্ব আছে, তারা হৃদয় খুব ঘনিষ্ঠ জিনিস নিতে ঝোঁক।
একটি burnout সিন্ড্রোম সঙ্গে একটি ব্যক্তি কাজ করতে একটি তীব্র অনিচ্ছায় অভিজ্ঞতা, এমনকি যদি শুধুমাত্র সম্প্রতি তিনি পছন্দ এবং উপভোগ করেন। তিনি ঘন ঘন মাথাব্যাথা, হার্টের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ব্যাধি। একটি ব্যক্তি শিথিল না পেতে, তিনি ক্রমাগত ভেতরের টান অনুভূত। স্বাস্থ্যের ক্ষতি হ্রাস সিন্ড্রোম সবচেয়ে গুরুতর ফলাফল এক, এর ছাড়াও, আপনি যেমন অসুবিধা, পারিবারিক সম্পর্ক ইত্যাদি সঙ্গে নির্মাণ করা ছিল যে কর্মজীবন, পতিত হতে পারে।
[মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহের সিন্ড্রোম
মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোম মানে একটি মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি ঘটায় এমন একটি রাষ্ট্র যা ধ্রুব চাপের পরিবেশের ফলে পরিণত হয়। এই ধরনের মানসিক অবস্থা এমন লোকদের মধ্যে সংঘটিত হয়, যারা তাদের কার্যকলাপের দ্বারা অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করে থাকে। প্রাথমিকভাবে, ঝুঁকি গ্রুপ সঙ্কটের কেন্দ্র বিশেষজ্ঞ, মনোরোগ হাসপাতাল, কিন্তু পরে অন্যান্য পেশাজীবী যারা মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত ছিল অন্তর্ভুক্ত।
বার্নাইট সিনড্রোম, যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, সেগুলি আরও বেশি করে উদ্দীপ্ত হয়, যারা তাদের প্রতিবেশীদের যত্ন করে নিজেদের স্বার্থ (সামাজিক কর্মী, ডাক্তার, শিক্ষক ইত্যাদি) অতিক্রম করে। এই রোগের বিকাশ কাজটিতে বাড়তি কার্যকলাপে অবদান রাখে, যখন একজন ব্যক্তি তার সমস্ত শক্তি, সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে নিজের প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করে দেয়। এই সময়ের পরে, সম্পূর্ণ নিঃশেষিত তিনি ধ্রুবক ক্লান্তি, অনিদ্রা, এবং বিভিন্ন স্নায়বিক রোগ মতানুযায়ী, একটি ব্যক্তি কিছু করতে কোনো ইচ্ছে তার নেই। মানসিক স্তরে, উদ্বেগ, উদ্বেগ, অপরাধবোধ, এবং হতাশা প্রদর্শিত আচরণ, নিন্দা, আত্মহত্যায় আগ্রাসী হতে পারে একজন ব্যক্তি কাজটি ছেড়ে দিতে শুরু করেন, যা তিনি আনন্দ এবং বাসনা সহকারে ব্যবহার করতেন, কাজের গুণগত মান খারাপ হতো, বিলম্ব শুরু হতো, বিরতিহীনভাবে বিরতি দেওয়া হতো ইত্যাদি। এছাড়াও নির্লিপ্ত আচরণ মনে হচ্ছে, ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে একা আর, এবং একই সময়ে তিনি (রোগীদের, ছাত্র, ইত্যাদি সহ) কারও সাথে যোগাযোগ করতে কোন ইচ্ছা আছে।
সাধারণত, স্ট্রেস প্রতিহত করার অক্ষমতা বর্ষা সিন্ড্রোম বাড়ে। রোগের উন্নয়নের যে উপাদানগুলি রয়েছে সেগুলি সাংগঠনিক ও ব্যক্তিগত কারনে বিভক্ত করা হয়, এবং সাংগঠনিক ফ্যাক্টর রোগের কোর্সের উপর অধিক প্রভাব বিস্তার করে।
সাংগঠনিক ফ্যাক্টর অন্তর্ভুক্ত:
- ভারী কাজের চাপ,
- তাদের কাজ করতে সময় অভাব,
- বস, আত্মীয়স্বজন, সহকর্মীদের কাছ থেকে সমর্থন সম্পূর্ণ বা আংশিক অভাব।
- কাজের জন্য অপর্যাপ্ত নৈতিক বা বস্তুগত ক্ষতিপূরণ,
- কাজের পরিস্থিতি নিরীক্ষণ এবং গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত প্রভাবিত অসম্ভব,
- প্রয়োজনীয়তা বহুমুখিতা,
- উচ্চ ঝুঁকি কারণে জরিমানা (তিরস্কার, বরখাস্ত, ইত্যাদি) কারণে ধ্রুব চাপ।
- কর্ম প্রক্রিয়ার একঘেয়েমি এবং একঘেয়েমি,
- কাজ বা কর্মক্ষেত্রে ভুল সংগঠন (গোলমাল, সংঘর্ষ, ইত্যাদি)
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে বা প্রকাশ করতে হবে না যে সত্য না,
- ছুটির দিন, অকর্মণ্য স্বার্থ এবং শখের অনুপস্থিতি
ব্যক্তিগত কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- উদ্বেগ বৃদ্ধি অনুভূত,
- স্বস্তি হ্রাস, অপরাধবোধের একটি ধ্রুবক জ্ঞান,
- অন্যান্য মানুষের দৃষ্টিকোণ থেকে দৃষ্টিভঙ্গি, অনুমোদিত মান উপর কর্ম
- নিষ্ক্রিয়তার।
স্বাস্থ্যকর্মীদের মধ্যে মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোম
স্বাস্থ্যকর্মীদের কাজ বেশিরভাগ পার্শ্ববর্তী মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কিত। যেহেতু চিকিৎসা কর্মীদের (ডাক্তার, নার্সদের) মানসিক ক্ষয়ক্ষতিতে সময়মত নির্ণয় ও আচরণের সংশোধন অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক।
ডাক্তারের কার্যকলাপ আবেগময় ওভারটাইউরিটি, শক্তিশালী সাইকোফিজিক্যাল স্ট্রেস, চাপজনক পরিস্থিতিতে উচ্চ সম্ভাবনা সঙ্গে সংযুক্ত হয়। ডাক্তার নিজেকে "যোগাযোগের ওজন" বলে মনে করেন, তিনি অন্যান্য মানুষের নেতিবাচক আবেগগুলির ক্রমাগত প্রভাবের অধীন। তিনি একটি "ন্যস্ত" হিসাবে, যা তারা কান্নাকাটি, বা আগ্রাসন এবং জ্বালা স্প্ল্যাশ জন্য একটি "লক্ষ্য" হিসাবে কাজ করে। একজন ব্যক্তি অন্যদের (রোগীদের) কাছ থেকে মানসিক সুরক্ষা গড়ে তুলতে বাধ্য হয়, অন্যের সমস্যাগুলির চেয়ে কম অনুভূতিদায়ক, আরো উদাসীন হয়ে যায়, যাতে কোনও ব্যাকআউট সিনড্রোমকে বিরক্ত না করে। এই আচরণ একটি অবচেতন স্তরের ঘটে, ব্যক্তির ইচ্ছা ছাড়াও। সুতরাং, শরীরের চাপ থেকে রক্ষা করা হয়।
শিক্ষকদের মধ্যে মানসিক বর্ষণ সিন্ড্রোম
একটি শিক্ষকের পেশাগত কার্যকলাপ, শিক্ষক বিপুলসংখ্যক লোকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এবং যোগাযোগের সাথে সংযুক্ত। ছাত্রছাত্রীদের পাশাপাশি শিক্ষার্থী, আপনার সহকর্মীদের সাথে কাজ করতে হবে, তাদের ছাত্রদের বাবা-মা।
শ্রম কার্যকলাপ সঙ্গে সংযুক্ত বিভিন্ন পরিস্থিতিতে একটি মিলিত এ শিক্ষক মধ্যে burnout সিন্ড্রোম বিকাশ করতে পারেন। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, মানসিক-মানসিক অবস্থার ধ্রুব টান, কাজের ফাজি সংগঠন, তথ্য অভাব, ধ্রুব শব্দ এবং বিভিন্ন ইন্টারফারেন্স। শিক্ষককে তার দায়িত্ব দেওয়া কর্তব্যের জন্য অতিরিক্ত দায়িত্ব রয়েছে।
আচরণে আবেগগত অনমনীয়তার প্রবণতার ক্ষেত্রে শিক্ষকের মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ ক্ষয়ক্ষতি ঘটতে পারে। এটা লক্ষ্য করা যায় যে ব্যক্তি যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে, তাড়াতাড়ি মানসিকভাবে পোড়া।
কাজের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত পরিস্থিতির অনুভূতির সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে, সাধারণত যারা নির্দিষ্ট ব্যবসা বা প্রতিশ্রুতির জন্য অত্যন্ত উন্নত বোধের সাথে জড়িত থাকে তাদের প্রতি ঝোঁক থাকে।
সময়ের সাথে সাথে, শরীরের আবেগগত অবকাঠামো শেষ হয়ে যায়, অবশিষ্টাংশ সংরক্ষণ করা প্রয়োজন, একটি মানসিক প্রতিরক্ষা গড়ে তোলা
শিক্ষকদের মানসিক বর্ষণ প্রায়ই অপর্যাপ্ত প্রেরণা (উভয় উপাদানের জন্য উভয় উপাদান এবং মানসিক প্রভাব) সাথে জড়িত হয়।
বিজ্ঞানীদের মতে, পুষ্টির প্রধান কারণ হল একটি ব্যক্তিগত কারণ, যখন একজন ব্যক্তির উদ্বেগ, সন্দেহ, দ্রুতগতি, মানসিক অস্থিরতা বেড়ে যায়। সহৃদয়তা, উদারতা, নমনীয় আচরণ সহকারে চরিত্রের এই গুণাবলীগুলির বিপরীতে, স্বাধীনতা মানসিক অভিজ্ঞতা এবং চাপে সুরক্ষা হিসেবে কাজ করে।
যখন পুড়ে শরীরের মানসিক সম্পদের সংরক্ষণে অবদান রাখে এমন গুণগুলি বিকাশে বিভিন্ন ধরনের সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা, ওষুধ, সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা সহায়তা করে।
পেশাদারী বার্নাড সিন্ড্রোম
পেশাদার ব্যাকরণ সিন্ড্রোম একটি ব্যক্তির কাজ সম্পর্কিত হয়। একটি পেশাদারী ব্যাকরণ হয় যেটি অনেক নেতিবাচক আবেগ ব্যক্তির ভিতরে জমা হয়, যা কোনও সন্ধানী (কোন মানসিক স্রাব নেই) খুঁজে পায় না।
এই ক্ষেত্রে Burnout সিন্ড্রোম একটি বিপদ যে এটি সম্পূর্ণ জ্বলন একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। একটি উচ্চ ডিগ্রি burnout মানুষের উন্মুক্ত অভিজ্ঞতা তাদের পেশাদারী কার্যক্রমের অর্থ হ্রাস, নিজেদের পরিপূর্ণতা অক্ষম, ভবিষ্যতে সম্ভাবনা অভাব সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
ভুল বোঝাবুঝি এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের অবজ্ঞার কারণে ব্যাকুল রাষ্ট্র, কাজে ফলাফলের অভাবে সত্য যে ব্যক্তিরা আর তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টা, অধ্যবসায় প্রশংসা করি, এর অর্থ কাজে কিন্তু জীবনে না শুধুমাত্র হারায় বাড়ে। এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলি মানব জীবনের সকল দিকের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে এই অবস্থায় থাকেন, তবে তার জীবনের প্রতি আগ্রহ হ্রাস পায়, তবে সবকিছুই তার জন্য হারাম হয়ে যায়।
একজন ব্যক্তির সুখের অনুভূতি একটি স্বাভাবিক শারীরিক ও অভ্যন্তরীণ অবস্থা প্রদান করে। জীবনে সাফল্যের সাথে সন্তুষ্টি, অর্জন, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক, সেইসাথে স্ব-নিয়ন্ত্রণ পেশাদার কর্মকাণ্ডে আস্থা অর্জন করে।
পেশাদারী ক্ষয়ক্ষতির কারণটি প্রতিবেশীর যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন: রোগীর ডাক্তার, ছাত্র সম্পর্কে শিক্ষক, ক্লায়েন্ট সম্পর্কে পরামর্শদাতা পেশাদার উত্সাহের সিন্ড্রোম, প্রথমত, সবাইকে প্রভাবিত করে, যাদের কাজ অন্য লোকেদের সঙ্গে সরাসরি এবং ঘন ঘন যোগাযোগের সাথে সংযুক্ত। প্রতিদিন অন্যদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন, একটি ধ্রুবক চাপের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। চিকিৎসক, শিক্ষাবিদ, মনোবৈজ্ঞানিক ইত্যাদি পেশাদার বাষ্পের সিনড্রোমের খুব শীঘ্রই বা পরে মুখোমুখি হয়। যখন এই ঘটবে, কিছু পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে: শর্ত এবং কাজের টান, ব্যক্তিগত মানসিক গুণাবলী। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে শিক্ষক গড় পাঁচ বছর ধরে পোড়া। অন্য লোকেদের কাজের স্বীকৃতির অভাব, কর্মের জন্য অপর্যাপ্ত বস্তুগত পুরস্কার - অন্য কথায়, কাজের মধ্যে অপর্যাপ্ত উদ্দীপনার কারণে উত্তেজনাকর পরিস্থিতিগুলি আরও বাড়তে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহ সিন্ড্রোম
মনস্তাত্ত্বিক অগ্নিকুণ্ড হঠাৎ ঘটতে পারে না, এটি একটি দীর্ঘ দীর্ঘ প্রক্রিয়া যে ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকট, উপসর্গ পরে একটি উপসর্গ। আমাদের জীবন বিভিন্ন আবেগ ভরা, অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার কিছু পরিস্থিতিতে এইরকম হতে পারে যে আবেগ নিস্তেজ হয়ে পড়ে এবং একেবারে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। সম্পূর্ণ অবসান হয় - উভয় নৈতিক এবং শারীরিক। সাধারণত, বার্ন করার আগে, একজন ব্যক্তি কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা অনুভব করে, দরকারী হতে। যাইহোক, শ্রম উত্সাহ এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, কিন্তু একজন ব্যক্তির জন্য একটি শক্তি রিচার্জ করা প্রয়োজন। যখন জমিদার একটি দীর্ঘস্থায়ী চাপ রাষ্ট্র পরিণত হচ্ছে, একজন ব্যক্তির ক্ষমতা এবং এটি জন্য প্রয়োজনীয়তা মধ্যে (ইত্যাদি বন্ধুদের মধ্যে কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে,) ফাঁক ধীরে ধীরে নিঃশেষিত একটি প্রক্রিয়া শুরু এবং শেষ পর্যন্ত উন্নয়নশীল Burnout প্রদর্শিত হবে। কার্যকলাপ প্রতিস্থাপন করতে ক্লান্তি আসে, একজন ব্যক্তি কাজ করতে ইচ্ছুক ইচ্ছা হারিয়েছে, তিনি কি পছন্দ করেন তা করতে। সপ্তাহান্তে এই ইচ্ছা বিশেষত তীব্র হয় কর্মক্ষেত্রে, Burnout সিন্ড্রোম মানুষ তাদের কর্তব্য ছোট: ডাক্তার রোগীর অভিযোগ মনোযোগ দিতে না, শিক্ষক ছাত্র, ইত্যাদি সঙ্গে সমস্যা লক্ষ্য করে না তাহলে কাজ পেতে না তাদের কর্তব্য (রোগীর সঙ্গে যোগাযোগ, পুতলি) থেকে "সরাইয়া মাজা" না, একজন ব্যক্তির প্রিয়জনদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে রাজি, ঘরের কাজকর্ম করে, ইত্যাদি এই মনোভাব কাজ করার সাথে, একজন ব্যক্তি কর্মজীবনের ঊর্ধ্বে উঠতে সক্ষম হয় না, পূর্বে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি পরিত্যক্ত হয়, পরিবার ধ্বংস হয়ে যায়।
মানসিক ক্ষয়র সিন্ড্রোম
Burnout সিন্ড্রোম বিভিন্ন সংজ্ঞা আছে, সাধারণভাবে এটি একটি দীর্ঘায়িত পেশাজীবী মানসিক চাপ প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা হয়। মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিনড্রোম (পেশাদারী বর্ষা হিসাবেও পরিচিত) পেশাদার কর্মকাণ্ডের সাথে জড়িত লোডগুলির প্রভাবের অধীনে ব্যক্তিত্বের ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে। উত্তেজনাপূর্ণ ক্লান্তি ক্রমাগত ক্লান্তি, বিধ্বংসী অনুভূতি, যা পেশাদার কার্যকলাপ দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়। মানসিক স্বন কমানো, কি প্রায় ঘটে আগ্রহ উল্টো প্রভাব হারিয়ে গেছে, কিছু কিছু ক্ষেত্রে: একজন ব্যক্তি আবেগ সঙ্গে অভিভূত প্রায়ই নেতিবাচক, এটা রাগ, বিরক্ত, আক্রমণাত্মক আচরণের ফেটে প্রবণ, সেখানে একটি depressive রাষ্ট্রের লক্ষণ।
এছাড়াও, উত্সাহের সাথে, তাদের কাজের প্রতি একটি উদাসীন, নেতিবাচক, অপ্রীতিকর মনোভাবের উন্নয়ন, পার্শ্ববর্তী লোকেদের কাছে।
ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী যে তিনি তার ব্যবসায়ের মধ্যে অযোগ্য, তার পেশাগত কার্যকলাপে তার ব্যর্থতার অনুভূতি উজ্জ্বল হয়।
বার্নাট ব্যক্তিত্ব সিন্ড্রোম
একজন ব্যক্তির ক্ষয়ক্ষতির সিনড্রোম কাজের কার্যকলাপের বিভিন্ন দিকগুলিতে নেতিবাচক, খুব দূরবর্তী, স্বতঃস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশ করা হয়। কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করার প্রচেষ্টার হিসাবে, ব্যাকআউট সিন্ড্রোমের লোকেরা তাদের নিজস্ব বিচ্ছিন্ন অবস্থা বর্ণনা করে। একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বের প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করে, যাকে সে তার পেশা অনুযায়ী যোগাযোগ করতে বাধ্য হয়। এই আচরণটি অসন্তোষের একটি ধরনের সুরক্ষা যা পেশাদার কার্যাবলীর কর্মকাণ্ডে হস্তক্ষেপ করে। মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোমের গুরুতর ক্ষেত্রে, অন্য ব্যক্তির প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীনতা রয়েছে, কার্যকলাপ কাজ করার জন্য, ইতিবাচক বা নেতিবাচক কাজ করার মুহূর্তগুলি অনুরূপ প্রতিক্রিয়ার কারণ হয় না।
তার কাজের মূল্যায়নের একটি বিশেষজ্ঞ প্রাথমিকভাবে অযোগ্যতা, মূল্যবোধ, তার নিজের অর্জনের কম গুরুত্ব অনুভব করে। একজন ব্যক্তি ভবিষ্যতে সম্ভাবনা দেখতে পাচ্ছেন না, কাজ প্রক্রিয়া থেকে কোন সন্তুষ্টি নেই, তার পেশাদার ক্ষমতা বিশ্বাস হারিয়ে গেছে Burnout সিনড্রোম নেতিবাচকভাবে একটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবন প্রভাবিত করে। একটি আবেগ-সমৃদ্ধ দিন পরে, একটি ব্যক্তি একান্ত প্রয়োজন, যা তিনি শুধুমাত্র বন্ধু এবং পরিবারের ক্ষতি করতে পারেন।
বর্ধন সিন্ড্রোম উন্নয়ন প্রক্রিয়ার মধ্যে, চিন্তা অনিশ্চয়তা আছে, মনোনিবেশ মনোনিবেশ করা কঠিন, মেমরি বিচ্যুত হয়। একটি ব্যক্তির সময় কাজ করার জন্য দেরী হতে শুরু করে, সময় পৌঁছানোর সব প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, কাজের মধ্যে ভুল (রিজার্ভেশন, ভুল নির্ণায়ক), বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে বিরোধ।
মানসিক ক্ষয়িষ্ণু সিন্ড্রোমের মানুষ তাদের সহকর্মীদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে, কারণ তারা প্রায়ই আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে, কাজের পরিকল্পনা ব্যাহত করে, ইত্যাদি। ফলস্বরূপ, সহানুভূতি একটি আনুষ্ঠানিক মিথস্ক্রিয়া জুড়ে বর্ধিত প্রসারিত।
কাজ এ Burnout সিন্ড্রোম
Burnout সিন্ড্রোম ঘনিষ্ঠভাবে কর্মক্ষেত্রে রুটিন সম্পর্কিত। খুব শীঘ্রই বা পরে একটি সময় আসে যখন একজন ব্যক্তি তার কাজের সাথে উদাস হয়, যদিও তিনি আগে তাকে পছন্দ, এবং তিনি প্রক্রিয়া উপভোগ করেছেন। আমাদের মধ্যে প্রায় প্রত্যেকে ভবিষ্যতে স্থিতিশীলতা, আস্থা চান। এই মানুষ বছর, প্রথম শিক্ষা, তারপর দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রিয় কাজ যায়। কিন্তু সবসময় অন্য দিকে আছে। একটি মানুষ ভাল জিনিস ব্যবহৃত হয়, তিনি কিছু আগে তিনি চেয়েছিলেন এমন কিছু সম্পর্কিত শুরু হয়, স্বাভাবিক হিসাবে, বিরক্তিকর, uninteresting। প্রতিটি নতুন দিন আগের মত অনুরূপ: কাজ, দুপুরের খাবার, আবার কাজ, তারপর বাড়িতে, সকালে কাজ আবার। এই একটি অবিরাম প্রক্রিয়া মত মনে হচ্ছে। এবং এই জীবন মত খারাপ না, এটা আমাদের ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাসী দেখতে পারবেন, কিন্তু প্রায়ই আমরা কিছু ভুল হয় যাচ্ছে যে চিন্তা দ্বারা পরিদর্শন করা হয় ব্যক্তিটি মনে করে যে আপনাকে কিছু ঠিক করতে হবে ... কিন্তু সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা সংশোধন করার জন্য ...
স্কুলে, ছাত্রছাত্রী বছরগুলি ছিল উচ্চ আশা, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা, স্বপ্ন আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমরা সবকিছু ঝুঁকিয়েছি এবং উত্সাহিত করেছি, ঘুমাই নি, কাজ করেছি এবং একই সময়ে অধ্যয়ন করেছি, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পেরেছি। জীবন আশ্চর্যজনক লাগে, এটি আক্ষরিক উজ্জ্বল, এবং আমরা সব সফল, কোন ব্যাপার কিভাবে এটি ছিল কঠিন। আমরা একটি ডিপ্লোমা এবং জীবন একটি পেশাগত বৃদ্ধি সম্ভাবনা সঙ্গে, সম্ভাবনা সঙ্গে, একটি ভাল কাজ জন্য অনুসন্ধান ভরাট পেয়েছি এবং এখন, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত কাজ, প্রিয় জিনিস, আসলে ওভার স্নায়ু কিনা পরিচালনা যদি যথেষ্ট শক্তি, জ্ঞান ... কিন্তু কয়েক বছর পর সেখানে অভিজ্ঞতা, আস্থা, যথেষ্ট জ্ঞান। লক্ষ্য ছিল লক্ষ্য অর্জন করা, আপনি শান্তিপূর্ণভাবে কাজ করতে পারেন, জীবন উপভোগ করতে পারেন ... কিন্তু কোন কারণেই সুখের অনুভূতি নেই।
এবং কোন সুখ নেই, কারণ একটি ব্যক্তি উপর সরানো কোনও প্রণোদনা আছে, কোন আকাঙ্খিত, লক্ষ্য, কোণ, যা জয়ী করা আবশ্যক। একটি সুখী জীবনের জন্য একজন ব্যক্তির ক্রমাগত কিছু করার জন্য সংগ্রাম করতে হয়, এক লক্ষ্য অর্জন করা হয়, অন্যটি সেট করা হয় এবং এটি অর্জনের জন্য নতুন প্রচেষ্টা করা হয়। এবং তাই ক্রমাগত, একটি বৃত্তে। কিন্তু জীবনের একটি স্বল্প সময়ের জন্য, লক্ষ্য অর্জনের আনন্দ এবং নিজের জন্য একটি নতুন লক্ষ্যের সংজ্ঞা। এই সময়টি ভিন্নভাবে বলা যেতে পারে, বার্ণো সিন সিন্ড্রোম, মধ্য বয়সের সংকট, বিষণ্নতা ... এই সময়টি একটি নতুন লক্ষ্যে যাওয়ার আগে একটি শ্বাস স্থান। মনুষ্য এত সাজানো, তিনি সুখী এবং আনন্দিত হন যখন তিনি এগিয়ে, সংগ্রাম এবং কষ্টের সম্মুখীন হন।
Burnout সিন্ড্রোম এড়ানোর জন্য, আপনি শুধু বর্তমানের কি কি আনন্দ করতে হবে। আমাদের কৃতিত্বের প্রশংসা করতে হবে, তাদের উন্নতি করতে হবে, শান্তভাবে নতুন জীবনের লক্ষ্যগুলি আশা করতে হবে, আমাদের নিজেদের উপর নতুনদের সন্ধান করব।
জীবনে বেশ কিছু পরিস্থিতিতে, কেউ কেউ কাজের সময়ে রিবুট হওয়ার কারণে তাদের প্রিয়জনদের সময় দিতে পারবেন না। এই কারণে, কর্মক্ষেত্রে ক্ষয়ক্ষতি ঘটতে পারে, একজন ব্যক্তি সহজভাবে তার প্রতি হতাশ হয়ে পড়েন, যেহেতু কাজটি তার কাছ থেকে সর্বাধিক মূল্যবান - তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি কাজের জায়গায় পরিবর্তন করতে পারেন, যা বাড়ির কাছাকাছি থাকবে, কর্তৃপক্ষের সাথে আপনার জন্য আরও গ্রহণযোগ্য মোডের কথা বলুন। ম্যানেজমেন্ট সর্বদা মূল্যবান কর্মচারীদের জন্য রীতি তৈরি করে, তাই আপনাকে নিজের সাথে শুরু করতে হবে: পরিচালকদের জন্য শর্তগুলি সেট করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার পেশাদার দক্ষতা উন্নত করুন।
মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে বার্ণোয় সিন্ড্রোম
Burnout সিন্ড্রোম একটি গুরুতর সমস্যা হয়, এই রোগ ধ্রুবক চাপ জন্য পেমেন্ট একটি ধরনের।
একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাজ অবিরাম মনোবিজ্ঞান-মানসিক চাপের সাথে যুক্ত, তিনি বিপুল সংখ্যক মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। রোগীর কথা শুনুন, তার সাথে সহানুভূতিশীল হন, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন অথবা সমস্যা সমাধানের জন্য তাকে ধাক্কা দিন। এবং ক্লায়েন্টদের প্রায়ই মানসিকভাবে ভারসাম্যহীন, অপর্যাপ্ত আচরণের প্রতি আকৃষ্ট।
মনোবিজ্ঞানী, মূলত সমস্ত জমা নেতিবাচক, আগ্রাসন, জ্বালা। এটি যেহেতু একজন ব্যক্তি যখন সুখী হয়, তখন তাকে একজন মনোবৈজ্ঞানিকের সাহায্যের প্রয়োজন হয় না এবং যখন তিনি হতাশ হয়ে পড়েন, তখন বিধ্বস্ত হয়ে পড়ে, সমস্যা দেখা দেয়, তিনি একজন মনোবৈজ্ঞানিককে সাহায্য করতে পারেন।
একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাজ ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের সঙ্গে যুক্ত, অন্যান্য মানুষের সঙ্গে ধ্রুবক যোগাযোগ (সর্বদা অনুকূলভাবে সমন্বয়হীন নয়)। একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে তার সত্যিকারের অনুভূতি প্রদর্শন করতে পারেন না, তিনি অবশ্যই দৃঢ়, আত্মবিশ্বাসী, তার চাকরির বুদ্ধিমান হওয়া আবশ্যক, কারণ এই ক্ষেত্রে তার পরামর্শটি গ্রহণ করা হবে, তার সুপারিশ অনুসরণ করা হবে।
যেমন একটি ভারী চাপ ফলে, burnout ঘটে। একজন ব্যক্তি অন্যান্য মানুষের জটিলতার, সমস্যা, বিচ্যুতি, ইত্যাদির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে না। তার রোগীদের স্বাস্থ্যের দায়িত্বের চাপে তাকে চাপ দেওয়া হয়। বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতা একটি ধারনা আছে, তাদের রোগীদের থেকে, তাদের সমস্যা থেকে, অযোগ্যতা একটি অনুভূতি, ইত্যাদি। নিম্ন স্তরের সুরক্ষা সহ মানুষ, অপর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা বিশেষ করে উত্সাহ সিন্ড্রোমে প্রবণ হয়। এছাড়াও পরিস্থিতি বাড়িয়ে ব্যক্তিগত সমস্যা হতে পারে (একটি প্রিয়জনের, একটি রোগী, বিবাহবিচ্ছেদ, ইত্যাদি) মৃত্যুর
অভ্যন্তরীণ বার্নআউট সিনড্রোম
Burnout সিনড্রোম মানসিক, মনস্তাত্ত্বিক overwork এর ফলাফল, যখন একটি ব্যক্তির ক্ষমতার উপর প্রয়োজনীয়তা (উভয় অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত) প্রবল। একজন ব্যক্তি ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, যা অভ্যন্তরীণ বারোয়াই সিন্ড্রোমের উন্নয়নের কারণ। অন্যদের যত্ন নেওয়ার কারণে দীর্ঘ পেশাদার চাপ, তাদের স্বাস্থ্য, জীবন, অন্যদের ভবিষ্যত ভাগ্যের দায়িত্ব পেশাদার কর্মকাণ্ডের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে।
স্টোরেশাররা যে ব্যাকআউট সিনড্রোমের উন্নয়নকে ট্রিগার করতে পারে, তা কঠোরভাবে কাজের সময় স্থাপন করে, বিভিন্ন মানুষের সাথে যোগাযোগের ফলে অনেক মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় এবং দীর্ঘকালীন যোগাযোগ (মাঝে মাঝে ঘন্টার জন্য)। অবস্থা যোগাযোগ মিট, বছরের পর বছর ধরে বারবার যখন রোগীদের গুরুতর ভাগ্য, অপরাধী, ক্রিয়াহীন পরিবার থেকে সন্তানদের সঙ্গে মানুষ, বিভিন্ন দুর্ঘটনা বা বিপর্যয়ের থেকে ভোগ করেছেন। এই সমস্ত মানুষ তাদের ভয়, অনুভূতি, ঘৃণা, তাদের জীবনের সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে কথা বলুন। কর্মক্ষেত্রে উত্তেজনাকর পরিস্থিতি এমন একটি ঘটনা হিসাবে দেখা যায় যে, একজন ব্যক্তির ক্ষমতার এবং তার নির্ধারিত দায়িত্বগুলির মধ্যে একটি বৈষম্য রয়েছে।
মানুষের ব্যক্তিত্ব একটি সুসঙ্গত ও স্থিতিশীল কাঠামো যা ধ্বংস থেকে আত্মরক্ষা করার উপায় খুঁজছে। ব্যাকরণ সিন্ড্রোম নিজেকে মানসিক বিকৃতি থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যক্তির ইচ্ছার ফলাফল।
মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহ সিন্ড্রোমের নির্ণয়
Burnout সিন্ড্রোম প্রায় 100 লক্ষণ আছে। ইতিমধ্যেই উল্লিখিত হিসাবে, পেশা একজন ব্যক্তির মানসিক burnout সিন্ড্রোম কারণের এক হতে পারে। রোগের একটি খুব ঘন ঘন সঙ্গী ক্রনিক ক্লান্তি, দক্ষতা হ্রাস।
Burnout উন্নয়নের সঙ্গে, মানুষ প্রায়ই তীব্র ক্লান্তি, দরিদ্র স্ট্রেস সহনশীলতা (যা পূর্বে সমস্যার ছিল না), পেশীতে দুর্বলতা বা ব্যথা, অনিদ্রা (বা তদ্বিপরীত, ধ্রুব নিদ্রালুতা), বিরক্ত, বিস্মৃতি, আগ্রাসন, কমে মানসিক ক্ষমতা, হারাতে অভিযোগ মনোযোগ, ফোকাস
Burnout সিন্ড্রোম তিনটি প্রধান লক্ষণ আছে। পূর্ববর্তী সময়ের একটি খুব শক্তিশালী কার্যকলাপ, একজন ব্যক্তি 100% কাজে নিখুঁতভাবে কাজ করে যা কিছু করে যাচ্ছেন যা কাজের প্রক্রিয়ার সাথে সংযুক্ত নয়, ইচ্ছাকৃতভাবে তার নিজের প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করে।
এই সময়ের পরে (প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য এটি পৃথকভাবে চলতে থাকে, কোন স্পষ্ট সীমানা নেই), অবসাদের সময় শুরু হয় আবেগপূর্ণ শক্তি, আবেগগত শক্তির বর্ষণ, শারীরিক সম্পদ একজন ব্যক্তি ক্লান্তি অনুভব করে, যা রাতে ভাল বিশ্রামের পরও চলে যায় না। বিশ্রামের মাত্রা ধীরে ধীরে উপসর্গের উপসর্গ হ্রাস করে, কিন্তু যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে যান তখন সব লক্ষণই আবার শুরু হয়, কখনও কখনও বৃহত্তর শক্তি দিয়ে।
এছাড়াও, ব্যক্তিত্বের বিচ্ছিন্নতা পরিলক্ষিত হয়। বিশেষজ্ঞরা কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার চেষ্টা হিসেবে রোগীর প্রতি তাদের মনোভাব পরিবর্তন, ক্লায়েন্টকে বিবেচনা করে। রোগের গুরুতর প্রকাশগুলি পেশাদার কর্মকাণ্ডে আগ্রহের সম্পূর্ণ অভাব, ক্লায়েন্ট বা রোগীর সম্পূর্ণ সুদ হারিয়েছে, যা কখনো কখনো অজানা কিছু অনুপস্থিত, অপছন্দ করে।
Burnout সিন্ড্রোম উন্নয়নের তৃতীয় সাইন নিজস্ব নিখুঁত একটি অনুভূতি, কম আত্মসম্মান। বিশেষজ্ঞ ভবিষ্যতে কোন সম্ভাবনা দেখতে পাবেন না, সন্তুষ্টি যা ইতিমধ্যে কাজ থেকে হাজির diminishes অর্থে। একজন ব্যক্তি তার ক্ষমতায় বিশ্বাস করেন না।
মানুষের মধ্যে Burnout সিনড্রোম নির্ণয়ের জন্য, 1986 সালে একটি পরীক্ষা উন্নত যে burnout ডিগ্রী নির্ধারণ করতে পারবেন। Burnout সিন্ড্রোম এর নিবিড়তা নির্ধারণের জন্য দুটি কারণ রয়েছে: মানসিক (দুর্বল স্বাস্থ্য, স্নায়বিক অবহেলা ইত্যাদি) এবং স্ব-অনুভূতি ব্যাধি (নিজের ও অন্যান্যদের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন)।
মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোমের চরিত্রগত 5 প্রধান উদ্ভাস রয়েছে:
- শারীরিক - ক্লান্তি, ক্লান্তি, ঘুমের ঝামেলা, সাধারণ সুস্থতা হ্রাস, চাপ বৃদ্ধি, ত্বকের প্রদাহ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, অত্যধিক ঘাম, ওজন পরিবর্তন ইত্যাদি।
- মানসিক - কঠোর মনোভাব, হতাশা, আবেগ প্রকাশের কঠোরতা (সহকর্মী, অধস্তনদের, কেউ রোগীদের), অযত্ন অভাব, তীব্র মানসিক মর্মপীড়া, ইত্যাদি
- আচরণগত - ক্ষুধা অভাব, আক্রমনের আক্রমন, কাজের থেকে ঘন ঘন "শার্টিং", প্রায়ই মনোযোগ কম ঘনত্বের কারণে আঘাতের হয়
- ইন্টেলিজেন্ট - নতুন ধারণা ও কাজ প্রক্রিয়ায় তত্ত্ব সুদ ও সাবেক, পছন্দের উদ্যম আচরণের নিদর্শন দেওয়া হয় ক্ষতিসাধন করে না, সমৃদ্ধি প্রোগ্রাম (প্রশিক্ষণ, পরীক্ষা, ইত্যাদি) অংশগ্রহণের কাস্টম, সৃজনশীল পন্থা অস্বীকৃতির অভিব্যক্তি হ্রাস পেয়েছে।
- সামাজিক - সামাজিক কার্যকলাপ হ্রাস, তাদের শখ, অবসর, অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া হ্রাস, কাজের সময়, একাকীত্বের অনুভূতি, (সহকর্মীদের, প্রিয়জন) থেকে দরিদ্র সমর্থন ইত্যাদি সীমাবদ্ধ।
যখন বর্ধন সিন্ড্রোম চিহ্নিত করা হয়, তখন সব সম্ভাব্য উপসর্গ (মানসিক, আচরণগত, সামাজিক ইত্যাদি )কে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এটা তোলে একাউন্টে, বাড়িতে রোগ (মানসিক, দীর্ঘস্থায়ী, সংক্রামক) অন্তর্নিহিত কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব নিতে, প্রয়োজনীয়, ড্রাগ (অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস, tranquilizers, ইত্যাদি ..), ল্যাবরেটরি পরীক্ষা (সম্পূর্ণ রক্ত গণনা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ফাংশন, ইত্যাদি) ব্যবহার।
বার্নার্ড সিন্ড্রোমের চিকিত্সা
প্রথম লক্ষণ হিসাবে বার্নার্ড সিন্ড্রোমটি যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা উচিত, i। ই। আপনি একজন ব্যক্তির আত্ম ধ্বংসের প্রক্রিয়াটি শুরু করতে পারবেন না।
রোগের প্রথম লক্ষণ স্বাধীনভাবে পরিচালিত হতে পারে। প্রথমত, আনন্দ কি দেয় তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন (সম্ভবত জীবনের এই পর্যায়ে একটি শখ, শখ) এবং কি আনন্দদায়ক, জীবনের সুখী মুহুর্তে অবদান রাখে, জীবনের কতগুলো আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাগুলি কতোবার করে। আপনি কাগজের একটি শীট ব্যবহার করতে পারেন, এটি দুটি কলামে বিভক্ত করুন এবং সংশ্লিষ্ট অনুচ্ছেদের প্রবেশ করান। জীবনের যা ইচ্ছা তাই - খুব কম (তিন পয়েন্টের বেশি নয়), তাহলে আপনার জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। প্রথমত, আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে হবে, আপনি সিনেমায় যেতে পারবেন, থিয়েটারে, একটি বই পড়তে পারেন, সাধারণভাবে, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন।
নেতিবাচক আবেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে শিখতে হবে। আপনি অপরাধী উত্তর দিতে পারছি না, এটা কাগজ (রং, টিয়ার, ম্যাশ, ইত্যাদি) উপর নেতিবাচক শক্তি বর্জন করা প্রয়োজন। এটা কিসের জন্য? কারণ আবেগ (যে কোন) দূরে যাচ্ছে না, তারা আমাদের মধ্যে থাকা - আমরা তাদের লুকিয়ে রাখতে পারেন পারেন গভীর ( "অপমান গেলা") বা তাদের বর্জন (কখনও কখনও বন্ধ হবার পর plucks)। এ ক্রোধের সময় আত্মতুষ্ট হতে পারি না আমরা তাকে ইচ্ছার দিতে হবে -, মেঝেতে হ্যান্ডেল নিক্ষেপ চিত্কার, সংবাদপত্রের বিছিন্ন না ... নিয়মিত ব্যায়াম যাতে আপনি জিমে শক্তির একটি স্প্ল্যাশ জন্য মত চেহারা প্রয়োজন, নেতিবাচক আবেগের পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
কর্মক্ষেত্রে আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করতে হবে এবং সঠিকভাবে আপনার শক্তিগুলি গণনা করতে হবে। শিল্পকর্মের ধরণে অবিচ্ছিন্ন কাজ অবশেষে পুড়ে ফেলা হবে। একটি পরিকল্পনা অঙ্কন আপ সঙ্গে কাজ দিন অবশ্যই শুরু করা আবশ্যক। আমরা সামান্য অর্জনের মধ্যেও আনন্দ করতে চাই।
আবেগগত অগ্নিকুণ্ডের চিকিত্সার পরবর্তী পদক্ষেপ আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
মানসিক বর্ষণ সিন্ড্রোমের সংশোধন
বর্ষা সিন্ড্রোম একটি বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন গুরুতর মানসিক অসুস্থতা। সিন্ড্রোম উন্নয়নে সংশোধন পদ্ধতি প্রতিষেধক হিসাবে অনুরূপ। সামাজিক অবস্থানের সংগঠনগুলি বেশ কয়েকটি সমস্যা রয়েছে, যা কর্মচারীদের মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সাথে সংযুক্ত। সহকর্মীদের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক, প্রশাসনের এবং অধস্তনদের মধ্যে, কর্মীদের টার্নওভার, দলের প্রতিকূল পরিবেশে - এই সবগুলি মানুষের মধ্যে চাপগ্রস্ত পরিস্থিতির সৃষ্টি করে।
কাজের মধ্যে টিম নীতিগুলি সমস্যার একটি সংখ্যা সমাধান অনুমোদন। পদক্ষেপগুলি, প্রথমত, তীব্রতা দূর করার লক্ষ্যে কাজ হওয়া উচিত:
- নিয়মিত প্রশিক্ষণ (পেশাদার স্তর উন্নত করতে সহায়তা করে, আপনি সেমিনার, রিফ্রেসার কোর্স ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন)
- শ্রম সঠিক সংগঠন (প্রশাসন কৃতিত্বের জন্য বিভিন্ন ধরনের প্রণোদনা প্রদান করতে হবে, কর্মীদের জন্য মানসিক ত্রাণ ব্যবহার করাও প্রয়োজন)
- কাজের অবস্থার উন্নতি (এখানে প্রধান ভূমিকা কর্মচারীদের মধ্যে সম্পর্ক দ্বারা অভিনয় হয়)
যদি এই নীতিগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয় তবে এটি কেবল মনস্তাত্বিক ক্ষয়ক্ষতির সিনড্রোমের মাত্রা কমাতে সম্ভব নয়, বরং এটির বিকাশকে রোধ করতেও পারে।
Burnout সিন্ড্রোম সংশোধন করতে, আপনি আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা অ্যাকাউন্টে গ্রহণ, আপনার নিজের লোড বিতরণ প্রয়োজন। কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্বের পরিস্থিতিতে আচরণ করা সহজ, সকলের মধ্যে এবং সবকিছুতে সেরা হতে চেষ্টা করা নয়। এক কার্যকলাপ থেকে অন্য মনোযোগ স্যুইচ করতে শিখতে প্রয়োজন।
মানসিক বর্ষণ সিন্ড্রোম এর চিকিত্সা
Burnout সিনড্রোম চাপ একটি প্রতিক্রিয়া হয়, তাই চিকিত্সা নির্দেশিত হয়, প্রথমত, চাপ পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে নির্মূল করার জন্য। ভোল্টেজ একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম সঙ্গে সরানো হবে, দৃশ্যাবলী একটি পরিবর্তন। ব্যয় করা প্রচেষ্টা এবং পুরস্কার প্রাপ্তির মধ্যে ভারসাম্যকে সংশোধন করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
বার্নার্ড সিনড্রোমের লক্ষণগুলির সাথে, কাজের শর্তগুলি উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত, দলের মধ্যে পারস্পরিক সমঝোতা স্থাপন করা, তাদের রোগগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া
ধূমপান সিন্ড্রোমের চিকিৎসায়, রোগীর কাছে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, সঠিক পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তি সিনড্রোমের তীব্রতা কমাতে পারেন না, তবে সফলভাবে এই রোগটি পরিত্রাণ পেতে পারেন।
তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য ব্যক্তিটিকে ধাক্কা দিতে হবে, এটি প্রেরণা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক উভয় সুশিক্ষা নিশ্চিত করার জন্য, কাজের প্রক্রিয়া থেকে বিশৃঙ্খলা হওয়ার জন্য কাজ থেকে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।
বার্নাওয়াট সিন্ড্রোমের চিকিত্সাটিতে স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল, শিথিলকরণ পদ্ধতি এবং অনুরূপ প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
বার্ন সিন্ড্রোম প্রতিরোধ
ব্রয়ু সিন্ড্রোম প্রতিরোধে কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় যা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। আবেগগত ক্লান্তি বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা হিসাবে কার্যকরীভাবে চিকিত্সা ব্যবহার করা যেতে পারে কি।
সিন্ড্রোমের প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে, ব্যক্তিত্ব-ভিত্তিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা হয় যা ব্যক্তিগত গুণমানের উন্নতির লক্ষ্যে, তাদের মনোভাব, আচরণ ইত্যাদি পরিবর্তন করে উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থার বিরোধিতা করা হয়। এটি অবশ্যই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য ব্যক্তিটি অংশগ্রহন করেছিল। তিনি স্পষ্টভাবে বুঝেছেন যে কিশোর সিন্ড্রোম কি, রোগের দীর্ঘমেয়াদি পরিণতি কী হতে পারে, সিন্ড্রোমের বিকাশ এড়ানোর জন্য এবং মানসিক সম্পদের উত্স বৃদ্ধি করার জন্য যে স্তরের প্রয়োজন তা কী?
রোগের প্রারম্ভে, আপনি একটি ব্যক্তির একটি ভাল বিশ্রাম (একটি সময় জন্য কাজের পরিবেশ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা সঙ্গে) নিশ্চিত করা প্রয়োজন। আপনি একটি মনোবিজ্ঞানী, একটি psychotherapist সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে।
নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ভাল প্রতিরোধকারী বৈশিষ্ট্যগুলি:
- নিয়মিত বিশ্রাম, আপনি কাজ করার জন্য কিছু সময় দিতে হবে, অবসর সময় একটি নির্দিষ্ট সময় কর্মক্ষেত্র এবং বাড়ির মধ্যবর্তী সীমানা অদৃশ্য হয়ে গেলে প্রতিবারই আবেগের ক্ষয়ক্ষতির বৃদ্ধি ঘটবে, যখন জীবনের পুরো অংশটি কাজে লাগানো হবে। একজন ব্যক্তির কাজের জন্য সময় বন্ধ করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- শারীরিক ব্যায়াম (অন্তত তিনবার সপ্তাহে)। খেলাধুলা ঋণাত্মক শক্তি প্রকাশের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, যা ধ্রুব চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে ফলে জমা হয়। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, নাচ, বাগানে কাজ, ইত্যাদি, অন্যথায়, তারা বিরক্তিকর অপ্রীতিকর যেমন তাদের এড়ানোর অনুভূত হবে এবং শুরু প্রচেষ্টা সমস্ত প্রকারের - এটি শারীরিক কার্যকলাপ ঐ ধরণের যে মজা সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন।
- ঘুম, স্ট্রেস কমানো সাহায্য। একটি পূর্ণ ঘন ঘনত্ব যা গড় সময় 8-9 ঘন্টা স্থায়ী হয়। একটি রাতের বিশ্রামের অভাব একটি ইতিমধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থা বৃদ্ধি করতে পারেন। অ্যালার্ম ঘড়িটির প্রথম ঘণ্টায় সহজে উঠলে লোকটি যথেষ্ট ঘুমাতে যায়, কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে, আমরা শরীরটি বিশ্রাম বিবেচনা করতে পারি।
- কর্মক্ষেত্রে একটি সহায়ক পরিবেশ বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কাজের সময়ে, ঘন ঘন সংক্ষিপ্ত বিরতি (উদাহরণস্বরূপ, 3-5 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায়) করা ভাল, যা দীর্ঘস্থায়ী ও দীর্ঘমেয়াদের তুলনায় আরো কার্যকরী হবে, কিন্তু কম প্রায়ই। ক্যাফিনের উচ্চতা (কফি, কোলা, চকোলেট) খাবারের খরচ কমাতে প্রয়োজনীয় কারণ এটি একটি শক্তিশালী উদ্দীপক যা স্ট্রেস বাড়াতে সহায়তা করে। এটি লক্ষ্য করা যায় যে, একজন ব্যক্তির মধ্যে ক্যাফেইন পণ্য, উদ্বেগ, উদ্বেগ, এবং পেশী ব্যথা কমে যাওয়া বন্ধ করার পর তিন সপ্তাহ পর (গড়) পরে।
- এটি অস্বীকার করা শিখতে, দায়িত্ব ভাগ করতে হবে। একটি ব্যক্তি যিনি নীতি দ্বারা জীবন "ভাল হতে, আপনি নিজেকে এটি করতে হবে," অনিবার্যভাবে burnout সিন্ড্রোম শিকার হতে হবে।
- আপনার একটি শখ প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির উচিত জানা উচিত যে কর্মের পাশাপাশি আগ্রহগুলি টান বন্ধ করার অনুমতি দেয়। এটা পছন্দসই যে শখ শিথিল সাহায্য, উদাহরণস্বরূপ, পেইন্টিং, ভাস্কর্য চরম শখ একটি ব্যক্তির মানসিক উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে, যদিও কিছু মানুষ যেমন সিনারি একটি পরিবর্তন উপকারী হয়।
মানসিক ব্যথা সিন্ড্রোম প্রতিরোধ
বর্ধিত সিনড্রোম হল, প্রথমত, বর্ধিত মোডে দীর্ঘায়িত কাজ থেকে ক্লান্তি। শরীরটি তার সমস্ত ভাণ্ডারগুলি ব্যয় করবে - মানসিক, শারীরিক - ব্যক্তির কোনও কিছু বাকি নেই। অতএব, প্রথম স্থানে, মানসিক বর্ষণ সিন্ড্রোম প্রতিরোধ, একটি ভাল বিশ্রাম হয়। আপনি নিয়মিত সপ্তাহান্তে প্রকৃতিতে, ভ্রমণে ছুটি কাটাতে পারেন, খেলাধুলার জন্য যান মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ, বিভিন্ন হ্রাস কৌশল (শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম ইত্যাদি) বার্নার্ড সিনড্রোমের উন্নয়নে সহায়তা করে। আমরা একটি ব্যক্তিগত স্তরের বিকাশের প্রয়োজন - নতুন বইগুলি পড়ার জন্য, নতুন জিনিসগুলি শিখতে, তাদের দক্ষতাগুলি প্রয়োগ করার জন্য নতুন ক্ষেত্রগুলির সন্ধান করতে। লক্ষ্য অর্জন করা প্রয়োজন, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব, একটি ধ্রুবক ধৈর্য অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে। সেট ফলাফল অর্জন এবং প্রশংসা করা প্রয়োজন, প্রতি নতুন অর্জন আনন্দ জন্য একটি উপলক্ষ।
বার্ন সিন্ড্রোম প্রতিরোধ
আবেগগত অবসাদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায় হল পেশাদারভাবে বিকাশ এবং চাষ করা। তথ্য ভাগ করা, অন্য পরিষেবা প্রতিনিধিদের সঙ্গে অভিজ্ঞতা, আরও ব্যাপকভাবে বিশ্বের অভিজ্ঞতা (এবং না শুধুমাত্র আপনার নিজের দলের মধ্যে) ভাল উপায়। এই জন্য, এখন অনেক উপায় আছে: সম্মেলন, সেমিনার, রিফ্রেসার কোর্স, ইত্যাদি
আপনি অপ্রয়োজনীয় প্রতিযোগিতা এড়াতে কিভাবে শিখতে হবে কখনও কখনও এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেগুলি জয় করার ইচ্ছা, সব উপায়ে, উদ্বেগ, আগ্রাসন, বিরক্তির একটি ধারণা তৈরি করে, যার ফলে ব্যাকআউট সিনড্রোমের বিকাশ ঘটে।
যখন যোগাযোগ, যখন একজন ব্যক্তির তার অনুভূতি শেয়ার, অভিজ্ঞতা, মানসিক অবসাদ হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। অতএব, আপনার প্রিয়জনদের সাথে শেয়ার করুন, একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় খুঁজে বের করুন সব পরে, একটি প্রিয়জনের পছন্দ এবং বোঝার একটি মানসিক burnout ভাল প্রতিরোধ।
পেশাদার অবসাদ সিনড্রোম উন্নয়নের ঝুঁকি কমাতে, এটি প্রয়োজনীয়:
- যদি সম্ভব হয়, সঠিকভাবে লোড গণনা এবং বিতরণ
- মনোযোগ স্যুইচ করতে সক্ষম হবেন
- উদীয়মান শ্রম দ্বন্দ্ব আরও সহজে সম্পর্কিত
Burnout সিন্ড্রোম চাপ, শক্তিশালী, দীর্ঘায়িত, গুরুতর কর্মের ফলাফল। এই রোগ কোন ব্যক্তির মধ্যে বিকাশ করতে পারে, কেউ আরো আছে, কেউ কম ডিগ্রী আছে। উন্নয়নের ঝুঁকি কমানোর জন্য, নিজের নিজের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পেতে শিখতে হবে, এটা অসম্ভব যে তারা একত্রিত এবং আমাদের বোঝা। তাড়াতাড়ি বা পরে, এটি শক্তি সম্পূর্ণ হ্রাস হবে, শারীরিক এবং নৈতিক উভয় মানসিক বর্ষণের সিনড্রোমের অবস্থা কখনো কখনো অত্যন্ত ভারী এক হয়ে আসে, যা বিশেষজ্ঞ থেকে বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয়, ঔষধ গ্রহণ করে। কিন্তু এটিকে নিজের কাছে আনতে না করার জন্য, আপনাকে নিজেকে ইতিবাচক ভাবে সমন্বয় করতে হবে, জীবন উপভোগ করতে হবে, আপনার সাফল্যগুলি এবং সাফল্যগুলি