আপেল ডায়েট: প্রতিদিনের জন্য একটি বিস্তারিত মেনু, রেসিপি

আপেল ডায়েটের মতো ওজন কমানোর পদ্ধতির জন্য, আপনাকে কেবল শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও প্রস্তুত করা উচিত। বিশেষত, এটি বরং কঠোর এবং একঘেয়ে, যার সাথে অসুবিধা দেখা দিতে পারে। প্রতিদিনের জন্য একটি বিশদ মেনুর যে কোনও সংস্করণ এই মতামতকে নিশ্চিত করে, তবে এটি এমন একজন ব্যক্তিকে নেওয়া উচিত নয় যিনি অবাক হয়ে ওজন হ্রাস করতে চান।

মেনু সময়কাল উপর নির্ভর করে; আপেলের উপর একটি সাধারণ ডায়েট ছাড়াও, অতিরিক্ত উপাদানগুলির অন্তর্ভুক্তির সাথে অতিরিক্ত সংস্করণগুলি দেওয়া হয়। এগুলি বহন করা সহজ, তবে ওজনের দিক থেকে কম কার্যকর।

একটি উদাহরণ হিসাবে, 3 দিনের জন্য মেনুর এক্সপ্রেস সংস্করণ বিবেচনা করুন।

• 1 দিন (4 খাবার)

ডিমের অমলেট (2 পিসি), 100 গ্রাম কালো রুটি, আপেল।

একটি আপেল.

সবজি এবং সাইট্রাস সালাদ, 200 গ্রাম বাষ্প মাছ, আপেল।

দই সঙ্গে কুটির পনির (উভয় চর্বি-মুক্ত পণ্য), আপেল।

• 2 দিন (5 অভ্যর্থনা)

শুকনো ফল এবং দুধ, আপেল সঙ্গে Muesli.

একটি আপেল.

অমলেট, রুটি, আপেল।

কেফিরের অংশ, আপেল।

100 গ্রাম বাদামী চাল, আপেল + কলা।

• 3 দিন (5 অভ্যর্থনা)

কুটির পনির + দই, রুটি 100 গ্রাম।

মধু এবং দারুচিনি, কমলার রস দিয়ে বেকড আপেল।

মুরগি বা টার্কির মাংস, আপেল।

কেফির।

গাজর, আপেল, 50 গ্রাম পনির, কিশমিশ এবং দই যোগ করুন।

3 দিনের জন্য এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলা 3 থেকে 5 কেজি ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই ধরনের সময়ে এটি একটি চমৎকার ফলাফল, এবং খাদ্য সন্তুষ্ট খাবার ছাড়া একটি বিশুদ্ধ আপেল খাদ্য হিসাবে সহ্য করা কঠিন নয়।

2 দিনের জন্য আপেল খাদ্য

2 দিনের জন্য একটি সুপার শর্ট আপেল ডায়েট বলা অসুবিধাজনক। বরং, এই উপবাসের দিনগুলি, শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজনের দ্বারাই নয়, স্বাভাবিক ওজনের লোকেরাও যারা শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং চিত্রটি সংশোধন করতে চায় তাদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়।

• আপেলের একটি ডায়েট বিষাক্ত পদার্থ এবং জমে থাকা টক্সিনগুলিকে সরিয়ে দেয় যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নেতৃত্ব সহ সকল মানুষের মধ্যে উপস্থিত থাকে।

পার্থক্য কেবল তাদের সঞ্চয়ের সংখ্যা এবং গতিতে। একটি আপেল ডায়েট বা একটি অনুরূপ প্রোগ্রাম ধীরে ধীরে বিপাক উন্নত করার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পর্যায়ক্রমে চালানোর জন্য দরকারী। একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে আপনার একটি এক্সপ্রেস সংস্করণের প্রয়োজন হবে যাতে জরুরীভাবে আপনার চিত্রটি পরিষ্কার করা যায় এবং আপনার সেরা দেখা যায়। বাস্তব প্লাম্ব - 2 কেজি পর্যন্ত।

• আপেল ছাড়াও, ডিম খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এটি আকর্ষণীয় সত্যের কারণে যে লোকেরা সকালের নাস্তায় ডিম খায় তারা অন্যদের তুলনায় দুই-তৃতীয়াংশ বেশি ওজন হ্রাস করে।

এবং আরও একটি সত্য। দেখা যাচ্ছে যে ডিমের খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য তাপ চিকিত্সার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। এগুলি যত বেশি সেদ্ধ বা ভাজা হয়, তত বেশি পেটে হজম হয়। যদি নরম-সিদ্ধ এক ঘন্টার চেয়ে একটু বেশি হজম হয়, তবে খাড়া বা স্ক্র্যাম্বল ডিম - 3 ঘন্টা পর্যন্ত।

• অতএব, শক্ত-সিদ্ধ ডিম খাদ্যতালিকায় উপস্থিত হয়।

দুটি আনলোডিং দিনের ডায়েটে আপেল, ডিম (প্রতিদিন 5 টুকরা পর্যন্ত), কফি, জল, উদ্ভিজ্জ সালাদ থাকে। চরম ক্ষেত্রে, আপনি রুটি একটি টুকরা সামর্থ্য করতে পারেন. একটি বড় প্লাস হল ক্ষুধার অভাব। অবশ্যই, তৃপ্তি ডিম দ্বারা সরবরাহ করা হয় যাতে যথেষ্ট পুষ্টি উপাদান থাকে - প্রোটিন এবং কুসুমে উভয়ই।

3 দিনের জন্য আপেলের উপর ডায়েট করুন

3 দিনের জন্য আপেলের একটি কম-ক্যালোরি ডায়েট এমন একটি চিত্রকে দ্রুত উন্নত করতে সহায়তা করে যা অতিরিক্ত পাউন্ড দ্বারা খুব বেশি নষ্ট হয় না, এমন সময়ে যখন ধীরে ধীরে ওজন হ্রাসের জন্য কোনও সময় অবশিষ্ট থাকে না। ফলের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়, অর্থাৎ, আপেল, রক্তনালী এবং পাচক অঙ্গ পরিষ্কার করে, শরীরের চর্বিকে আমাদের প্রয়োজনীয় দিকে প্রভাবিত করে।

• আপেল খাদ্যের খাদ্য, যা আলোচনা করা হবে, আপেল এবং কেফির অন্তর্ভুক্ত।

অনুপাত নিম্নরূপ: প্রতি 1 ফলের 0.5 কাপ পানীয়। এই জাতীয় ডোজগুলি দিনে 5-6 বার গণনা করা হয়। তৃষ্ণা পেলে প্রচুর পানি পান করুন। আপনি যদি পান করতে না চান তবে রসালো ফল এবং একটি ল্যাকটিক অ্যাসিড পানীয়ের মধ্যে থাকা তরল পরিমাণে পান করুন। জমে থাকা তরল অপসারণ করা হয়, এটির সাথে অতিরিক্ত ভর এবং স্ল্যাগ গ্রহণ করে।

• আপেল ডায়েটের আরেকটি তিন দিনের সংস্করণ হল তাজা রস দিয়ে ওজন কমানো।

ডায়েটটি কার্যকর, এটি 3 কেজি ওজন হ্রাস করে, তবে এটি খুব শক্ত: আজকাল রস ছাড়া আর কিছুই খাওয়া যায় না। আরেকটি শর্ত হল ঘন্টার শাসনের সঠিক পালন। 200 মিলি এর প্রথম অংশটি 8.00 এ মাতাল হতে হবে, দ্বিতীয়টি - 10.00 এ। অবশিষ্ট 5 চশমা - প্রতি দুই ঘন্টা; শেষ অংশ 20.00 এ গ্রাস করা উচিত। পদ্ধতির শেষে, স্বাস্থ্যকর প্রসাধনী ব্যবহার না করে স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• সত্যি বলতে, এই জাতীয় ডায়েটের মধ্য দিয়ে যেতে হয় অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী প্রেরণা বা ইচ্ছাশক্তি - আপেলের রসের ভালবাসার সাথে মিলিত।

কিছু লোকের মাথা ব্যথা, পেটে অস্বস্তি এবং দ্বিতীয় দিনের মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে। এই ক্ষেত্রে, একজনের বীরত্বের অলৌকিকতা দেখানো উচিত নয়; এটি যে কোন মহৎ উদ্দেশ্যেই হোক না কেন, ডায়েটকে কেবল বাধা দেওয়াই ভাল।

5 দিনের জন্য আপেলের উপর ডায়েট করুন

আপেলের ডায়েটে ওজন কমাতে চাইলে ৫ দিন ধৈর্য ধরুন। এবং আপেলের ভালবাসা আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি ছাড়া আপনি সাফল্য দেখতে পারবেন না। আপনি নিজেকে প্রচুর খেতে বাধ্য করতে পারবেন না এবং আপেলের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে এই ফল খাওয়া জড়িত।

• আপেল ডায়েটের প্রথম দিন, তারা শুধুমাত্র আপেল খান, তিন মাত্রায় মাত্র দেড় কেজি।
• দ্বিতীয় দিনের মধ্যাহ্নভোজন আরও বৈচিত্র্যময়: মেনুতে অতিরিক্তভাবে একটি সালাদ, 2টি গাজর, এক চতুর্থাংশ পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং অবশ্যই, একটি আপেল। ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার - কোন পরিবর্তন.
• তৃতীয় দিনের সকালটি অপ্রত্যাশিতভাবে সন্তোষজনক: এতে মুরগির মাংসের টুকরো, রুটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। লাঞ্চ এবং ডিনার - গতকালের মত।
• চতুর্থ দিন শুরু হয় হ্যাম এবং রুটি দিয়ে। দুপুরের খাবারের মেনুতে ভাজা মুরগি বা গরুর মাংস এবং একটি নিরামিষ সালাদ রয়েছে। রাতের খাবার ঐতিহ্যগতভাবে আপেল।
• পঞ্চম দিন একটি সেদ্ধ ডিম এবং রুটি দিয়ে শুরু হয়। মধ্যাহ্নভোজে একটি সালাদ, গরুর মাংস, মুরগির সাথে সেদ্ধ সবজি। একটি অনুস্মারক হিসাবে, প্রতিটি খাবারে আপেল থাকে এবং সেই দিনের রাতের খাবারটি সীমাহীন পরিমাণে আপেল খাওয়ার মাধ্যমে খাদ্যটি সম্পূর্ণ করে।

সমস্ত দিন আপনার মদ্যপানের নিয়ম বজায় রাখা উচিত: পর্যাপ্ত জল, জুস পান করুন। প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে, অ-আহারযুক্ত খাবারগুলি ধীরে ধীরে অন্তর্ভুক্ত করুন, একবারে এবং অল্প পরিমাণে নয়।

7 দিনের জন্য আপেলের উপর ডায়েট করুন

যারা আকৃতিতে থাকতে চান, শারীরিক এবং মানসিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তারা 7 দিনের জন্য আপেলের খাবারে মনোযোগ দিন। এটি শরতের ডায়েটের সেরা, বিশেষত যারা এই ফলগুলি পছন্দ করে এবং আপেল ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ তাদের জন্য আনন্দের সাথে ব্যবসাকে একত্রিত করতে পারে। এবং আউটপুটে, একটি চমৎকার ফলাফল আছে - 7 দিনের মধ্যে 7 কেজি মাইনাস।

• সাপ্তাহিক আপেল ডায়েটের সারমর্মটি সহজ: এই সময়ে শুধুমাত্র আপেল খাওয়া হয়।

একমাত্র বৈচিত্র্য যা আপনি সামর্থ্য করতে পারেন তা হল স্বাদ, অর্থাৎ, এটি বিভিন্ন রঙ এবং স্বাদের ফল গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয়। এই "শিথিলতা" একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে কতটা সাহায্য করে তা একটি অলঙ্কৃত প্রশ্ন। একই পানীয় জন্য যায়: ডায়েট ডায়েটের এই সংস্করণে, শুধুমাত্র জল উপস্থিত হয়। কোন কফি, চা, ক্যাপুচিনো, ভেষজ এবং সবুজ পানীয়!

• কফি প্রেমীরা সম্ভবত এটি পছন্দ করবেন না, তবে সম্ভবত তারা বুঝতে পারবেন যে প্রাণবন্ত পানীয় ছাড়া জীবনও বিদ্যমান?

যাইহোক, একটি ভাল খবর আছে. যারা খুব বেশি অস্বস্তি বোধ করেন, তাদের জন্য সামান্য রাইয়ের রুটি, প্রতিদিন 50 গ্রাম মাংস, গ্রিন টি এর একটি অংশ যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে প্রথম দুই দিন সবচেয়ে কঠিন। তারপরে শরীর খাপ খায় এবং সুস্থতা উন্নত হয়।

ওজন কমানোর পাশাপাশি, আপেল পদ্ধতি আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড দিয়ে শরীরকে পরিষ্কার এবং সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে। আগত উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, ত্বক, বিশেষত মহিলাদের, তরুণ এবং সতেজ হয়ে ওঠে।

9 দিনের জন্য আপেল খাদ্য

প্রতিটি কৌশল যেখানে আপেল থাকে সেখানে আত্মবিশ্বাসের সাথে আপেল ডায়েট বলা যায় না। এটি একটি মনো-ডায়েট, যেখানে, যৌক্তিকভাবে, অন্যান্য উপাদানগুলি প্রাধান্য পায় না, তবে আপেলের খাদ্যের পরিপূরক।

• 9 দিনের জন্য একটি আপেল ডায়েটের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করুন, যার ডায়েটে কম চর্বিযুক্ত কেফির রয়েছে। এই স্কিম অনুসারে 9 দিনের খাবারের সর্বাধিক ওজন 9 কেজি।

স্বল্প-মেয়াদী সংস্করণের বিপরীতে, নয় দিনের সময়কালের জন্য পরবর্তী মসৃণ প্রস্থান প্রয়োজন। কারণ উচ্চ-ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর খাবারে একটি তীক্ষ্ণ রূপান্তর শরীরের জন্য ক্ষতিকারক, এবং দ্রুত ঘৃণ্য কিলোগ্রামগুলিকে "তাদের জায়গায়" ফিরিয়ে দিতে পারে।

প্রশ্নে থাকা সিস্টেমটি "কেফির-আপেল-কেফির" স্কিম অনুসারে তিনটি তিন-দিনের চক্র। দৈনিক আদর্শ প্রথম এবং শেষ 3 দিনে 1.5 লিটার পানীয়, চতুর্থ, পঞ্চম, ষষ্ঠ দিনে 1.5 কেজি ফল। জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে মিষ্টি ছাড়া চা এবং কফির অনুমতি দেওয়া হয়। সাইক্লিসিটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে কেফির এবং আপেলের দিনগুলি প্রক্রিয়াটিকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে এবং বিকল্পটি আরও কার্যকর:

• কেফির অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা নিয়ন্ত্রণ করে, তাপ-জ্বলন্ত মোডে শরীরের পুনর্গঠনে অবদান রাখে।
• আপেল ক্ষুধা মেটায় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করে।

পৃথক পুষ্টি, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের জন্য বিভিন্ন গ্রুপের পণ্যগুলিকে একত্রিত করার চেয়ে বেশি অনুকূল। যদিও এত কম ক্যালোরি ডায়েটের সাথে, 9 দিনের মতো ওজন না কমানো অদ্ভুত হবে। খাওয়ার সেরা উপায় কি?

• কেফির ছোট মাত্রায় মাতাল হয়। এটি একটি চামচ দিয়ে খাওয়া, আনন্দ উপভোগ করা এবং প্রসারিত করা মনস্তাত্ত্বিকভাবে দরকারী।
• আপেল ছয় মাত্রায় খাওয়া হয়, 1 পিসি। স্বাদ - পছন্দ অনুসারে, সেইসাথে পেটের অম্লতার স্তরের উপর নির্ভর করে।

প্রকৃত অপুষ্টি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাব্য বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, এই জাতীয় ডায়েটগুলি চিকিত্সকদের তত্ত্বাবধানে হাসপাতালে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ মনোযোগ খাদ্য প্রদান করা উচিত। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যার জন্য 9 দিনও সময় লাগে, তবে সঠিকভাবে সংগঠিত হলে, এটি স্বাস্থ্যের সংরক্ষণের গ্যারান্টি দেয় এবং খাদ্যের প্রলোভন থেকে গুরুতর বিরত থাকার ফলে অর্জিত ফলাফলগুলি।

10 দিনের জন্য আপেলের উপর ডায়েট করুন

শরীর, ওজন এবং বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, 10 দিনের জন্য আপেলের একটি খাদ্য 5-10 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর সুবিধাগুলি হল অতিরিক্ত ওজনের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি (এডিমা, সেলুলাইট), ভগ্নাংশের পুষ্টির দক্ষতার বিকাশ এবং বাজেট।

• আপেল খাদ্যের বিভিন্ন পরিবর্তনের অসুবিধা হল যে তারা দীর্ঘস্থায়ী হজম, কিডনি এবং লিভারের সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত নয়।

দশ দিনের সময়কালের জন্য পুষ্টি স্কিমটি বিকল্প: প্রথম এবং পরবর্তী সমস্ত জোড়াবিহীন দিনগুলি কার্যত আপেলগুলিতে ব্যয় করা হয়; দ্বিতীয় দিন এবং তারপর প্রতি অন্য দিন, খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন পণ্যগুলির কারণে মেনুটি প্রসারিত হয়।

আপেলের 10-দিনের ডায়েটে যুক্তহীন দিনের ডায়েটে - বেকড এবং তাজা ফল, প্লাস রাতের জন্য কেফিরের একটি অংশ। জুটির দিনগুলি আরও বৈচিত্র্যময়:

• প্রাতঃরাশ - 200 গ্রাম কুটির পনির + দারুচিনি সহ অর্ধেক বেকড আপেল।
• মধ্যাহ্নভোজন - কেফির একটি পরিবেশন।
• লাঞ্চ - আপেল দিয়ে স্টিউ করা চিকেন ফিললেট।
• জলখাবার - তাজা আপেল।
• রাতের খাবার - 250 গ্রাম মাছ বা সামুদ্রিক খাবার।

এই সিস্টেমের সাথে, শারীরিক কার্যকলাপ দেখানো হয়: হাঁটা, যোগব্যায়াম। ডায়েট শেষ করার পরে, ক্যালোরি এবং খাবারের পরিমাণ অপব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি খাবারের আগে ক্ষুধা বৃদ্ধি রোধ করতে, আপনাকে একটি আপেল খেতে হবে বা এক গ্লাস জল পান করতে হবে।

আপেল খাদ্য 2 সপ্তাহ

সাশ্রয়ী মূল্যের এবং নিরাপদ আপেল খাদ্য নিরর্থক বলে মনে করা হয়। সর্বোপরি, আপেল সর্বদা বিক্রি হয় এবং অনেকেরই তাদের নিজস্ব সেলারে থাকে। ঝুঁকি ন্যূনতম, কারণ পণ্যটি পরিচিত এবং শরীর দ্বারা ভালভাবে অনুভূত হয়। এটি কোন কাকতালীয় নয় যে 2 সপ্তাহের জন্য আপেলের উপর একটি ডায়েট সহ বিভিন্ন সময়কালের সংস্করণগুলি তৈরি করা হয়েছে। 14 দিনের জন্য এই জাতীয় ডায়েটে, আপনি 10 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন।

• প্রত্যেকেরই এই ধরনের কৃতিত্বের প্রয়োজন কিনা তা হল দ্বিতীয় প্রশ্ন, এবং এটি ব্যক্তিগতভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।

আপেলগুলি এমন উপাদানগুলির উপস্থিতির কারণে বেছে নেওয়া হয় যা শরীরে প্রবেশ করে এমন কোনও পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করে। তারা লিখেছেন যে পুষ্টিবিদরা সম্প্রতি এই পদার্থগুলি আবিষ্কার করেছেন এবং এমনকি সংখ্যায় তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি গণনা করতে সক্ষম হয়েছেন: উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেলের ডায়েটে 2টি সবুজ ফল 100 কিলোক্যালরি "নিরপেক্ষ" করতে পারে।

প্রথম সপ্তাহের আপেল মেনুটি খুব কঠিন: প্রতিদিন মাত্র 1-2 কেজি ফল এবং 1.5 লিটার জল খাওয়া হয়। দিনের বেলায় এটি এরকম দেখায়: দিন 1, 2, 5 - দেড় কেজি, দিন 3, 4 - 2 কেজি প্রতিটি, বাকি দিনগুলি - 1 কেজি প্রতিটি।

দ্বিতীয় সপ্তাহে অর্জিত সাফল্য সুসংহত করা উচিত। খাবার পাঁচগুণ, মেনু একই, কিন্তু কেফির এবং সবুজ চা যোগ করা হয়। পাঁচটি খাবারের প্রতিটি একটি আপেল দিয়ে শুরু করা উচিত এবং আধা ঘন্টা পরে 100 মিলি কেফির পান করুন। অন্যান্য পানীয় 1.5 লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

আপেল তাজা, বেকড বা ম্যাশ করে খাওয়া হয়, যা রাতের খাবারের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী। এটাও ভাবা যায় না যে তাদের সংখ্যা সীমিত নয়। 1.5 কেজি এই পদ্ধতিতে ফলের সর্বোত্তম অংশ।

1 মাসের জন্য আপেল খাদ্য

রডি আপেল যতই উপকারী হোক না কেন, 1 মাসের জন্য একটি খাঁটি আপেল ডায়েট একটি স্পষ্ট ওভারকিল। এটি অসম্ভাব্য যে কেউ এই জাতীয় পদ্ধতি অনুসরণ করার জন্য গুরুত্ব সহকারে প্রস্তুত, এবং যদি তিনি চেষ্টা করেন তবে তিনি "ধরে থাকবেন না", কারণ শরীর অবশ্যই প্রতিরোধ করবে। তাকে মনে করিয়ে দিন যে তার শুধুমাত্র ভিটামিন এবং খনিজই নয়, প্রোটিন, চর্বি এবং নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানও প্রয়োজন। অতএব, একটি দীর্ঘমেয়াদী আপেল খাদ্য, অবশ্যই অন্যান্য পণ্য আছে.

• পুরো এক মাস স্থায়ী আপেলের উপর ডায়েট আঁকার জন্য একজন দক্ষ পুষ্টিবিদকে অর্পণ করা ভাল।

তিনি অবশ্যই মেনুতে দরকারী পণ্যগুলির সমস্ত গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করবেন এবং অকেজো বা ক্ষতিকারক খাবারের বিরুদ্ধে সতর্ক করবেন, যা আধুনিক স্টোরের তাকগুলিতে প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি। এটা বলা উচিত যে আপেল অগত্যা "বাগানে সতেজভাবে কাটা" হয় না। অর্থাৎ তাজা। দারুচিনি বা মধু দিয়ে খুব সহজে বেকড, ম্যাশ করা আলুর আকারে, যা সাইড ডিশের জন্য সস বা কুটির পনিরের সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

• ওজন কমাতে চান এমন ব্যক্তির দৈনিক মেনুতে মাছ, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার রয়েছে। ডিম, সবজি, কালো রুটি অনুমোদিত।
• নিষেধাজ্ঞার অধীনে - লবণ, পণ্য, মিষ্টি, গুরমেট খাবার এবং ফাস্ট ফুড, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সহ টিনজাত।

মাসিক ডায়েটের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনাকে প্রথম দিনেই সুস্থতার অবনতির জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। তারপর, 4 দিনের কাছাকাছি, এটি আরও ভাল হয়ে যায়। যদি অস্বস্তি দূর না হয়, কিন্তু খারাপ হয়ে যায়, তবে চালিয়ে যেতে অস্বীকার করা এবং আরও গ্রহণযোগ্য বিকল্প সন্ধান করা ভাল।

ডিশ রেসিপি

নজিরবিহীন রেসিপিগুলি আপেল ডায়েটের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য। দারুচিনি, grated বা কাটা সালাদ উপাদান সঙ্গে বেকড আপেল - যে পুরো প্রক্রিয়াকরণ. অথবা শুধু একটি ধোয়া, খোসা ছাড়ানো আপেল, যা আপেল ডায়েটের প্রতিটি সংস্করণে অন্তর্ভুক্ত।

• আপেল সস টুকরো টুকরো করে কাটা ফল থেকে তৈরি করা হয়। তারা ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, grated লেবু zest এবং রস যোগ করা হয়। এই পিউরি সেদ্ধ চালের উপর ঢেলে দেওয়া যেতে পারে।

স্লাইস করা আপেলের টুকরো কুটির পনিরের সাথে মেশানো হয়। থালা খাওয়ার জন্য প্রস্তুত।

গ্রেট করা আপেল এবং গাজর মিশ্রিত করা হয় এবং সামান্য জলপাই তেল যোগ করা হয়। একই আপেল ওটমিল, দই, ভাতে যোগ করা হয়।

যাতে আপেলের পুষ্টি বিরক্তিকর না হয়, বিভিন্ন স্বাদের জাতগুলি বেছে নিন। কিছু পদ্ধতি কম চিনিযুক্ত উপাদানযুক্ত সবুজ, টক ফল ব্যবহারের উপর জোর দেয়। অন্যরা রঙ এবং রচনায় ফোকাস করে না, তবে ফলের গুণমান এবং বৈচিত্র্যের উপর।

প্রায়শই ডায়েটে আমরা আপেলের রস সম্পর্কে কথা বলি। এটা স্পষ্ট যে এটি সরস পাকা ফল থেকে একটি তাজা প্রস্তুত প্রাকৃতিক পানীয় হওয়া উচিত। পান করার আগে বা চেপে নেওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে জুসটি নিজে তৈরি করা ভাল।